Witam mam na imię Filip i szesnaście lat , 180 wzrostu i niestwierdzone adhd które do niedawna dawało mi się we znaki. Codziennie po całym dniu siedzenia w ciasnych ławkach w szkole i słuchania czasem absurdalnych rzeczy pod wieczór rozpierała mnie niesamowita energia. Dotychczas wyładowywałem ją na młodszej siostrze bądź na rodzicach, lecz po [...]
[...] w ustach, gazów, sraki i tak dalej... co się czasami zdarza przy regularnym przyjmowaniu zwłaszcza tych tańszych. Mam bardzo krótką, dosłownie 3-minutową przerwę i chciałbym codziennie zastępować tym gainerem jeden posiłek (w godzinach przedpołudiowych), ale jestem dosyć wrażliwy jeżeli chodzi o sprawy żołądkowe, hehe :) Próbowałem już kilka [...]
[...] cm wzrostu i problem z odzywianiem,chyba,waze 65 kg.Normalna waga 60kg,od dwoch lat tak dowalilam "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo bieznia,2-3xw tyg.na sprzecie troszke ale bez przesady bo i tak mi sie wydaje ze jestem duza.Jem wg mnie malo i w [...]
[...] w domu pocwiczyc ,niechce robic przerwy dlatego zakładam temat . Głównie chodzi mi o ułozenie tych treningów zeby sie ze soba ''niegryzły'' i dały jakis efekt , wiem ze cudów nie bedzie ale zalezy mi na jakieis aktywnosci! Moge cwiczyc nawet codziennie nie ma problemu byle trening był sensowny ,przemyslany a przedewszystkim dobry dla zdrowia:)
[...] tylko supli i ich laczenia. Mutant Mass ( jako uzupelnienie diety, najczesciej w szkole jako zastepczy posilek i po treningu ) Animal Pak 44 pak 15 min po sniadaniu 1 pak codziennie naNo Vapor 30 min przed treningiem ( tylko w DT ) lub Xpand ( doradzcie co lepsze w okresie budowania masy ) Omega 3&6 takze do sniadania Zostaje mi jeszcze [...]
[...] przez co wiecej pochlaniam i szybciej rosnę. Mam 21 lat, ćwiczę od roku. Czy możliwe jest (bez negatywnych skutków dla mnie) bym stosował kreatynę przez 3 - 4 miesiące codziennie, ale w małych dawkach? Tutaj http://kulturystyka.pl/kompendium-wiedzy-o-kreatynie/#more-1854 wyczytałem że 0.05 g/kg jest ok w takim przypadku. Ważę 88 kg. Czy to [...]
[...] ze 101 na 80. Od miesiąca jestem na Low Carb mianowicie spożywam 180g białka, ok 50g węglowodanów i reszta tłuszczu. Łącznie +/- 2000 kcal. Ćwiczę poszczególne partie ciała codziennie, od pon do pią na siłowni, a od pon do soboty robię aero ok 40 min. Zauważyłem ostatnio ze ledwo zipie. Ciągłe zakwasy, mało energii, osłabienie koncentracji. [...]
[...] na silowni, ale zawsze wychodzi tak ze gora 3 miesiace cwicze pozniej taka sama przerwa bo costam. cwiczylem na mase. doszedlem do kolo 100kg na klate. od miesiaca biegam codziennie po parku. teraz doszedlem do 5 - 6 km na treningu. i co mnie dobijalo na poczatku to wytrzymalosc. o to mi wlasnie chodzi. po przydlugim wstepie powiem o co mi [...]
Cześć!Mam na imię Basia.Potrzebuję by mnie ktoś oświecił:) Mam 23 lata,wzrost 175cm,ważę około 74kg.Chcę schudnąć,dlatego zapisałam się na siłownię.Chodzę codziennie lub co drugi dzień i ćwiczę po 1.5-2 godzin(rowerek,bieżnia,wiosła,steper,użądzenia siłowe:)-mam nadzieję,że wiecie o czym mówię:)).Chciałabym kupić sobie jeszcze coś w sklepie [...]
Witam Niestety moj organizm nie trawi płatek owsianych. Przez ponad 9 miesiecy meczylem sie i jadlem je codziennie, zawsze zjadalem okolo 20gram i wiecej nie dalem rady. Zaznaczal ze taka ilosc jadlem okolo godziny! Probowalem roznych sposob dodawalem kakao, miod, twarozek itp. Chcialbym abyscie mi polecili jakies dobre platki (nie ryz) z rana [...]
[...] Wtorek,Niedziela,(dni nietrenigowe) -rano olimp mega caps 1250 4kps -w porze treningu cell tech Czwartek(dzien nietreningowy,boks tajski): -rano olimp mega caps 1250 4kps -po treningu cell tech Do tego chce brac codziennie Mutant Massa do kazdego posilku i po treningu Czy dobrze jest rozpisany ten plan?Moze cos zmienic?Prosze o pomoc.Pozdrawiam
Witam chciałbym schudnąć 15 kg i wyrobić sobie mieśnie.Zapisałem się na siłownie i zamierzam ćwiczyć teraz tak około 3 godz codziennie zacząłem od wczoraj.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń żeby szybko zmniejszyć masę i o polecenie jakiś w miarę tanich specyfików odchudzających. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 174 [...]
witam.mam 14 lat, 180cm wzrostu i 79kg. interesuje mnie spalenie tkanki tluszczowej.gram po 2h w noge i jezdze na rowerze (codziennie to i to).nie wiem kompletnie jak sie zabrac za utrate tluszczu. interesuje mnie takze schudniecie okolo 10kg max. czekam na wasze propozycje. jestem malo kumaty w tych sprawach dlatego prosze o jasne odpowiedzi. [...]
[...] snem? 2) Mam 18 lat, 181cm wzrostu i uwaga tylko 56kg wagi! Czy to może przeszkodzić w robieniu kaloryfera? Zero tłuszczyku 3) Od wczoraj biorę białko 50g wieczorem przed samym spaniem w postaci kakaowego koktajlu. Czy mam po każdym zakończonym treningu przed snem codziennie brać to białko? Za odpowiedzi serdecznie dziękuję i pozdrawiam, Michał.
Cześć! Mam problem z brzuchem i boczkami. Płeć Mężczyzna Wiek 17lat Waga 77kg Wzrost 177cm Stan zdrowia zdrowy Cel Szybka redukcja Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt)Gram w Koszykówkę i siatkówkę oraz codziennie 6 weidera Liczę na waszą pomoc w doborze diety i treningów. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
[...] BCAA i szczerze mówiąc przekonał mnie ten suplement diety. Planuję go kupić jednak nie wiem o nim na tyle dużo by wiedzieć jaki jest dla mnie odpowiedni. Trenuję piłkę nożną codziennie i dwa razy w tygodniu robię jeszcze siłownię. Jestem strasznie zmęczony i śpiący przed treningiem aż czasem mi się nie chcę na niego iść. Dlatego proszę was o [...]
Witam, codziennie od jakich 3 tygodniu myję wieczór twarz "Loreal Pure Zone żel głeboko oczyszczający z peelingiem. Ogolnie efekty widoczne, pory czystsze, bardziej zamkniete itp. Z produktu jestem zadowolony Mam tylko jedno pytanie, bo strasznie wysuszyłem skórę no i zapewne muszę ją czyms smarować na dzien, a używając standardowego nivea [...]
[...] + platki owsiane lub zbożowe obiad różnie po obiedzie znowu platki póżniej ryż lub kaszę po treningu twaróg + orzechy Między posiłkami jem owoce i warzywa , staram się codziennie wypić 1,5 wody wosokozmineralizowanej .Zamieżam kupic jeszcze białko i węglowodany .Celem jest przybraniem masy, co najmniej 10kg . Prosił bym abyście napisali [...]
[...] przechodzić na cykliczna dietę ketogeniczna nie ćwicząc na siłowni? Ćwiczę siłowo w domu 3x w tygodniu całe ciało ale z małymi ciężarami i rowerek stacjonarny ok 45-60min.codziennie.Albo godzinny spacer szybkim tempem na świeżym powietrzu. Zastanawiam się czy nie lepiej iść w stronę diety niskowęglowodanowej dr. Atkinsa? Obawiam się trochę za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeciętny dzień jedzenia, wiek/wzrost/waga 17/175/77. Moim celem jest redukcja, na tą chwile poznaje swoje ciało i wyznaczam bilans kaloryczny. Dzień jedzenia w sumie codziennie nie różni się zbytnio, śniadanie zawsze to samo ( puki mi nie zbrzydnie, bo bardzo lubię jajecznice) co do drugiego posiłku przeważnie kurczak z ryżem/makaronem [...]
