dieta bez treningu

Osobiscie to radze ci troche poczytac o treningu i odzywianiu, dobry trening i ewentualnie dieta ci w zupelnosci wystarczy bez animala itp Przedewsztstkim najpierw poczytaj bo widocznie miales dlugą przerwe te 6lat Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-02-05 21:09:27

Trenuję może z rok ale z przerwami teraz bedzie jakieś 4 miesiące bez zadnej przerwy. Z tyrki wracam po 17-stej trenuję 4 razy w tygodniu o 19-stej Dieta nie jest jakaś szczególna ale jest 5 posiłków dziennie więcj nie mogę pomieścić staram się jesc dużo ryżu makaronu białego sera i kurczaka myślałemn o stejkach:E ale drogi interes:) od czasu do [...]

[...] sobie białeczko wolnowchłanialne i węgle proste np:twaróg zmiksowany z truskawkami albo z bananami.Można jeszcze dorzucić ZMA apteczne i dopiero położyć się spać.Rozumiem że dieta najważniejsza ale w niektórych sytuacjach suplementy są bardzo pomocne i trzeba z nich korzystać.Po co sobie życie utrudniać.W nocy organizm ma odpoczywać a nie trawić [...]

Zrob sobie 2 razy hiit, 1 raz cardio 30 min , dieta z ograniczonymi ww, a bedziesz sie topil az milo. Oczywiscie zwiekszaj intensywnosc hiitu. Dodawaj serie, zwiekszaj powoli co tydzien sprint kosztem lzejszej czesci. Powoli, bez pospiechu, tak by co trening bylo odczuwalnie mocniej. A nie ze siegniesz apogeum 12 * 30:30 w 3 treningu i juz nic [...]

1. Dieta nie musi byc wcale droga. 2. Brak czasu i warunkow - to glupia wymowka - powiedz lepiej nam prawde i napisze ze ci sie poprostu nie chce jej trzymac. 3. Bez diety i porzadnego treningu slabo bedzie ci szla masa jak i rzezba. 4. Idzie zima ( choc pogoda mowi cos innego ) - zrob mase jesli z tym tluszczem nie jest tragicznie, uluz diete, [...]

[...] z drugiej strony jednak może warto dostarczyć organizmowi aminokwasów aby zatrzymać procesy kataboliczne w mięśniach (BCAA, glutamina) oraz węglowodany proste. A może po prostu zjeść sobie normalny posiłek ? Cały czas oczywiście zakładamy że dieta jest prawidłowa, a celem aerobów jest wspomaganie spalania tłuszczu bez utraty masy mięśniowej.

Jeśli chodzi o dieta to jakiejś specjalnej nie mam. Po prostu staram się jak najlepiej odżywiać. Podam przykładowy dzień treningowy. :) śniadanie - 2 jajka, 1 kromka chleba, trochę migdałów i herbata zielona bez cukru. Teraz mam dwa małe posiłki w szkole - jabłko, jogurt, kanapka lub jabłko, ryż i kurczak obiad - pierś z kurczaka/ryba do tego [...]

[...] więc jest zbędna 2. Bez diety nie ma co się brać za suplementy, może na cyklu będzie ok ale po paru tygodniach wszystko spadnie 3. Nie ma treningu na rzeźbę czy masę, od tego jest dieta: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 4. Zacznij od ankiety: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Dieta nie wygląda codziennie tak samo, ale podam dla przykładu dzisiejszą (różni się np źródłem węglowodanów, czasem jem więcej warzyw czasem mniej) pobudka 8:00 odżywka białkowa na wodzie śniadanie 9:00 2 kromki żytniego chleba, 150g twarogu, czarna kawa bez cukru 30g polędwicy II śniadanie 11:00 jogurt (z odżywką białkową z połowy porcji) [...]

Kurdę. Nie daje rady. Myślałem, że uda mi się. Powinienem ten dziennik założyć wcześniej. W piątek nie robiłem treningu. Robię sobie tydzień przerwy i zobaczę ile na klate wezmę.. wogóle nie ma czasu na nic. Zawiedziony jestem efektami.. Mam zastój.. Ale nie poddam się i wytrwam . Tydzień przerwy od treningów to robienie sprzętu i przygotowanie [...]

[...] po treningu magnez + Kazeina zero jedzenia i wlasciwie o nia tutaj jest pytanie :) Dodam ze nie licze kalorii, silownia to rozrywka i poruszanie ciala po siedzacej pracy, dieta jest na zasadzie madrzejszego jedzenia a nieglodzenia sie i odmawiania sobie ciagle czegos.Zdarza mi sie tez "grzeszyc". ale ogolnie wmiare trzymam "fason" moze oprocz [...]

Ech... zamiast marudzić, zacznij od zaraz a nie po 21 lipca. Trening nawet bez diety ma sens, choć z dietą da lepsze efekty. Natomiast to, czy zobaczysz efekty tego treningu zależy od tego jak będziesz ćwiczył. P.S. Tłuszczu nie da się spalić tylko z jakiegoś rejonu.

[...] dziennie , glownie bialka ok 150-200 gram, wegle ok max 100 gram i tluszcze, , weglowodany zwiekszajaj metabolizm a ni eo to nam chodzi, dodam jeszce ze dla ektomorfiko dieta tluszczowa jest idealna nawet ze 1000 kcal im wtedy wystarczy gdyz spowolni to im metabolizm, acha nazley tez sie wystrzegac soli bo zwieksza cieplote ciala i objetosc [...]

Exh, mi nie chodzi o redukcję, tylko o typ treningu - na rzeźbę. Waga może mi pozostać bez zmian przecież (dieta) a trening mogę robić np na siłę/rzeźbę.

To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]

sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje

1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY WłOSKIE+JAJKA 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos [...]

Przy redukcji trening jest mniej ważny co dieta. Jak nie będzie diety na ujemnym bilansie kalorycznym to nie będzie redukcji. Co do treningu to ja preferuję split jak na masę z większą liczbą ćwiczeń izolowanych, serii łączonych, większą liczbą powtórzeń w seriach ( Bez przesady max do 12 na standardowe partie ) i trochę maszyn jak ktoś woli.

napisz to w dziale trening bo to troszke nie jest miejsce na tego typu pytania, w skrocie przytyc=dieta+trening, bez silki bedzie kiepsko ale w "treningu" jest kilka postow o cwiczeniu poza silownia, mozliwe ze Ci pomoga. Napisz to samo w dziale "Trening" i poczytaj dzial "Odzywianie", od podstaw. Pozdro i powodzenia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]