d3

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 27.11.17 Grzbiet, tric -narciarz 4x15 + odwrotne rozpiętki 4x10 -podciaganie na drążku 4x max -przyciąganie hummer 6x12 301 -ściąganie wyciąg górny 4x12 + szrugsy 4x10 -wiosłowanie sztangą 4x12 -wyciskanie wąsko rampa 8 -wyprosty wyciag gorny prosty gryf 4x12 -wyciskanie [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.11.17 DT Nogi, grzbiet, tric -wypychanie suwnica jednonóz 6x8 + wspięcia siedząc 6x15 -przysiady maszyna 5x8 -wykroki smith 4x8 -wyprosty 4x12 -uginanie leżąc 4x8-12 + przyciaganie hummer 4x8 -podciąganie na drążku 4x max + martwy na prostych 4x8 + odwodzenie maszyna [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Plecy, tric, brzuc -podciąganie na drążku 4x max -ściaganie wyciąg górny 3x12 na dobite -przyciaganie hummer 6x8-12 -przenoszenie maszyna 3x 12 -szrugsy 4x8 + wyciskanie wasko rampa 8 -przyciaganie wyciag dolny wasko 4x12 + wyciskanie francuskie hatnli lezac na skosie [...]

Witam, przepraszam za niedoinformowanie się i bezsensowne wpisy wcześniej. Trochę poczytałam forum. Niestety miałam przerwę w treningach, bo dopadło mnie choróbsko (hashi) i wpadłam w niedoczynność (i wskoczyło 3 kilo więcej :() i zdecydowanie nie są to mięśnie), w związku z czym przez ostatnie 2 - 3 miesiące ledwo zipałam, myślałam, że ot [...]

Dzis był focus T25 drugi filmik (nie wiem czy to ma sens) i wrzucam miskę. Suple: wit c1000x3, wit. D3 1000 x1, żelazo, żurawit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cdf2599b8794c8aa8e0d85de3799dc6.jpg

[...] skutecznie mnie unieruchomiła od wczoraj. Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, marchew, kalafior i brokuł z wody. Leki ibuprofen i rano Novothyral. Suple: wit b12, wit c, wit d3 i żelazo Dziś zamówiłam sobie Armour thyroid i zbaczymy czy będzie różnica jak dotrze, bo znajoma co choruje na hashi pisała, że odczuwa dużo lepiej się czuje odkąd to [...]

Dzięki Ruda. Do tego we wtorek jeszcze lodówka poszła na śmietnik @-| Dziś były odwiedziny w szpitalu, wyniki będą jutro albo w sobotę, więc narazie dietka zero czyli kropłoweczki dla mamy. Z tego co się zorientowałam to takie leczenie wiele tygodni, żeby tylko było w miarę ok. Wpisywałam do dziennika na oko. Musze to zacząć ważyć, ale nie miałam [...]

[...] 7 i 6 Wczoraj był dzień pieczenia chleba z bananem i zakalcem. Głodna chodzę. Nie mogłam się powstrzymać od łyżki miodu do kakao z pół kubka mleka. Warzywa: ogórek, pomidor Witaminy: b12, d3, żelazo, C1000 Jutro odpoczywam, bo nogi to tak mnie bolą, że ledwo po schodach chodzę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/149e8a4f91934aa2a0e2d2fa921d20bd.png

ronie220 Tak jak pisałem, ból w odcinku lumbalizacji w środę po wtorkowym treningu prawie znikomy :-) pomasowałem trochę to miejsce po treningu myślę, że to swoje też zrobiło. Jedyny ból to dalej kolana, ale jestem bliżej niż dalej żeby ustalić co powoduje dyskomfort. W domu jakie są pod ręką to zakładam %-) W klubie mogło by być nie ciekawie, [...]

18.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1200 kcal DNT - zakwasy straszne, ledwo chodzę %-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (Vit D3) (do śniadanka) Pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 6:00: 83 2) - po posiłku nr 3: godz.: 16:30 118 4) - [...]

redcow, ja biorę z rana Vigantoletten 2x1000 j.m. to jest wit. D3, którą zleciła moja endokrynolog (już chyba z 2 miesiące biorę) jakoś nie zauważyłam znaczących zmian ostatnio były duże jak na mnie spadki ale tutaj wpływ miało więcej czynników przeglądałam ostatnio Twój dziennik i zastanawiałam się, gdzie się podziewasz ;-)

[...] :) Dla ciekawskich: poniżej graficzna analiza fugi z jednych z zajęć w szkole muzycznej, dostałam 5 (do tego był jeszcze opis słowny). /SFD/Images/2015/10/13/de7343923d3e4792a022af72a194bf33.jpg No, ale przechodzimy do sedna sprawy. :-) /SFD/Images/2015/10/13/51dd1a40479144af9bc7af63eead8b5e.png Płyny: duuuużo wody - ponad 3l, herbata, [...]

[...] dwie herbaty /SFD/Images/2015/10/18/9773beaf940d4437b024a365a2f72060.jpg Owsianka z boróweczkami (przepyszne, mimo że już końcówka sezonu): /SFD/Images/2015/10/18/186ed3db8e26403b9bc16aa333b6f12f.jpg Dużo dobrych rzeczy, tatar doprawiony na bardzo ostro: /SFD/Images/2015/10/18/34a0b4c7d7ba49f5ada683d9b79c6303.jpg Jedzonko "na wynos": [...]

Dobry wieczór. Przybyłam zdać relację z dzisiejszego dnia. Bardzo szybko minął, dużą część przespałam, czy to w autobusach, czy też w domu. W szkole wszystko po myśli na szczęście, same dobre oceny wpadają. Właśnie sobie uświadomiłam, że zaraz kończy się październik, matura, dyplom coraz bliżej. To niesamowite jak ten czas leci. Mam potrzebę [...]

[...] dobre) /SFD/Images/2015/10/23/01df13bd9b6e4364b5b54a7782c483a2.jpg Obiad: /SFD/Images/2015/10/23/beea63f8294f4c269544260c9cd173f5.jpg Kolacja: /SFD/Images/2015/10/23/90eef6bd3ec549e7bb9a32f5ca52d32c.jpg /SFD/Images/2015/10/23/3e35d146af5c49b299bc4ac9ecc2ff5d.png Działo się, działo - najbardziej się cieszę, że zaczynam chwytać o co chodzi. 1. [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/27/ef7ae497284c4e2891331caab2009ff9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/811cdc2d4c2e43aa8cb2c8b967a59c4c.jpg /SFD/Images/2015/10/27/d667e68cebe249508870c28d41683d32.png Pisałam już, że uwielbiam wtorkowe treningi? W ostatniej serii przysiadów, przy 10 powtórzeniu pociemniało mi przed oczami, ledwo odłożyłam sztangę. Łapały mnie [...]

[...] Po za tym bez szaleństw. /SFD/Images/2015/11/3/f90771a3c6624002b327654a1d94706f.jpg Śniadanko, klasycznie, jak to u mnie: /SFD/Images/2015/11/3/9a73d9f69fc843718e0d699d3dbd73dc.jpg Po treningu: /SFD/Images/2015/11/3/28790d472f7b4927b417a9b45037af7a.jpg W szkole: /SFD/Images/2015/11/3/acb76474f1b2484391501088ea18eaba.jpg Pozostałe: [...]

Lubię takie niespodzianki :-) 04 listopada Poszłam wczoraj spać przed 21! I wstałam o 3.45... Nie mniej jednak dzisiaj też postaram się w tych okolicach położyć - jutro 7.15 matura próbna z matmy, a trzeba jeszcze przed na siłkę się wybrać. :) Byłam u dentysty, kcal na tym fotelu straciłam chyba więcej niż przy tych interwałach. %-) W szkole w [...]

[...] miło wspominam. W styczniu czeka mnie jeszcze moja studniówka, ciekawa jestem jak to wyjdzie. Powinnam powoli myśleć o jakiejś sukience… /SFD/Images/2015/11/5/ac84cec0b6df4d359f30c81c832c4d84.png /SFD/Images/2015/11/5/a30908ae341f46549de00cef0534f702.jpg Owsianka z jabłkiem, żurawiną i cynamonem (prawie jak szarlotka na ciepło… pyszna :3) [...]

[...] jak zwykle. Już się chyba przyzwyczaiłam, że tyle wypijam, przestaje to na mnie robić wrażenie. :D Owsianka z kaki (omnomnom :3): /SFD/Images/2015/11/6/bf60ae14e2b542739d3278ac906474b9.jpg Po bieganiowy omlecik (patrz komentarz wyżej) /SFD/Images/2015/11/6/297802ae76c84807a9589350f304d5c8.jpg W szkole: [...]