[...] lecz to było nie z kontuzji czy lenistwa ,lecz z gorąca " popsuł " mi się kikut, w tych grubych silikonach i skarpetach protezowych noga mi się " ugotowała " a nosiłem to codziennie po kilkanaście godzin --:-( ,musiałem zafundować sobie odpoczynek od protezy W sobotę ogłosili zawody MP i w Wa-wie ,jakoś tak w 1-wsza myśl " a może wystartować [...]
Co mi taka dieta bez mleka. Aby być dużym to codziennie trzeba pić po pół litra mleka, wtedy będziesz mieć takie mięśnięee że szook. Nie no każdy będzie się cb bal k***a takie k***a mięśnie że nie wyrobisz se nie, i tak przez dwa lata to k***aaa jezu zrób se tak to zobaczysz. Druga sprawa to, gdzie owoce? Mandaryna, banan, jabłko. Czytaj więcej na [...]
PONIEDZIAŁEK powrót do Jawora :-D REWAL 5-ięć treningów siłownia lekko ponad 320km na trasie spaceringu rowerowego ,gdy tak pomyślę ile to jeszcze brakuje do 500-setki Damiana którą on przekręcił z marszu a ja nie byłem wstanie przekręcić tego przez tyle dni . Mimo wszystko jestem zadowolony z 113km pokonanymi w jednym dniu. Pączki i sernik [...]
A miało być tak pięknie }:-(:-D Były plany i rozmyły się :-)) ,fakt nie wiem dlaczego :-? -- ( nie z mojej winy :-))) A obecnie trochę siłowo , trochę więcej trenażera ( z pracy powrót po 19-stej i o 20-stej to dla mnie za pożno na trasy w realu ) Czyli ciągle te same wypiski --nuda :-D Jestem codziennie i przeglądam dzienniki innych :-))
Mareczku widzę że ty jakiś nie wyżyty na tym rowejro %-):-D Ale oczywiście Szacun !!! :-)) Michał ,po pierwsze lubię :-D po drugie ,często do Rodzicielki kręcę ,która chciałaby aby synuś codziennie u niej był :-D
[...] 58:43h Spacering rowerowy w terenie :-D /SFD/2023/1/1/4820f7495b764d1a9059c445c3c7c74b.jpg Myślę że aktywności było bardzo dużo ,sam trenażer i rower to średnio codziennie 1 godzina ,a siłowe też zabierają sporo czasu raczej żaden trening nie trwa poniżej 1,5h a z rozgrzewką to spokojnie około 2h Na 2023r raczej nie planuję rekordów [...]
[...] poczytania i kombinowania samemu co z tego można zrobić), a to że mam tyle fatu to tylko i wyłącznie moje lenistwo i niestety słodycze.. Wiesz, w górach to ja nie mieszkam ale mam fajne tereny pagórkowate w lesie i myślę że rower z rana na początek powiedzmy 2-3 razy w tygodniu nie będzie zły, a spacery czy chcę czy nie chcę i tak są codziennie.
od jakiegoś miesiąca zacząłem codziennie zwisać na drążku, tak 3 serie po 40 sek. mam skolioze i rzeczywiscie czuje jakby "większy luz" w kręgosłupie. Powiedz Mawashi do jakiej długości zwisu powinienem dążyć i w ilu seriach (nie wiem czy jest jakaś granica której nie powinno się przekraczać) . I czy zwisać przed snem tak jak teraz czy [...]
[...] dawkuje 10g bcaa(13g produktu) przed treningiem siłowy i 25 bcaa(32-33g produktu) po treningu siłowym. Weź też pod uwagę, że bardzo długo jestem na minusie kalorycznym, mam codziennie sporo intensywnych treningów oraz poziom tłuszczu jest już na tyle niski, że mięśnie są dużo bardziej narażone na katabolizm, niż u osoby trenujące rekreacyjnie. [...]
[...] to chyba nic się nie stanie? ;-)Codziennie zjadam 30-50g. migdałów i nie odczuwam żadnych problemów. Co do soku to masz rację, ale lubię je pić do posiłku. Banana zjadam codziennie jednego i niech tak zostanie. Co do sałatki to była to mieszanka mięsa z indyka, sałata pekińska, pomidory koktajlowe, kukurydza, papryka i oliwa z oliwek. Co do [...]
Nie mam nadwagi, ale chcę schudnąć. Poza tym, jak to się nie ruszam? Przecież chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie [...]
[...] prawie żadna. Przez jakieś 2 tygodnie tak robiłem, kalorii nie liczyłem, starałem się dostarczyć mniej więcej odpowiednią ilość białka trochę tłuszczu, jadłem owoce, i codziennie jakieś syfiaste produkty typu pizza mrożona czy wafelki, a waga spadła kolejne 3 kg, ale wtedy kalorii nie liczyłem. Obniżonej temperatury ciała nigdy nie miałem, [...]
[...] W tej sytuacji rest day urzadze sobie we wtorek - to znow wypadnie z realizacji dzien aerobow. No kiedys odpoczac musze. Smaczku calosci dodaje fakt ze od poniedzialku codziennie, az do niedzieli atakowane beda nogi, co w polaczeniu z jutrzejszym dniem na stoku przyprawia mnie o bol glowy - jeszcze miesiac temu raz w tygodniu robilem kilka [...]
[...] PS2. W rzeczywistosci zjadam duzo wiecej zieleniny, takich tam jak rzodkiewka, ogorek, kalarepa, i salaty. Zwykle planuje jedzenie rano, i nie wiem co bede mial bo warzywa codziennie chuda leci kupic swieze. Podjadam wiec do posilkow co jest na sitku umyte i przygotowane, to co wpisuje do dziennika to tylko to co mam z wczoraj i wiem ze zjem [...]
[...] :) Od jutra tydzien 14 walki o zdrowa sylwetke, i Pawel przygotowal mi taki zestaw, ze przedtreningowki chyba odpalic bede musial :) Szczegoly jak zawsze sumiennie, codziennie. A i jeszcze - spotkalem sie z kolegami z UK - wiedzialem ze beda wiec sie umowilismy telefonicznie. Ostatnio widzielismy sie w sierpniu, wiec gdy wazylem niecale [...]
Eh, Kuba, to byl tylko test, nie bede tak latal codziennie :) Pocierpiec trzeba czasami. Zakwasy beda albo nie, ale na stowke dorobilem sie odciskow ;) Stopy nie sa przyzwyczajone, wiec bedzie bolalo ;) Udalo mi sie. Przebieglem 12 okrazen w 31 minut 11 sekund. Tempo bylo zolwie, ale bieglem caly czas. W sumie to ja jestem z siebie dumny :) [...]
[...] sobie na trawie, porozciagalem sie, oblazly mnie mrowki, czyli bylo zaj**iscie. Wrocilem truchtem po odpoczynku, juz bez przygod zadnych. Od soboty powoli podbijam wegle, codziennie po troszku. Odpalam tez od niedzieli pelen pakiet kreatyn, a trening odrobine zmieniamy na combo CF i silowego typowo - i zobaczymy co bedzie. Musze sie nauczyc [...]
[...] - 1-2 km truchtu - chce sprawdzic czy moje mordziaki nadaja sie do wspolnego biegania, czy sie nie zaplacza pod nogi i takie tam. Powolutku i zupelnie na luzie, takie rozpoznanie w boju. Jutro rano smigam po chuda na lotnisko, wiec od jutra wdrazam wyzsze wegle, codziennie okolo 20 gram. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-26 08:00:19
[...] Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 piwo, 1 pizza, 1 sushi, kilka czekoladek, ze dwa ciastka i to w zasadzie wszystko. Reszta - jak widac z prowadzonego codziennie dziennika. Nie opuscilem ani jednego dnia treningowego, wszystko nagrane, pokazane, transparentne, wiec nie ma co sie rozpisywac. Cele zrealizowane w 100% a moze [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
