codziennie

W tej chwili robię 3 serie każdego z tych ćwiczeń (nie wyrabiałem się z 4 seriami)jestem przy 39 powtórzeniach w serii, do tego codziennie 3 serie po 20+ pompek na krzesłach i 3 serie 20+ powtórzeń ćwiczenia na triceps też na krzesłach. Waga 74kg, Wzrost 184-186 albo więcej Może w osiągnięciu mojego celu pomogłaby jakaś dieta? Typu nie jeść [...]

[...] bo mało męski niby, masz za duży to byś nie chciał mieć wcale. Tak samo z włosami: masz proste, to chcesz kręte i na odwrót. Nic się nie przejmuj. Ja co prawda golę się codziennie i zarost mam w miarę sztywny... ale rzadkawy. W porównaniu do innych znajomych w moim wieku, którzy mimo, że się ogolą widać, że mają porządny zarost to ja jestem [...]

[...] Przecież białko musisz dostarczać w swojej diecie. Urozmaicenie oczywiście jest bardzo istotne, ale nie ma na tyle dużo różnych źródeł składników odżywczych, np. białka, aby codziennie jeść inne. Masz do wyboru w zasadzie różnego rodzaju mięsa, ryby, nabiał, jajka i rośliny strączkowe. W przypadku odżywek białkowych będzie to białko serwatkowe, [...]

ciezko mi powiedziec jak dlugo to trwa wlasciwie nie caly czas ale czesto.. zauwazylem ze jak zjem gorzka czekolade to przechodzi ale nie zawsze mam ja przy sobie..:/a codziennie rano pic smecte czy brac wegiel to chyba tez nie za dobrze :/

Co rozumiesz przez "za dużo jak na masę" ? Dieta nie była zbyt profesjonalna. Oprócz normalnego odżywania się, czyli śniadanie/kolacja - 2-3 kanapki i obiad - ziemniaki, mięso, codziennie jadłem białe twarogi ok. 200g, czyli z 150 kcal i 20g białka oraz 3-4 razy w tygodniu porcja ryżu (~100g) i kurczaka (100g).

Wylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama.

Wylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama. Domer Ci napisał, ze na początek stała kaloryczność, bez podziału na DT i DNT. 2300 to i tak mało Edit: dramatycznie mało dla 18 latka o wzroście 190. Prędzej Ci taka dieta zaszkodzi, niż w czymkolwiek [...]

no tak wynika z tego ze chodzac do sklepu po bulki codziennie rano (ćwiczac lightowo nogi) niedaje im czasu na regeneracje ok dobra z mojej strony EOT pozdrawiam

Żadna odżywka nie przyniesie ci szybkiego przyrostu masy mięśniowej. To że chodzisz do szkoły nie przeszkadza ci w tym żebyś codziennie wieczorem poświęcił około 30 min i zrobił sobie posiłki na następny dzień. Oczywiście odżywka którą podajesz jest ok i możesz sobie ją kupić ale tylko w celu uzupełnienia diety

No dokładnie ;) Ale przygotowanie codziennie takiego kurczaka to jest trochę dla mnie problem :)

Nie wiem na ile przyjmiesz moje sugestie ale wg mnie powinno to wyglądać tak: 1) jajecznica z 5 jaj to za dużo cholesterolu, zwłaszcza gdy je się tak codziennie. Proponuję 2 całe jajka i dodatkowo 3-4 białka. Do śniadania oprócz chleba jeszcze minimum 100 g płatków owsianych na mleku. Węgli musi być na śniadanie dużo 2. Też uważam [...]

Ja jak nie miałem kiedyś klaty( ohhh jak to było dawno )to czesałem pompki na szeroko codziennie z rana 3 serie i po dwóch miechach urosla całkiem spora,a jak zrobiłem se przerwe wtedy to dopiero ja wywaliło. Pompkami osiągniez to czego chcesz.

co tu widziwiac do tej pory szło ci dobrze na treningu jak tam to po co zmieniac, dorzucac kg i moze jedno cwiczenie i tyle . He a te w nogi ze ci pojdzie to dobre , chyba ze bedziesz codziennie cos bił to najwyzej spuchno:P

ale tak jak rozpisalem czy moze codziennie no-max ?

tak czytalem i codziennie czytam o nazwijmy to "bodybuildngu i fitnesie", nie rozumiem czemu traktujesz mnie jako zupelnie poczatkujacego, bylem w kadrze polski w baseballa a potem mialem kontuzje i dlatego staz jest roczny od kiedy wrocilem do cwiczen ;) teraz jestem po antybiotyku i 11 dniowej przerwie poniewaz przez ostatni rok nie mialem [...]

[...] i miska z dzisiaj. Trening udany, ciężary żadne bo to dopiero początek. Wpadło 3100 kcal bez problemu, jest miejsce na więcej w przyszłości. Nie wiem czy będę wrzucał wpisy codziennie (raczej nie), czy po treningu, czy raz w tygodniu zbiorczy raport. Pewnie wyjdzie w praniu. /SFD/2024/1/29/44a193bc5b4547b8bf4f3c72be206ebe.jpg [...]

ja tez sobie zmienilem trening bo codziennie trenowalem i tez mialem zastoj polecam ci go jest troszke bardziej intensywny: poniedzialek: biceps, triceps, brzuch wtorek: wolne środa: plecy, ramiona, brzuch czwartek: wolne piątek: klata, brzuch sobota: wolne niedziela: od nowa trening, czyli biceps, triceps, brzuch itd...

Ok Skończe a6w zrobie 10 dni przerwy ,potem zaczne robic jakies brzuszki... no własnie i jak minie te 6 tygodni to zaczynać znowu od początku ? czy codziennie robić tak jak w ostatnim dniu cyklu(czyli 3 serie po 24powt.) a co do efektów to dziś bede robił 20 dzień ... widze znaczną poprawe juz sie zarysowuje kratka na brzuchu... mam nadzieje [...]

ok to tylko tak mniej więcej ułożyłem żeby wiedzieć ile jeść ;p oczywiście codziennie tego samego nie będzie ;p

śniadanie-Ale ja tuńczyka bardzo lubie i jak do dziś jem go codziennie więc nie wiem co dorzucic,z warzyw to moge dac jedynie rano pomidora lub ogóra, a co do tłuszczy to może byc 10 gram orzechów włoskich ? 2 śniadanie- nie mam pojęcia tzn. nie wiem jakiego mam dac źródło białka ten posiłek jem w szkole przedtreningowy- dorzucam 100 gram groszku [...]