dieta bez treningu

[...] spożyłem dziś 1 piwo ;( ale smaka miałem tak ogromnego, że do obiadku sobie dziś dodałem :D i postarałem sie by posiłek estetycznie wyglądał :D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg Wczoraj 1.Omlet 10 jajek ( 5 zółtek ) 30g orzechów + 8g siemie + 40g wheya + 190g owsianych + OLEJ lniany 15 ml do popicia;D 2.3.4 200g makaronu + 100g piersi + [...]

[...] czytał, ale weny na wpis nie miałem ( chyba pogoda przybiła mnie ):D Tanqer - hehee norek to zawsze Krawczyka umiał na ziemie sprowadzić :D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. Teraz robie sobie [...]

* DZIEŃ 9 * 21.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami + kawa z mlekiem + kwałek arbuza II posiłek: serek Bieluch + słonecznik + garść czereśni III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + bonusowy sos czosnkowy IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa [...]

miałam dzisiaj poskakać na macie, ale upał mnie wykończył i nie byłam w stanie ruszyć ani nogą ani ręką, więc dziś odpoczynek, a aeroby będą w weekend, ma być chłodniej jutro siłownia * DZIEŃ 11 * 23.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + kawa z mlekiem + garść czereśni [...]

* DZIEŃ 16 * 28.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek DIETA: I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: wafle ryżowe + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy IV posiłek: makaron + jajko + jogurt naturalny V posiłek: tuńczyk VI [...]

* DZIEŃ 18 * 30.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek miałam dzisiaj zrobić aeroby, ale ogarnął mnie jakiś potworny leń i będę aerobować w weekend za to DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa [...]

tak będzie wyglądała moja dieta: I posiłek: 2 jajka + płatki owsiane 50g z mlekiem + duże jabłko + kawa z mlekiem B/T/W: 30/20/60 = 526 kcal II posiłek (potreningowy) odżywka białkowa + jabłko + brzoskwinia + ew. kilka winogron B/T/W: 26/3/44 = 306 kcal (ten posiłek wypada w dzien bez treningu i dni z HIIT) III posiłek: piersi z kurczaka 150g + [...]

* DZIEŃ 2 * 17.11.2009 * dzień bez treningu - siłownia przesunięta na sobotę DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + kawałek ananasa + kawa z mlekiem + ogórek II posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: makaron + krewetki + grzyby + oliwa z oliwek + pomidor V [...]

Obli, dziękuję ciekawe jaki mi wyjdzie to opuszczanie... ****************************** * DZIEŃ 6 * 21.11.2009 * TRENING miał być HIIT ale od rana miałam tak straszne zakwasy w udach (dwugłowe) i pośladkach, że nie było szans zrobiłam więc aeroby 30 min. - bieżnia DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + bułka grahamka + jabłko + kawa z mlekiem [...]

OK, poniżej ogólne założenia mojej drugiej redukcji nie będę ukrywać, że przez ostatnie 2,5 miesiąca straciłam prawie wszystko, co wypracowałam podczas pierwszej redukcji jest to dla mnie nauczka, mam nadzieję, że kolejnej tak bolesnej nie będzie MOJE WYMIARY - 03.01.2010 wzrost: 175 cm waga: 67,7 kg barki: 99,5 cm biceps: 27 cm biust: 95 cm [...]

Wczoraj miał być totalny rest, ale jednak skusiłem się na cardio po IV posiłku i przykręciłem 45 min :-) A tak poza tym nic się nie działo, dieta bez zmian. 20.06 Plecy + 45 min aero na czczo Ściąganie drążka zza głowę 4x18/15/12/10 Wiosłowanie na maszynie siedząc 5x12/10/8/8/6 Wiosłowanie sztangą wąsko 4x10/10/10/18 Wiosłowanie sztangą szeroko + [...]

Dziękuję wszystkim za energetyczne kopniaki :) Ziomalko a Ty to nawet kopniesz mnie w tyłek przed wejściem na scenę :P Jeszcze tylko 4 tygodnie i zawody... Cardio na czczo powróciły w innej wersji,bo krótsze,ale mocniejsze niżeli było to w lipcu. Po treningu to samo. Ten tydzień zamyka się w 11 cardio po 20-25minut,dużo biegów pod [...]

[...] jednak obudziłem sie z bólem gardła, delikatną gorączką i ogólnie źle sie czuje katar itd. Nie poszedłem do szkoły. Jest 17:00- jest troche lepiej ale dalej kiszka dzisiaj dieta trzymana jako tako. Robie HF dziś bo w sumie po co mi węgle jak tylko leżę w łóżku. Dziś będzie około 3500kcal, jutro tak samo mam nadzieje że od czwartku bd juz 3,7k [...]

[...] :-) 08.08.2013 TRENING: dziś bez treningu godzina spaceru w średnim tempie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW 120/130/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00daa759e03d4c9a89627707bbad8634.png [ Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-09 20:32:22

[...] bo ok. 80min. 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ace489812f29493f884b937abc3a4d3b.png MEDYKAMENTY: euthyrox 25, witamina A+E, łyk syrpu na kaszel, naproksen, opokan-keto MICHA: dieta bez glutenu i bez nabiału 1700kcal 120B/130W/reszta Śliwek mogło być więcej, ciężko policzyć. Mój mężczyzna upiekł mi schab ze śliwkami :) [...]

dziękuję bardzo dzisiaj waga na czczo 113,2kg dieta niskie wegle i dzień bez treningu - szejk: wpc, ananas, kiwi, rodzynki, owsiane, maliny - chleb żytni 150g, szynka konserwowa 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g filet z mintaja 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g, filet z mintaja 150g, warzywa - ryż parasoliczny 75g, wątróbka z kurczka 200g, [...]

30 tydzień masy waga na czczo 126,7kg od czasu jak mam więcej węgli w dzien bez treningu waga bardziej zbliżona aeroby 60 minut (30 rano spacer, 30 rowerek po treningu) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt [...]

12.06.2023 Zaczynam 14 tydzień redukcji Bez zmian w makro i aerobach Dzień bez treningu Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,9kg Rwanie zęba ale poszło bez boleśnie i żadnych komplikacji. Dziś bym mógł ćwiczyć ale jakieś personalne itp a też zaplanowałem wolne bo nigdy nie wiadomo jak po rwaniu Dieta niskie węgle 1 sernik z twarogu, wpc 2,3 pierś z [...]

Kolejnych dzień zmagań ze słabością organizmu. Wczorajszego nie wpisywałem, bo w sumie z ćwiczeń to miałem 2 km biegania. Chyba zdecyduję się na plan biegowy typu 1 dzień ostrego treningu sprinterskiego / stamina run (biegi na 90% mocy), jeden dzień odpoczynek z ewentualnym truchtem (recovery jog). Do czasu całkowitej odbudowy organizmu po [...]

Dziaiaj tak trochę dziwnie bo późno wstałem i potem to już się potoczyło. Dieta: 11:00 pseudo omlet 100g szynki+4jajka+cebula i troszkę płatków podgryzłęm po tym bo woalałym nie dodawać do tego 13:00 migdały 50g 16:30 250g miesa kurak+ogórk+ketchup 18:00 220g miesa wieprzowe + kurki troche+ogórki 21:30 250g twarogu+ wody troszkę.. <- ogólnie to [...]