hej, zycze powodzenia. mam mala uwage: Z rana biegi, około 40 minut( pół h wcześniej popite szklanką wody z łyżeczką miodu i wyciśniętą cytryną/ to od trenera z siłki zalecenie, wydaje mi sie, ze idea biegania na czczo jest brak glikolenu i wtedy spala Ci sie tluszcz szybciej. a w momencie jak zjesz rano troche miodu to chyba tak jakbys zjadla [...]
[...] na tym forum czytalam kiedys, ze o ile poleca sie picie kawy przed takimi biegami to NIE poleca sie picia kawy z mlekiem, bo traci to wtedy sens. Opinie są rozbieżne. Miód + cytryna to świetny izotonik i jest to bardzo dobry pomysł, ale PODCZAS biegu. Długiego biegu. Jeśli ma to być spalanie tłuszczu, to jednak sugerowałbym zamiast tego [...]
30 styczeń 2012 Czuję się fatalnie. Jednak uroczy katar przed weekendowy zamienił się w zawalone zatoki {{:-( I bolącą praktycznie cały dzień głowę. Z siłowni zatem rezygnuję do czasu poprawy. Dodatkowo rozchwiany apetyt. Nie dałam rady skonsumować wszystkiego, co zaplanowałam na cały dzień, ale nie będę się zmuszać przy chorobie. Wklejam to, co [...]
6 luty 2012 Trening: Spinning Class Mix Rano nie udało mi się dotrzeć na siłkę, a po południu już więcej ludzi… Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, leczo warzywne 200g. Picie: woda mineralna, kawa rozpuszczalna Nescafe Creme, herbata czarna z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir. Suplementy: [...]
Dalej mi nie napisałaś co rozumiesz przez niskie węgle. Przy zdrowym układzie autoimmuno przeciwciał nie powinno być w ogóle we krwi. Brak miesiączki też ma gdzieś swoje podłoże. Osobiście obstawiłam kortyzol, bo pasuje do powrotu miesiączki na wysokich węglach, przy zejściu z intensywności treningów i jak piszesz do zjedzenia mięśni również, a [...]
16 marca 2015 Czekałam na dzisiejszy trening jak dziecko na Mikołaja:-D W ciągu tych kilku dni rege konkretnie zatęskniłam za żelastwem:-) Tak mi tego brakowało że po tym odpoczynku endorfiny mi się zaczęły na nowo produkować a nie sam kortyzol:-D Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą [...]
20 kwietnia 2015 Wczorajszy dzień jak wyjęty z życiorysu. Spałam 4 godziny,ale o dziwo nie czułam się zmęczona (nic nie wciągałam :-D) Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi, Barki 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg/8x40kg 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg/10x35kg/6x40kg [...]
[...] je z powrotem zamknąłem. Mam pewną propozycje odnośnie tych 2 1-kilogramowych folii, ale o tym na końcu. Biogenix CREVOLUTION STAGE I Rozpuszczalność: 10/10! Smak: cytryna - 4/10 Podchodziłem do tego stacka z wielką nadzieją, czytało sie/słyszało, że jest niedoceniany, a bije na łeb słynnego CellPumpa. Niestety nie zgadzam sie z tymi [...]
hejka! będę zaglądał do was... u mnie w pracy często ktoś przychodzi i kicha lub kaszle masakra!!! jeśli czuję,że coś mnie bierze stosuję z samego rana ciepłą herbatę z cytryną i miodem.mniam,mniam,a raczej hlip,hlip!!! oraz 5 dniową suplementację witaminą C w ilości 1000mg.rano i po wysiłku popołudniowym bądź wieczornym,polecam na mnie działa [...]
Woda z solą i cytryną - super, dzięki Spawareczka:) Xzaar : w mojej rodzinie pochodzenia jest podobnie, tam wszyscy uważają, że najprostsze "hobby", jak oni tam mawiają, może zabić człowieka:) Podjadę wymienić baterię, dzięki:) Poza tym, łeb mi pęka od braku kawy. Nawet nie jestem taki senny, ale ten łeb, o matko. Przyda mi się detox, bez względu [...]
[...] już napisałem Przed cardio: 15 g białka whey protein 95 --> zaj**isty smak prawie jak maślanka truskawkowa daje 100 na 10 100/10 ! bcaa xtra grejpfrut 15 g --> miała być cytryna ale białko zabija smak wszystkiego :-D Leucyna 5 g--> to już innej firmy ale smak jaki?Bez smakowy %-) taki k***a niedobry ,że solo to gorsze od mamrota chyba 8-) + [...]
Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekoladu III - polędwica wołowa ok 200 g, ryż ok 50 g, papryka czerwona IV - serek wiejski 200g, 6 mandarynek V - bułka z ciemnego pieczywa i z mnóstwem ziaren, 2 kromki z ciemnego chleba z szynką, serem żółtym, czosnkiem i [...]
05.10 DT Aktywność: Trening MC Brzuch: No szok- po prostu nic Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA Wróciłam do BCAA bo ostatnio strasznie męczą mnie zakwasy. Może to placebo, ale może jednak BCAA pomagało wcześniej. Kawa kuloodporna .......trening.......... Śniadanie: budyń z wpc, kakao, wiórkami, migdałami i brzoskwinią Przekąska: [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/7/f97a425ef26642b49ea6099c08ca7f0d.jpg Smak jak dla mnie rewelacja, nie jest mdły tylko orzeźwiający;-) kolejny raz sie przekonałem że jeśli chodzi o bcaa to najbardziej pasują mi smaki cytrusowe;-) itym razem cytryna sie sprawdza rozpuszczalnosc tez nie naganna;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 20:40:07
DZIEŃ 15 Zaczęło się dzisiaj bardzo miło, bo wstałem rano, wszystko robiłem w biegu, śniadanie... lepiej nie mówić, już lecę pod prysznic - sms. "Nie ma rachunkowości." Jupi! No to na spokojne już skończyłem się oporządzać, podlałem swoje kiełki, pozmywałem naczynia, podroczyłem się ze współlokatorami i zasiadłem do kompa zobaczyć, co w [...]
[...] wolę plecy czuję się lepiej, dziękuję. Na szczęście w porę się zorientowałem i nałykałem się tyle różnych produktów, że 2 posiłki z tego wyszły pij imbir imbir+goździki+cytryna - nie ma nic lepszego. Dzięki temu dzisiaj jestem prawie zdrowy a wczoraj zdychałem. Viren - ja w 1 sklepie dostaję po 6,80zł ale łososia jem 3-4 razyw tygodniu W [...]