dieta bez treningu

Nadrobię zaległości związane z dietą, dziękuję za porady ;) A co ze sprawą treningu? Który model będzie bardziej odpowiedni? Trening dzielony na 5 rożnych partii + aeroby po każdym czy Trening dzielony na 3 partie + aeroby w dni bez treningu siłowego? Zmieniony przez - aramek751 w dniu 2016-03-11 19:00:24

wiec tak moja dieta polega na tym że jem na dzień 3 torebki ryzu pół kg na dzien piersi z kurczaka, 10 jajek na twardo czasem jakąś rybę, nie raz kebaba ;P makaron i pije dużo mleka. dalej masuje mój cel to cisnąć za rok 200 na ławie. nogi zacząłem trenować 2 dni temu robie same przysiady 6 serii ze zwiększeniem ciężaru... mam grube uda bez [...]

moja rada: do cyklu saa bez creatyny z dobra dieta po treningu stacki i dobra dieta i odblok przede wszystkim. zminimalizuje to spadki po saa

Dzień 5 (piątek) Dieta BTW/kcal = 177-186-46 / 2573 Trening = dzień wolny Suple = witaminy i minerały, tran Na diecie czuję się coraz lepiej, co znaczy że chyba powoli się przyzwyczajam do obniżonej ilości kalorii. Nawet byłem lekko zdziwiony po wpisaniu wieczorem w vitalmaxa, że jeszcze mogę coś wrzucić (to chyba ta wątróbka tak mnie zmyliła, bo [...]

najlepiej to dieta i oczywiscie trening xD, no ale jak chcesz przy twoim wzroscie i wieku to poradz sie kogos bardziej doswiadczonego niz ja, ale silownie w wieku 15 lat mogla by byc fbw czy 6 pods cw, ale przy twoim wzrosice jak wspomnialem o kosciach... Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-23 16:08:24 ale sama dieta napewno cos tam da, ale [...]

Jeśli chcesz posłużyć się wyłącznie dietą bez suplementów, możesz spróbować mojej metody. Polega ona na wprowadzaniu się rano w stan ketozy poprzez długotrwały wysiłek aerobowy (ketoza to stan wzmożonego spalania tłuszczu) i podtrzymywanie go w ciągu dnia poprzez wstrzymanie się od spożywania węglowodanów. W ciągu dnia jem wyłącznie białko i [...]

A czy sam cellulit z nóg i pupy mogę jakoś zniwelować produktami spozywczymi(dieta) jeśli tak to jakie produkty spożywać glownie,jakie ilości spożywanej wody itp czy jednak bez treningu siłowego się nie obejdzie ? Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-23 20:46:28

Dzisiejszy dzień minął bez treningu. Ale poziom wiedzy przynajmniej się podniósł ;) Dieta w 100% trzymana, chodz wymaga jeszcze dopracowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7178b8e7f18a493c98dcf6b21f4d85c2.jpg

nie trzymam się dokładnego wyliczania kalorii i zawartości poszczególnych składników odżywczych. No to już jesteś skazana na niepowodzenie wyliczyłam zapotrzebowanie, odjęłam 300kcal i nie przekraczam tej ilości kalorii dziennie. Proszę o podanie wzoru, na którym się opierałaś mi wychodzi około 1300-1400kcal Kaloryczność śmieszna. Przy takiej [...]

Jeżeli rzeczywiście masz 20% tłuszczu, to oznacza, że masa twojego ciała minus tłuszcz wynosi ca. 56kg. Przy wzroście 180cm. Jesteś chudy jak patyk, mój drogi. Właściwa dieta jest najważniejsza i chwała ci za to, że od diety zacząłeś, ale w twoim przypadku pomoże tylko trening siłowy. Sam zresztą mówisz, że wyłażą ci żebra - jeżeli nawet ta oponka [...]

[...] Musisz tak jak ja, najlepiej połączyć dwa. Najlepsza opcja to jakiś termogenic ze spalaczem lipotropowym. Taka jest moja opinia a powiem tyle, że ze 105kg zjechałem do 78 kg:P Nie pytajcie o bf bo nawet nie wiem gdzie i jak zmierzyć:P aa zapomniałem o najważniejszym! Dieta i jeszcze raz dieta. Bez porządnej diety i treningu nic nie zdziałasz.

dieta wygląda ok masła orzechowego tylko codziennie nie używaj, gdyż nie jest za super po aerobach nie jedz od razu posiłku jak masz bcaa walnij bcaa i poczekaj z 40 min wtedy zjedz. w dni bez treningu myślę że walił by je do 3 posiłku potem bez czyli mięso warzywa i tłuszcze ... aha jeszcze jedno lepiej byś wyszedł gdybyś w II i III posiłku dał [...]

Sroda dzień bez treningu wiec tylko dieta I Jajecznica z 4 jaj czyli ok 250g i 100g chleba razowego II 100g piersi z kury i 50 g makaronu razowego III to samo co w II IV ryż 50g i 100g kury V 3 jajka i chleb razowy ok 50g VI serek 200g i 100g w tarogu

sprawa treningu jest drugorzędna ,podstawa to dieta bez niej ani rusz jeśli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego zapomnij o masie mase robisz dietą a nie treniniem ,trening to tylko bodziec dla mięśni wklej ankiete działu

wiek 20 wzrost 180 waga 85 dieta: staralem sie zdrowo odzywiac ale fastfoody browar i inne syfy tez czasem wchodzily... trening: ok 19/20: 4xtyg 45min FBW/kompleksy z hantlami + aeroby 6xtyg od pon do soboty, w dni z treningiem FBW dorzucam dlugie aeroby(~60min) ale malo intensywne, a w dni bez treningu FBW robie HIIT/tabata i codziennie robie ok [...]

1. Tak 2. Będzie ok jeśli ogólnie dieta jest dograna 3. W dzień treningowy bierz przed i po treningu, w dzień bez treningu bierz obojętnie kiedy, nie musisz o stałych godzinach

Już napisałem jak. Przez 4 miesiące możesz znacząco poprawić swoją sylwetkę. Niezbędne jest prawidłowe żywienie i z 3 krótkie treningi w tygodniu na siłowni. Do treningu wrócimy, jak się określisz co z dietą. Bez tego szkoda czasu.

I trening z dobrą dietą będzie lepszym wyborem niż sama dieta?? Zastosowanie tylko diety może zwiększyć jedynie masę tłuszczową a chyba nie taki cel ma kolega. Bez treningu mięśnie nie będą rosły.

a jaki masz sprzęt do dyspozycji w domu? bez treningu siłowego ciężko będzie jakoś znacząco poprawiać sylwetkę do zrzucenia tłuszczu: dieta + trening

Nie no bez treningu to wiadomo że sie nie da mam zamiar wrócić do tych ćwiczeń co kiedyś i od teraz zacząć ćwiczyć wraz z dietą tylko pytanie czy to faktycznie może wspomóc mój cel w schudnięciu??? A tak na marginesie czy ktoś z Was cokolwiek brał na zrzucenie masy????