Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 65x20x2 65x20x2 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3x3 3x max 3x max po treningu 40 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeci trening pod rzad juz dosc ciezko:-) jednak udalo sie go zrobic duzo wczesniej dzisiaj, o godiznie 14 to jeszcze ni bylo calkowitego spadku sily. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jednej nodze, po czym caly ciezar ciala podnosilem za pomoca jednej nogi, dało mi to mocno w kość:-)) nie pamietam kiedy stalem i trzesly mi sie nogi%) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co trenowalem w domu, na gumkach i ograniczonym sprzecie nijak sie ma do treningu na silowni. jednak ciezar musi byc aby miesnie dostaly kopa jak nalezy. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg na maszynie 3x max pierwszy trening na siłowni po okolo 2 miesiącach przerwy:-) wspaniale uczucie8-) od razy chce sie funkcjonowac jak nalezy. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo praktycznie na czuja cwicze, ale od dzisiaj juz bedzie sie to powoli zmienialo:) bo u mnie tydzien treningwy startuje w srode zawsze, troche inaczej hehe Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Sklony z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 3xmax 3xmax - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 3xmax 3xmax po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.10.23 LEGS Wyprosty 80x14 60x12 Uginania 80x9 60x12 Przywodzenia 80x12x3 Przysiady 60/80/100x10 - powoli przyzwyczaja biodro znowu do siadow RDL 160x8 HipThrust 120x6 - to jest specjalna maszyna, na niej przelozenie ciezaru jest prawie dwa razy takie jak na sztandze, [...]
Dwójka moich dzieciaków D3 brała z K, a teraz mój 5 miesięczny syn dostaje samą D3. Teraz lekarka zakała podawać D3 bo za szybko zarasta się ciemiączko i może dojść do zbyt szybkiego sklepienia wieńca głowy, co spowoduje że nie będzie miejsca na rośnięcie mózgu.
Wczoraj rozmawiałem ze znajomą która jest farmaceutą i pracuje w hurtowni farmaceutycznej. Pochwaliła że biorę D3 i że biorę ją z K2, ale powiedziała że jak biorę D3 5000 j.m to K2 mam brać dwa razy po 100 mcd a biorę teraz po jednej. Dodatkowo powiedziała że D3 bierze się razem z wapnem, co Wy na to ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-05-11 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12 grudnia Spotkanie udane, sushi też udane, poniżej zdjęcie tego co wsiamałam (na pół z moim towarzyszem :>) Wstałam późno, wyspałam się za wszystkie czasy, więc mniej zjadłam tak czy siak niż zazwyczaj. Wyspałam się = siła i moc na treningu, udało mi się w MC 85kg. Fajnie w sumie, na siłce podszedł do mnie obcy facet i pochwalił, że nono, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za zrozumienie, (: . 14 grudnia Dużo roboty, poszaleli wszyscy przed świętami. W szkole wystawianie ocen proponowanych, w muzycznej też. Nie mniej jednak czas na siłownię i ogarnięcie jedzonka jak zwykle się znalazł, niestety mało snu, ale na to nic nie poradzę. W muzycznej zaliczyłam na 4+ sprawdzian z form, a byłam pewna, że dostanę 1 [...]