codziennie

Codziennie zjadasz 850 gr kurczaka? podziwiam Cie

Jak na razie nie mam diety, że codziennie liczę kcal. Ale jest to w granicach 3000-4000kcal. Przykladowo : śniadanie jajecznica z 5 jaj, lunch musli ze skyrem owocowym, orzechami i bakaliami, obiad : stek z ryżem, podwieczorek jakas sałatka a'la cesar wjedzie a na kolację powiedzmy jakiś serek wiejski, ciemne pieczywo. Po prostu nie ważę [...]

nie wstawiaj gotowych produktów jak omlet z 2 jaj, bo u każdego będzie on miał inne makro. Tuńczyk nie jest najgorszy ale nie jedz go codziennie. Możesz też zmieniać oliwe na inne zdrowe tłuszcze. Poza tym dieta ok, tylko te rodzynki mógłbyś sobie darować . ps. myśle że bf to bardziej w granicach 18/19%

a u mnie za każdym razem gdy kurier przyjeżdża mamuśka mówi "ostatni raz zamówiłeś te prochy" a babcia moja to już w ogóle :D Nic się nie przejmuj a z czasem im się znudzi ciągłe gadanie. U mnie to samo z jedzeniem jest, mamuśka codziennie rano mnie męczyła o jajka, a teraz czasem mi zrobi to co powiem ;)

Ps. W wakacje jak pisałem ,że cwicze codziennie i po treningu biegwm 1h to też mi pisali "przetrenujesz się po 5 dniach" ale 45 dni wytrzymałem bo dluzej już nie musiałem bo spalilem to co chciałem

może napisz jakie masz stężenie w/w preparatów na jednego kapsa, bo nie będziemy np rozpisywać vit d że codziennie 2000 IU a Ty masz moze na kapsa po 5000 IU albo d3 już z k2 w jednej kapsułce.

Omega 3 ok 1g epa i dha 50 µg (2000 IU) czyli codziennie daj kapsa wit d3 i kapsa k2 nak ok 2g czyli np 2 kapsy rano 2 nanoc ahwagande dałbym 1-2 kapsy na noc zobacz jak sie będziesz czuł

cwicze juz poltora roku, z poczatku jakies pol roku bez diety ze zlym treningiem i codziennie ale juz gdzies tak od roku cwicze jak trzeba. jakes pol roku jade na dobrej diecie z dobrym treningiem. dzieki za dobra rade pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

Heh to i ja dodam cos od siebie Mianowicie jezdze do pracy codziennie na rowerze okolo 30 km w dwie strony, nie czuje zadnej roznicy w kondycji od kiedy rzucilem szlugi, a bedzie to juz prawie miesiac... Papieroski sa niezle hehe pozwalaja sie odstresowac, taka przerwa, nie masz co robic, idziesz zajarac szluga, stoisz na przystanku, zmula, [...]

przed treningiem brak weglowodanow, po treningu brak zrodla bialka. przy tunczyku chyba cos zle wkleiles bo za duzo bialka tam masz :). poza tym tunczyka nie jedz codziennie, zamieniaj na jakis twarog czy inna rybe. dorzuc warzyw troche do roznych posilkow. jezeli dziennie zapotrzebowanie masz na 3000 kalorii to ja bym nie zjezdzal od razu o [...]

[...] spotkałem się jeszcze z takim tematem ,mianowicie czy częste jedzenie serka wiejskiego to dobre rozwiązanie ? Chodzi mi tutaj głównie o to że praktycznie od 3 miesięcy jem codziennie (ilość jest różna min. 100 gram) i zacząłem się zastanawiać czy ta śmietanka ,ten tłuszcz wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej oraz czy te dodatkowe [...]

He he błędy młodości każdy popełnia. Z asparinem nie przesadziłem nigdy bo niewiele go brałem ale osobiście suplementuję magnez codziennie obowiązkowo po ciężkich treningach czuję, że mi go brakuje notorycznie, cynk często łączni z magnezem i okresowo witamina D po badaniu krwi i nic więcej :-)

Tak jak właśnie napisałeś......wydawało Ci się Klatka regeneruje się 48 godzin,a jeśli Ty trenujesz codziennie.....to kiedy w ogóle jakakolwiek regeneracja ???

[...] ta czekolada nie jest do niczego potrzebna. Nie pomoze, niczego nie zmieni na lepsze. Dlugotrwale "diety" oparte na eliminacji i rezygnacji z wielu produktow prowadza do odwrotnego efektu. Jem czekolade czy co slodkiego czasem i koncze na 2 kostkach, nie potrzebuje wiecej i jem bez wyrzutow ze niby sie zlamalam. I nie robie tego codziennie.

[...] na stojaca dopuki lekarz nie da werdyktu. Wbrew przypuszczeniom uginanie sztangi tak samo zniszczy ci kolano co wspiecia na palce)/ Brzucha nie ma - odpada razem 66% ciala (codziennie to ci nic nie urosnie - 1 trening masowy brzucha z progresja i bedziesz zdychal tydzien) Zmien calkowicie ta makabre. Albo 2*SPLIT albo FBW albo NORMALNY SPLIT. [...]

Zrozumiałem. W takim razie: - kreatyna - 5g codziennie na czczo bez podziału na DT i DNT - bcaa - 20g rozpuszczone w wodzie jako napój treningowy, w DNT bez spożywać 10g czy odpuścić? - omega 3 - 2 porcje w ciągu dnia - w jakich momentach dnia najlepiej stosować ? - zma - 2 kaps przed snem BCAA smialo przed i w trakcie treningu, chyba, ze jest [...]

Czyli codziennie rano-południe/popołudnie(po szkole)-wieczorem po 1serii=5powtórzeń i będzie progres? Co inni na to? Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-19 17:29:38

[...] go jeść koło 23 ale o tej będę już spał to mogę usunąć ten posiłek?) Twaróg półtłusty Chciałbym wprowadzić już ostatnie zmiany bo od jutra chce zacząć ;) Zaznaczam że codziennie o 6.10 biegam 30 minut. O 19 mam treningi (sztuki walk) W klubie ostatnio treningów brak tylko jeden w weekend i jeden mecz) No i klasa sportowa czyli WF-y w [...]

ekspertem nie jest.. ale jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu, to musisz: - nie spożywać tłuszczów (tylko naturalne np. w rybach) - nie spożywać cukrów pod żadną postacią (np. mleko, soja) + rób cardio 20min codziennie Zmieniony przez - mrtmk w dniu 2012-09-12 16:06:09

@klima92 - naucz się czytać ze zrozumieniem i wtedy krytykuj.. OK ? napisałem, żeby nie spożywać tłuszczów oprócz tych naturalnych np. w rybach, może źle to ująłem... jeśli chce efektów to kardio codziennie obowiązkowe...2/3 w tyg. stosuje się przy treningach na mase, zeby przyspieszyc regeneracje i utrzymac wlasciwy metabolizm...