[...] lewym i próbowałem wszystkiego (tj. sztanga małe obciązenia, duże obciążenia, hantle, łokcie blisko ciała, daleko, pełne ruchy, niepełne), a teraz została mi chyba ostatnia deska ratunku- hantle ale oddzielnie każdy mięsień, przez co rozumiem każdą rękę oddzielnie. Ktoś kiedyś próbował? pomogło? macie jakieś własne pomysły jak niwelować różnice? [...]
Przysiad Nie zwracałem zbytnio na tym uwagi ludzie z bokuu wyjscia dobre technika tez zejsc w dól dobre ruch w góre balans plecami lekki MC najwiekszy problem na 15-tkach nigdy w zyciu nie robiłem az tylu powtórzen dosc długo sie przestawiałem na nie nie ukrywam ze wolałbym zmiejszych ich ilosc kiedys miał problemy przy wiekszych ciezarach 2 razy [...]
[...] 25kgx15 30kgx15 35kgx15 35kgx15 (35kgx15) Komentarz: Trzymam sie ograniczeń bede je zaniżał by wykonac wszystkie pwt i bez zylowania 1.na 15-tkach dopiero pierwszy raz deska:/ 67.5kg lekko 72.5kg dosc ciazyło zapas 4 moze wiecej pwt nie chcialem odrazu wrzucac zbytnio do pieca bo nie byłem pewny czy wykonam wszytskie pwt poczatek nie chce [...]
[...] OSTATNIA SERIA MA BYC PO PROSTU MOZLIWIE NAJBLIZEJ OGRANICZENIA , ALE JESLI BEDZIE CIAGLE ZAOKRAGLANE W DOL... TEZ NIE BEDE NARZEKAŁ 1. na 15-tkach dopiero pierwszy raz deska:/ 67.5kg lekko 72.5kg dosc ciazyło zapas 4 moze wiecej pwt nie chcialem odrazu wrzucac zbytnio do pieca bo nie byłem pewny czy wykonam wszytskie pwt poczatek nie chce [...]
W wypisce powinno być napisane jednonóz a więc bez obciążenia Wcześniej robiłem wspięcia na palce ze sztangą koło 220kg ale były one bardzo skracane i oszukiwane Próbowałem kiedyś robić nie oszukane dokładne z chwilą napięcia na górze przy 140kg już wymiękałem na 20 powt ------------------------------------------------------------------ [...]
[...] 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC z 4 przestankami + INVERTED ROWS 20KG*5 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 Komentarz: 1.Do 70kg robiłem połówki na czuja 80kg dopiero od tej serii deska gdyż nie było nikogo na siłowni Starałem się trzymać stzywno nadgarstki gdyż zawsze mi je gięło i nie zwracałem na to uwagi Zapas hmmm 1powt 2.Dobre poszerzyłem chwyt w [...]
1.Box Squat (dupa kostiumu+bandaże+pas) 220KG*3 230KG*3 /225KG*2 (bach bandaż sie rozwiązał) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 105KG*3 (105KG*1) 3.Dociąganie (kostium+pas) 220KG*3 (210KG*3 ) Komentarz: 1.220kg w drugim zgięło mi góre pleców niebezpiecznie 230kg dobrze dośc ciezko ale zrobione 2.Progress 1-sze dosc dobrze drugie nie [...]
1.Box Squat (dupa kostiumu+bandaże+pas) 210KG*2 220KG*3 (230KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 107.5KG*1.5 (105KG*3 ) 3.Dociąganie (kostium+pas) 230KG*2 (220KG*3 ) Komentarz: ehh siłowo mniej wiecej dobrze ale nie mogłem wykorzystać w pełni sprzętu z powodu asekuracji 1.Samowiązanie jednak nie dam rady doyebac az tak mocno jak [...]
[...] 3.Ciężko 4.Lekko 5.ajj dłonie bolały (odciski) wystarczyło lekkie przesuniecie dłonie i ból.. ale zrobione lekko 6.trochę wymęczyło mnie to Ehh nie moge zbytnio dokładać bo blokują mnie ograniczenia ale poszale na 3-jkach;p adzik123 kto tu narzeka no cały czas dokładam na sztange dobrze jest;p vena84 płaskie jak deska waga idzie do przodu 84+
3-jki Śr 2.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 300KG*3(śmieszne)koment (270KG*3) 1.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 105KG*3 (100KG*3) bez sprzętu 115KG*3 120KG*3 (117.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 245KG*3 (240KG*3) Komentarz 1. RAW i w sprzecie elegancko ciezko ale wyrobione 2.Chuyjnia nie moglem jakos dotkanc lawki 300kg na chama podejscie [...]
Szamanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8ad85a98fe4344ac1b5670108b068a.png @Jeżu :) Co do planka to teorie mam opykaną tylko jak juz go robię to jakoś..nie czuję się deską %-) nie wiem jak to wyjaśnić, ale ciężko mi tak wszystko spiąć. Z ciężarami już się trochę bujam także nie są to kompletne początki ;-) Przyznaję się do podglądania Cię także czuj [...]
[...] I tak qrwa powinien wygladac prawdziwy KOKS Cromwell swietne ramiona i barki ale nic poza tym. Cala reszta wsumie przecietna a te dobre nie wiadomo czy nie w fotoschopie przerobione Brzuch plaski jak deska do prasowania. Brautox troche jakies dziwne te plecy !! Wygladaja smiesznie Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-07-06 21:35:04
[...] trening w tym miesiącu, wrzesień uważam za dobrze przepracowany. :-)) Żeby nie było tak kolorowo, nadwyrężyłem sobie lewą rękę w niedzielę przy podciąganiu nachwytem, wczoraj ucierpiała moja stopa, na którą spadła 15 kg deska, a dziś naciągnąłem mięsień dwugłowy uda. %-) Czas najwyższy zrobić sobie wolne, wrócę, jak nic mnie nie będzie boleć.