Cześć, przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi, Czy są jakiekolwiek przeciwskazania do jedzenia ryb codziennie? Obiady jem w pracy, gdzie mogę wybrać co chcę zjeść, ale zawsze jedną z opcji jest ryba (nie jest to jakis tani filet z pangi). Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu jem ryby na kolacje. Pytanie: Czy można przesadzić z ilością zjadanych [...]
Moje pytanie brzmi czy można nie jeść kredki codziennie ? Kiedyś robiłem cykl, jadłem codziennie, nie tylko w dni treningowe i chyba bolała mnie nerka to też odstawiłem ten szajs, ale ogólnie efekty były :) nie ma co. Ale gdyby tak jeść tylko w dni treningowe przed i po lub tylko przed lub po to czy to ma sens ? Proszę nie bagatelizować tego [...]
WItam.WLasnie skonczylem cykl na mono, w mojej diecie teraz staram sie obnizyc kcal i wegle, jem tak w granicach +100kcal- +0kcal dziennego zapotrz.Zamierzam zrobic lekka redukcje za jakis miesiąc, bo narazię msuze trzymac dietę ze względu na niedawno skonczony cykl na mono... Wczesniej robilem juz ABSII trochę, czy codzienne wykonywanie ABS 8 da [...]
cwicze codziennie inne miesni.czy lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu i laczyc grupy miesniowe czy tak jak dotychczas to robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: z\obecnie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Mam pytnie odnosnie treningu niemieckich ciężarowców. Czy jest mozliwośc wykonywania go codziennie ? tzn. 1 dzien martwy ciag 2 dzien wyciskanie na płaskiej 3 dzien przysiady ze sztanga na karku 4 dzien wycisaknie na barki itd..... Czy taki trening przyniósł by rezultaty ? czy mija sie to z celem ? Np. po wykonaniu 8 takich dni 1 dzien [...]
Cześć, na początek zacznę od tego, że mam 21 lat, 65kg i 169cm wzrostu. Wykonuję następujące ćwiczenia: - Ćwiczenia na klatkę piersiową z wykorzystaniem pompek (Łącznie 120 pompek w różnych pozycjach, co drugi dzień) - Codziennie A6W - Codziennie minimum 60 pompek - ABS (z wykorzystaniem aplikacji, co kilka dni jest przerwa.) - Codziennie [...]
w czasie ostatnich 8 miesięcy schudłam 19 kg dieta ćwiczenia itd. teraz żeby nie wrócić do poprzedniej wagi utrzymuje odpowiednią dietę (warzywa owoce nie jem smażonych potraw jem w nie dużych ilościach itd.) i ćwiczę 30 min z rana na czczo ćwiczenia na brzuch nogi i bicepsy skakanka. chciała bym też trochę brzuch poprawić czy to dobre rozwiązanie [...]
Witam, z tydzień temu ojciec kupił mi karnet na siłownie tam gdzie on chodził, mam 17 lat, no i mam jedno pytanie, czy na siłownie można chodzić codziennie ?? Bo osobiście planowałem co 3-4 razy w tygodniu, lecz mój ojciec jest na tyle ... uparty, nie powiem brzydko, że uważa że mogę chodzić codziennie, i jutro razem z nim idę do niedzieli. Mu [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej trenuję 3 razy w tygodniu, przez resztę dni nie wykonuję żadnych ćwiczeń fizycznych, siedzę za biurkiem jak to mówią :D Ważę 86 kg,a moja dieta przewiduje około 4000 kcal. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi ćwicząc 3 razy w tygodniu wynosi 3511 kcal według wskaźnika [...]
Witam, mam pytanie dotyczące czy warto chodzić na siłownie codziennie. Moja rozpiska ćwiczeń Poniedziałek: Nogi Wtorek: Klata + Triceps Środa: Biceps ( ew + barki) Czwartek: Plecy + przedramię Piątek: Klata Sobota: Barki + biceps Niedziela: przedramię + triceps Cy w ogóle warto mi takim systemem ćwiczyć, czy chodzić tak jak do tej pory 3x w [...]
Witam. Jem dzień w dzień 250g łososia sklepowego, najczesciej z paczki, czasem wędzonego. Już z 2 miesiące. Może to mieć jakieś negatywne skutki? Tyle się słyszy złego o tych rybach i warunkach ich hodowli. Co o tym sadzicie?
siema gdzies tu był taki topic, zresztą znam 2 osoby początkujące, które brały po 2 tabletki(2x5mg) metki dziennie i efekty jako takie były, na pewno lepsze niż po kreatynie. czy takie branie małych dawek ma jakikolwiek sens ? chodzi rzecz jasna o przyrosty. czy ktoś z was tak próbował? chodzi o początek przygody z dopingiem. pytanie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnio nie ćwiczyłem na ręce tylko na nogi) teraz zacząłem robić o 8godz 25 pompek/tak jak wieczorem a o 16godz robię sobie serie 10x5 (50). Moje pytania : 1 Mam ćwiczyć codziennie czy co 2 dzień. 2 Brać jakiś magnes wapń jak będę ćwiczyć. 3 Jak najszybciej rozbudować cały tułów. Z góry wielkie [...]
Mam następujące pytanie- czy robienie 26 kilometrów dziennie(13 kilometrów, około 5 godzin przerwy i znowu 13(pod górkę) w sytuacji gdy od 3 lat nic nie ćwiczyłem jest dobrym pomysłem? W ciągu tych 3 lat przytyło mi się 7 kilo, a męczę się po byle czym. Póki co daję radę, nie wiem jednak jakie mogą być skutki długofalowe. A jeżeli kontynuować taką [...]
Witam wszystkich wiele razy spotkałem się z twierdzeniem że nie można ćwiczyć codziennie tej samej partii mięśni a że pompki można robić codziennie jak to jest? Przecież robiąc codziennie pompki ćwiczysz codziennie tą samą partię mięśni. Czy mogę ćwiczyć ze sprzętem codziennie tą samą partię mięśni jeśli na następny dzień nie mam zakwasów? Sam [...]
Ostatnio wpadłem na szalony pomysł robienia spięć brzucha codziennie.Tak w ogóle ćwiczę sobie trochę w piwnicy.Zwykle w czasie intensywnego treningu wychodzi mi 3razy po80-100 spięć.Potem dwa dni odpoczynku i znow trening.Moje pytanie brzmi-czy mogę robić spięcia(tak około 100)codziennie?Czy to mi nie zaszkodzi?PS:Chciałem dodać,że nie zależy mi [...]
Cześć, jeśli robię od dwóch tygodni FBW 5 razy w tygodniu ciężki trening FBW (5x5) 6 ćwiczeń wielostawowych + 1/2 na małe partię + pracuję 5 razy w tyg 8 godzin przy taśmie to jaką przyjąć kaloryczność bo chcę zbudować masę ? Według kalkulatorów wyszło mi 2800kcal aby utrzymać wagę przy 175cm i 75kg wagi, wiek 19 lat. Co do progresu to spada mi [...]
Jak w temacie. Chcialbym zeby kazdy z uzytkownikow wypisal produkty ktora mozna jest codziennie (kiedy najlepiej je jesc i dlaczego oraz w jakich ilosciach) i te produkty ktore mozna spozywac kilka razy w tyg (napiszcie ile raz w tyg co i dlaczego a takze ilosci). Mysle ze to przyda sie wszystkim forumowiczom. Pozdrawiam i zachecam do pisania.
[...] ciężary jakie zdołamy podnieść. I teraz nie zależy mi na opiniach tylko na badaniach naukowych które porównują dwie grupy mężczyzn - jedna robi zwykły trening kulturystyczny 3, 4 razy w tygodniu 12 serii na każdą partię ciała a grupa druga 1 serię na każdą partię ciała codziennie systemem FBW 7 serii łącznie. Czy istnieją takie badania ?
