dieta bez treningu

[...] i po treningu silowym/aerobowym - jesli chodzi o thermala to fakt bierz 3x w tygodniu przed wysilkiem aerobowym ( rower, bieganie itp... ) - okolo 20-30 minut przed...i dieta to podstawa bez tego to ani rusz...I jakim cudem udalo ci sie zakupic 12 kaps. thermala ? chyba 120 ? P.S - a wiek ? jesli jeszcze mozesz to podaj najlepiej uzlupelnij [...]

dziękuję Ci bardzo za pomoc! Rozumiem że dni nietreningowe są okej. Dieta to klasyk - 5 posiłków dużo mięsa indyk, kura - sporadycznie ryba - stąd co śniadanie Omega 3 500tka 2 tabletki, po treningu 5ty posiłek około 22, piszę tylko poglądowo bo wiem, że prawidłowe określenie suplementacji od a do z wymaga szczegółowego zapoznania się z planem [...]

Tak wiem, że dieta do poprawy, głodna nie chodzę raczej nie podjadam no chyba że serek wiejski, jogurt tak jak pisałam, jutro wam zrobię foty z całego dnia jak jedzenie wygląda, tego jest naprawdę dużo i obawiam się że jak będą większe porcje to nie podołam. co pije: herbata ziołowa 2 kawy mielone bez mleka i cukru 1 litr wody (w pracy) później [...]

to jest dupa nie dieta zero białka. dawaj tak: rano na śniadanie : Płatki owsiane+0,5l chudego mleka + 100g białego sera 13:00: ryż/makaron 100g+ 150g filetu z kurczaka/1-2 puszki tuńczyka+ surowe warzywa(np.marchewka)z dodatkiem 1łyżki oleju słonecznikowego/oliwy z oliwek/pestek winogron w szkole kanapki co 2 godziny: 100g chleba żytniego [...]

[...] wszystkim - najszerszy grzbietu. 3. Rodzaj treningu? Przy Twojej aktywności - 2 razy w tyg. FBW. Ułóż sobie coś samemu i daj do sprawdzenia. 4. Na koniec najważniejsze - dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć porządnie, czyli intensywnie musisz się przyłożyc do miski. Tu już nawet nie mówię o tym, żeby przybierać na masie. ale po prostu, żeby nie paść [...]

Co to jest katabolizm wątrobowy? To następuje chyba po libacjach. Miniak_DH dobre dobre w temacie to z moich poszukiwań wynika, że najlepszy po treningu jest gainer w proporcji 3:1 teraz se szamam monster massa np (bez tekstów, że dieta itp bo gdzie jak gdzie ale na siłownie pojemników z jedzeniem brać nie będę)

najlepiej zrobisz jak kupisz kreatyne bez jakis specjalnych bajerków za ktore sie tylko placi, z tych co brałem i moge polecić to CM3 Treca, mono Kaizen, zielone mono Vitalmax a za reszte pieniędzy nakupujesz tyle odzywki bialkowej na ile cie stac, bo jak sam piszesz z dietą troche kulawo u ciebie wiec jako uzupelnienie diety sie sprawdzi [...]

[...] (rozrabiaj z woda albo sokiem pomaranczowym), otreby, ryz brazowy, warzywa... Tluszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogon, oliwa z orzechow, maslo orzechowe... Z dobra dieta mozesz zdzalac cuda! pod warunkiem ze nie bedziesz oszukiwal samego siebie... Co do cwiczen to tak jak powiedzial traktor71, narazie jestes na etapie poczatkowym (mimo [...]

[...] wieku) ale branie jej gdy nie ma się wagi równej dwóm ostatnim cyfrom w wzroście tzn przy 170 cm ok. wagi 70 kg jest błędem ponieważ nie wykorzystuje się jej potencjału dieta: brak - nie dziwie się że przy 2 latach treningu ważysz 55kg przy 170 cm wzrostu, bez niej również nie ma sensu brać kreatyny jeśli chcesz coś robić to sobie poczytaj [...]

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

dieta nie tylko jest dla kulturystów sporty walki -jakie dokładnie? stack kreatynowy jedynie bez "pomperów"bo to nie będzie Ci pomagać podczas treningu

[...] poszło więcej by nawet było ale jeżeli chodzi o martwy i przysiad to nie chce przesadzić ten max był w marcu teraz będzie mniej jak pisałem zrobiłem off od treningu dieta niedopieta chce nie długo wskoczyć na bombę staram się trzymać dietę i trening prawdą jest ze bardziej muszę się do dołu przyłożyć te wymiary odchodzą od wymiarów z [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html ;) Co do diety, treningu też zresztą, najpierw lepiej pogadaj o tym z lekarzem ;) Dieta - poczytaj trochę przyklejone linki z działu Odżywianie. Tu masz porady do co diety przy Twojej chorobie: Zasady diety wątrobowej: Mniej tłuszczów (65-90 g), a więcej węglowodanów dziennie (345 g). [...]

13 kilo w miare dobrej jakosci miesnia (nie mowie wiec o 13 kilo tluszczu, czy masy z przewaga tluszczu) to przy dobrym wietrze minimum poł roku intensywnej pracy z dobą dietą, dobrym treningiem i dobra regeneracją. tak na prawdę odżywki to nie są magiczne pigułi czy super-proszki. dla przykladu odzywka typu mega-mass czy inny gainer - ma podobną [...]

jo nie dziwota ze masa nie szla:) widzisz bo w zyciu to jest tak ze nie kazdy moze zostac aktorem, modelem albo miec mozliwosc trenowania z odpowiadnia dieta a za te kase na arginine to sobie lepiej kup kurczaka i ciemnego pieczywa na suplementach i odzywkach powinna widniec jeszcze taka notka: "Ostrzezenie Produkt niewskazany dla osob bez [...]

[...] ostatnio pytałem instruktora na siłowni i mi powiedział że mimo to że mam duży % BF to żebym nie robił rzeźby bo bardzo wtedy masa mięśniowa tez leci, lepiej trening na masę dieta na rzeźbę. 7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po [...]

No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]

Dieta do poprawy ;P W śniadaniu daj płatki owsiane, sok greipfrutowy jak sam robisz to ok a jak kupny to go pij raz na tydzień a nie na stałe do diety. Zamiast tej odżywki białkowej poleciłbym zjedzenie zamiast niej jajek ;) Kefir out :P II śniadanie - daj więcej warzyw i mięcha - najlepiej nie szynkę tylko pierś :) Banana bym zostawił na [...]

Wiem ze masa=dieta+trening+ewentualne odzywki czy suple,ale mam wątpliwość ze będe nabierał masę bez przerwy dlatego pytam co jaki czas robić zmianę treningu na siłę czy jeszcze coś innego bo puki co robię drugą 8 tygodniową masówkę i masa jak szła z początku tak idzie i chce wiedzieć już na przyszłość ile razy z rzędu tak można robić i co ile te [...]

mówiąc przeplatać mase z siłą to głównie chodzi mi o typowo ułożony plan na masę z dietą i suplami od których się po prsotu rośnie robić przez 2 miesiące i później ułożony plan na siłę na zasadach treningu siłowego nieco dłuższe przerwy bez tych wszystkich supli no mniej wiecej wiadomo jak taki trening wygląda kolejne 8 tygodni czy tam jak kto [...]