deska

[...] 4. Uginanie jednonóż stojąc: - 10x18kg - 10x23kg 5. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: --> mam tak małe łydki, więc próbuję teraz z dużym ciężarem i mniej powt., moze coś zdziała ;d - 15x103kg - 12x113kg - 10x123kg - 8x131kg - 6x141kg + deska 6 cm !! - 6x149kg Nastepnym razem bede robil na deseczce wszystko, bo zero pompy na łydkach hehe ;)

[...] kapturami. No i czasem z nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + wiadra z cementem jako obciążenie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-12 01:50:30

Deska pyszności ;-) /SFD/2017/8/30/9114a749dbab4b50acf587efa73bbd25.jpg /SFD/2017/8/30/76c794953a6d4767895dec030d7e39b9.jpg

Sobota. Pierwszy raz od wejścia w tą diete odwazylam się wypić alko :O Był gin z oshe zero i wodą gazowaną, do tego deska serów i wędlin. Potrzebne mi to było jak nic :-) Dziś musiałam sprawdzić jak stan moich ketonow we krwi, było 2.5 jupi. Niech ktoś mi zabierze ten glukometr %) /SFD/2019/9/29/f6cd6918cacb430f86c3060bbe990ced.jpg [...]

1. Śniadanie : śledzik, galareta rybna, orzechy 2. Łosoś, kapusta kiszona 3. Tatar z łososia z koku sushi, wino (bez foto) A bonus to deska chłopska dla męża pod wódeczkę ;-) /SFD/2020/1/12/4fd9802010eb431889c60383e327ba27.jpg /SFD/2020/1/12/e642237040d446209084e1df9204b4e4.jpg /SFD/2020/1/12/7e877cb355ce45beab4b025b337bc899.jpg Olll jeeee na [...]

witam wszystkich i zadaje pytanie jakiej szerokosci ma byc deska gdyz nie jest tu chyba podane pozdrawiam i czekam na odp

nie chodziło mi o wyginanie ,tylko o mocowanie ale jesli nie trzeba goła deska na to ok

stal jest droższa niż kiedyś, ja wybuliłem łącznie z deską i skosem własnego pomysłu ponad 200 zł, ale myślę, że się opłaca, grube profile powinny dość dużo wytrzymać. dzisiaj jeszcze zrobię zdjęcia i zarzucę. oto zdjęcia, kiepskie, bo ciemno i z fleszem w zasyfionej piwnicy Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-07-23 23:40:12

Dzięki roni, sorry, że zadam jeszcze parę pytań ale chcę mieć to ogarnięte na ostatni guzik. Wygląda to tak : Push sila 1. Siady 5x5 2.Wyciskanie lezac 5x5 3. Hantle skos 5x5 4. Ohp 5x5 5. dipy 5x5 6. Wspięcia 4x 20-25 Pull sila 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo 5x5 4. Face pull 4x10-12 5. Uginanie stojac 4x 10-12 6. [...]

[...] jak ich nie jem tydzień to później mam ciągątki i ciężko jest mi sie oprzeć. Czy przyjmowanie chromu coś pomoże? Jeszcze jedno pytanie. Nie zabardzo potrafię znaleźć czas na siłownię(nigdy nawet nie byłam) a z tego co czytam to raczej bez tego sie nie obejdzie ale czy na początku wystarczy mi orbitrek, deska do brzuszków i hantelki 1,5 kg?

O znalazłam zdjęcie. To był 2 tydz. Noga jak deska od płotu :) ale to na zdjęciu taka dziwna wyszła. Dren mi ściągneli po 20 godzinach. A maść mam też Cepan i Contractubex- podobno lepszy. Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-08 15:25:25

Panie Janie, szukam jakiegoś nowego ćwiczenia na brzuch, bo plank (deska) trochę mi się nudzi ;-) Pan robi wznosy nóg prostych, czy ugiętych i do klatki? A może ma Pan w zanadrzu jakieś fajne ćwiczenie na brzuch? Zwłaszcza pod kątem wytrzymałości ;-)

[...] to my nie tylko skaczemy i tanczymy ale zazwyczaj mamy jakies pol godziny cwiczen z hantlami albo innych wzmacniajacych wykozystujcych ciezar swojego ciala.. pompki, deska, wykroki z hantlami etc. i pare razy w miesiacu sa same cwizcenia wzmacniajace.. albo jakies rozciaganie, wczoraj np byly cwiczenia takie rownowazne..i mam dzisiaj po [...]

k***a wp*****lam kanapki z serem wędzonym którym można by spokojnie wbijać gwoździe :D jest suchy jak deska do prasowania :D

ale deska pod piętami to tylko maskowanie problemu, gdzieś masz przykurcze najprawdopodobniej w tyle uda, pośladkach pilnuj pozycji technicznej, schodź do momentu, którym zachowujesz pozycję techniczna i co trening staraj się choćby 1 cm schodzić niżej stopy nie równolegle ale pod kątem dokładnie stopy wskazuja kierunek, w którym przemiesza się [...]

nie robilem;) ale skoro nic nowego nie robie to uwazam ze nie ma sensu dawac:)to co zrobie na wymiarze obecnie: dwoma z naskoku, dwoma od deski,jedna od deski,odbice od ziemi+deska dwoma i jedna, tylem z naskoku, tylem z narzutu, 180 z narzutu, jedna reka z narzutu,dwoma z narzutu, z reki partnera,d howard tap dunk, raz na 30 prob z 1nogi wloze:) [...]

odnotowałaś spadek wagi o 0,4kg? takie skoki to mam jak dobrze zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. Wkleam tutaj końcówkę [...]

[...] niewiadomo co i rzadko kiedy zapraszaja.Patrz Petelicki,Lepper,JKM.Stacje,ktore zapraszaja takich ludzi nie dostaja koncesji np. TRWAM. Prawda jest taka,ze JKM to ostatnia deska ratunku dla Polski o ile tez nie jest agentem w tym cyrku.Zydzi wykupuja Polske,maja jedna wielka korporacje,ktora wykupuje takie kraje jak nasz,wiem bo moj stary robi [...]

Scorpion - no sanek na pewno nie ma, to fakt za to deska w przyszłym tygodniu owszem ooo i tam się będzie super biegało żadnej kaszy gotować nie będę, a jak mnie będziesz tak do kuchni wyganiał, to przestanę tam w ogóle wchodzić, więc nie będę jeść Lady - spoko. rzuć okiem jak będziesz miała chwilę a ja cały czas jestem otoczona przez [...]

kleine-hexe ale patrząc na moje zdjęcie gdzie było mnie więcej, dół jednak był o wiele wiekszy. Biust mam robiony dlatego 'aż' tyle cm :-) przed operacja byłam płaska jak deska. Wiec co ja jestem? :-D trapez haha Opps dwa razy dodalam Zmieniony przez - Pola1987 w dniu 3/5/2018 5:08:54 PM