deska

[...] klatce gdy wszystkie powtórzenia uda mi się zrobić ładnie to na następnym treningu dorzucam 2,5 kg do każdej serii wl klasyczne 85 % - 2p 87,5% - 2p 90% -2p 95% - 1p dociski deska 7 cm 90% -3p 92,5% -3p 95% - 2p 100% - 1p skos górny 60 % - 10 p - 3 serie rozpiętki 3 serie 3 ćwiczenia na bica Sroda przysiad ze sztangą 75 kg - 10 p - 3 serie martwy [...]

[...] odcinek)? - kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - ogolnie tylko wf w szkole 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? - Na basenie sa deski :)

[...] 3x8 spiecia lydek z cięzarem 3x8 trening B martwy 5x5 ohp 5x5 podciaganie wąsko 5x5 wyciskanie wąsko 3x8 wyciskanie sztangielek na biceps 5x8 wyciskanie francuskie 5x8 deska 3 spiecia lydek z cięzarem 3x8 trening 3 razy w tygodniu :poniedziałek,środa,piątek progres siłowy jest ,ławka 60kg,ohp 40kg ,martwy 100kg,siady 65 kg Sylwetka wydaje [...]

Witam, Sprzęt jakim dysponuje to: drążek do ściany, 2 sztangielki: 2x gryfiki i obciążenie: 4x 5kg , 4x2,5kg 4x1,5kg i deska, która oparta o krzesło stanowi ławkę skośną. Trenuję bjj/mma ponadto 3 razy w tygodniu.Mam 185cm i ok 88kg wagi(trochę zalany jestem) Trening jaki sobie ułożyłem wygląda tak: 3 x w tygodniu każde ćwiczenie 5 serii po 5 [...]

[...] 4 dniowe szaleństwo na BUGGY i MTB. Jeżeli nie masz sprzętu a chciałbyś z nami pojechać, nie zastanawiaj się dłużej: WYJAZD POD PATRONATEM OZONE KITES POLSKA latawce, deska, wózek i nasza wiedza będzie do Twojej dyspozycji. START: sobota 29.IV.2006 pakujemy się o 20.00 parking przy Metro świetokrzyska wjazd od Królewskiej. Ludzi z poza [...]

[...] - Wspięcia na palce 3x20 stojąc - Wspięcia na palce 3x20 siedząc Piątek: PULL ciężki - SIŁOWY - martwy ciąg/sumo 4x6 - Uginanie nóg (dwugłowe) 3x10 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x6 - Uginanie ramion hantle 3x8 - Uginanie ramion ze sztangą 3x8 - Szrugsy 4x8 - Allachy 4x15 - deska - 2x1min Staż 1,5 roku. Priorytet: góra, środek klatki, nogi

witam coraz czesciej spotykam sie na sfd z tematami typu "biore strzał stanazolu na tydzień" itd itp lub stosowania gigantycznych dawekl na 1 cykl co z tego wynika totalny brak wiedzy niektórych forumowiczów zwiazku z tym można było by wprowadzic taki mini test przy kazdej rejestracji nowego uzytkownika zdanie go bedzie pełnoprawnym dowodem [...]

[...] na niezbyt...że tak powiem...PROFESJONALNYM sprzęcie :) Mianowicie ćwiczę dwoma siedmio kilowymi hantlami, czasami ale bardzo rzadko na drązku a za ławeczke służy mi...deska do prasowania oparta o dwa taborety, heh :) Odziwo jest bardzo stabilna a ćwiczenia jakie można na takim urzadzeniu wykonywać są nader wszeeelakie :)Narazie pokaże Wam [...]

[...] sportową?Jeśli tak to jaką? Szermierka 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Nie. Chciałbym się jeszcze spytać o sprzęt jakiej firmy polecacie: czepek, okularki, może jakiś pulsometr czy zegarek wodoodporny. co polecacie? Z góry dziękuję [...]

Dzień dobry ;-) Zacząłem ćwiczyć w domu, obwodówkę (prosił bym o zerknięcie na ćwiczenia) Generalnie chodzi o redukcję już trochę poszło od zeszłego roku ponad 15kg. Głównie bieganie i trochę rower oraz starałem się w domu trening obwodowy robić. Tylko czy to co nazywam "obwodówką" jest na początek ok? Waga: 94kg Wzrost: 180cm Wiek 30lat OBWÓD: 1 [...]

[...] i kraul 4.wszystkimi 5.50m,100m delfin... oraz 100,200,800 kraul 6.1.09 - 100m kraul 7.siłownia 3 razy w tygodniu(w celach uzupełnienia treningu pływackiego) 8.nie ma :) 9.deska do nóg i do rąk, płetwy, łapki(różnej wielkości i ciężkości) Treningi które sam układałem również nic nie poprawiły... także czekam na Twoją pomoc harddude :) [...]

[...] 5x5 wznosy bokiem 3x8 biceps 3x8 triceps 3x8 allahy 3x8 łydki 3x8 B martwy klasyczny 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 podciaganie wasko 5x5 wyciskanie wasko 3x8 biceps 3x8 deska x3 Jak jest wasza opinia? Trening odpowiedni? Jakbym cos pominął to proszę pisać. Przepraszam też że sam nei znalazłem nic, ale ciężko sie połapać w tym wszystkim na [...]

[...] 44kg, 47kg - i tak będzie to praktycznie każdego ćwiczenia) Przysiad - 3x wiosłowanie sztangą - 3x wyciskanie stojąc - 3x dipsy - 3x wyciskanie leżąc - za ławkę robi mi deska do prasowania ;) - 3x uginanie sztangi - 2x - tu ciężary - 16,19, 21,22, 23,26kg Trening I - ciężary 31kg, uginanie 16kg Dzisiaj odbył się pierwszy trening, poszedł [...]

[...] tylko rekreacyjnie dla przyjemności. 9. Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 10. Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? mam do dyspozycji deske i pływak"8" Problem polega na tym ze mam okolo 190cm wzrostu i 110kg wagi. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu redukcyjnego, [...]

[...] 10x5 czasem 6 pompki robię klasyczne na zmianę z pompkami z palcami skierowanymi na zewnątrz i do tego ćwiczenia z apki na mięśnie brzucha (russian twist, brzuszki, mostek, deska etc. Do tego 4x w tygodniu basen wykorzystuje różne style pływackie. I teraz generalnie pytanie jest takie czy wykonując taką aktywność fizyczną cokolwiek może się [...]

Witam, odkąd pamiętam mam problem z kraulem. Uczyłam się pływać w szkole pływackiej, żabkę załapałam dość szybko, startowałam w zawodach w tej konkurencji. Ale z kraulem mam straszny problem, po przepłynięciu jednej długości wysiadam, chyba mam to zakodowane w głowie. Mój cel to 16 długości bez przerwy. Wiem, że nie robię jakiś poważnych błędów, [...]

Witajcie!!! Moja kolezanka z pracy poprosiła mnie o pomoc w ułożeniu diety, jednak w jej przypadku sprawa jest dla mnie za trudna. Dziewczyna ma 34 lata, 163cm wzrostu i waży 75kg. Jej sylwetka to typ jabłka - główna okolica odkładania się tłuszczu to brzuch. Kiedy mnie poprosiła o dietę, wiedziałam, że pierwszą rzeczą, jaką zrobię, to napiszę do [...]

[...] co drugi dzień. 1. A oto mój plan ćwiczeń który sam ułożyłem i proszę o poprawki lub całkowitą zmianę. : PONIEDZIAŁEK: brzuch( https://www.youtube.com/watch?v=7h4AY-aLlGA + deska, brzuszki jedna seria 20 brzuszków i przyciąganie nóg/kolan oczywiście bez żadnej przerwy), biceps(3/4 serie 6kg 10 powtórzeń w oparciu o kolano) WTOREK:nogi(3 serie [...]

cześć, zamierzam nauczyć się pływać kraulem. od końca lipca kolega mnie uczył, opornie mi to szło, ale ja ogólnie raczej mało wysportowany jestem, tzn. długo się wszystkiego uczę. fajnie mi pokazywał itd. jak się rozluźnie i trochę skupie to potrafie kawałek przepłynąć. ale mam mega problem z oddechem. potrafię obrócić głowę (w czasie ruchu ręki [...]

Witam!!! Od około 2-3 lat jeżdżę na deskorolce. Jest to jazda na skateparkach, różne podskoki z deską (ollie, flipy) i inne jeśli by ktoś nie wiedział :) Ostatnio zaprzestałem jeździć, bo na okres jesienno-zimowy zapisałem się na siłownię. Jestem wysoki i szczupły i chcę zwiększyć masę + siłę + ogólne możliwości ciała. Moje pytanie w tym temacie [...]