[...] w 150g - 19,5g białka = tyle obecnie biore dziennie z mojego Magnuma. Rozumiem ze to są dwa rózne rodzaje białka - ale chyba takiej roznicy w przyswajaniu nie powinno byc? codziennie biore prawie 20, a jak chcialem wziac 8g to nie szło EDIT: King_Odin: powiem Ci szczerze ze nie mam pojecia o zadnym uczuleniu. Odkad tylko pamietam piłem bardzo [...]
J A R E K codziennie klate? uu nie dobrze klatka musi coś odpocząć. chyba nie chcesz by sezonowcem? A wogule staż 1,5 miesiąca to nic weź najpierw sie za FBW a potem splitem bo tak to ty nic nie osiągniesz. Diete zacznij już wtłaczać w życie. I tak jak mówiłem wpierw FBW a nie split na sam start. I wyprzedze twoje pytanie o suple, najlepiej 6 [...]
[...] omega 6 ale są też inne tłuszcze. Jakieś rady ile ma być tych innych? W ogóle to w takim razie omega 3 w postaci łososia 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć, nie chce tego codziennie wpierniczać bo to cholerstwo drogie jest %-) . I do tego oczywiście orzechy włoskie które jak rozumiem również są dobrym źródłem mimo tego że mają tylko ALA bez [...]
[...] Może być. Sprinty 10 x 25m - odpoczynek z powrotem truchtem I wlasnie nie wiem czy cos tutaj jeszcze wstawic To dałbym razem z plyo. Nie powinno się ćwiczyć tak intensywnie codziennie, a tym bardziej sprinty w dzień po ciężkich ciągach. Barki 6 x 6 Triceps 6 x 12 Brzuch 5x20 P.S. w kazdy dzien oprucz niedzieli bede chopdzic jeszcze grac ale [...]
Załózmy ze filet waży ~100g, to jak wezme sobie takiego fileta i wsadze w bułke to będzie ok jeśli chodzi o białko? Czy więcej? I jakbym miał codziennie kupować to ile by mi to mogło wyjść miesięcznie tak plus minus?
no.. niekoniecznie mleko czasami pije.. czasami jem żółty ser (to częśćiej niż mleko ) no i.. prawie codziennie jem chudy twaróg godzinke przed spaniem a czy to ma jakieś kluczowe znaczene ? (nabiał itp..) ?
Co do diety, to tu masz jedną z najprostszych! Ktoś podobną już tu dawał, ale nie pamiętam gdzie Codziennie: 5torebek ryżu 500g mięsa /kurczak/ryba/wołowina Jakiś twaróg na noc, jajka na śniadanie Do tego warzywa i owoce w miarę możliwości. PROSTA i SKUTECZNA. Pozdrawiam, Frank.
[...] noworodkach alkoholiczek widac jakie są. na wzrost żle sprzyja alkohol nikotyna narkotyki i wszelkiego rodzaju wynalazki do "umilania" życia. Do tematu to wietrz codziennie przed snem pokój to aby było dużo swiezego powietrza kiedy śpisz, bo rośnie sie podczas snu. P.S. jak Ty masz 15 lat i zastanawiasz sie nad przejsciem na [...]
No to jedziemy na jednym wózku kolego. To gadanie o redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w [...]
[...] w mięsień gładko i bez zgrzytów. Koleżka z którym trenuje bierze to już 7 tydzień i mówi że naprawdę w porządku, zaczął brać bo stawy napieprzały a robi wycinkę i biega codziennie 4-7km plus siłka plus sporty walki. Waga ok. 90+kg. Dawke bierze 200mg / tydz od poczatku cyklu poszlo pare kg a definicja coraz lepiej. Fota(real): [...]
[...] 15 kwietnia juz bede mial caly sprzet bez atlasu :) mam nadzieje ze tak na poczatku lipca bedzie juz widac efekty... jako poczatkujacy nie powinienem cwiczyc wiecej jak 3 razy w tygodniu? mam kumpla ktory od poczatku cwiczyl codziennie wieczorem, a co drugi dzien tez rano przed szkola po okolo 7 miechach wyglada swietnie, wrecz nie do poznania
Aha odnośnie ciśnienia codziennie mierzę rano jest 127 na 74 a po południu lub wieczorem 145 na 74 więc nie jest najgorzej pozdro i dzięki wszystkim za rady i wypowiedzi.
[...] na śniadanie, bułka do szkoły, obiad, jogurt, kolacja 4 kromki no i ewentualnie jabłko wieczorem jeśli ćwiczyłem dopiero wieczorem. Słodyczy nie tykam. Czyli mogę sobie codziennie wstawać o 5:30 i biegać 6km bez żadnych przeszkód? Dotąd biegałem właśnie po asfalcie ale to jest promenada nadmorska więc nie ma problemu żebym biegał po piasku [...]
bcaa,l-karnityna na tluszcz przed treningiem,od wczoraj drugi cykl po przerwie beta alanina i creatyna, do tego codziennie carbonox z weglami. W sumie to wszystko co mi potrzeba gdyby nie wiezadla zebrowe, reszta wytrzymuje lomot jak nalezy :P zaraz odwiedze wszystkie linki i odniose sie odpowiednio.
[...] pytanie ile trwa tak zwane "na poczatek" miesiąc, 3 miesiące. Wiadomo, że każdy organizm jest inny tylko, że ja z aktywnością fizyczną nigdy nie miałem problemu a od 15 lat gram w piłkę nożna gdzie trening miałem prawie codziennie ( teraz już rzadziej ). Wiadomo, że piłka nożna to nie siłownia, ale jednak organizm przyzwyczajony jest do wysiłku.
Jaki Andrzej nie mam pytań Ja też chodze do szkoły i w dodatku sportowej wiec moge pomarzyć tylko o masie. Rano mam trening codziennie o 9 a wracam o 17-18 i jeszcze cwicze, biore ze soba 3-4 posilki i szamam, przynajmniej glodny nie jestem a kumple dziwnie sie patrza ale jak glodne sa france to zaraz do mnie przybijaja.
[...] igły brac;P to nie robisz domiesniowo a moze podskornie;P co jednym slowem jak wbijasz ciagle w to samo miejsce w tylku to normalna sprawa jest ze robia sie miejscowe problemy kazdy tego doznal na pewno zmien miejsce bezpieczne sa jeszcze barki i tricepsy jak zaczniesz wbijac codziennie towar;P to ci powiem nauczysz sie że nie tylko tylek masz
Kreatyna Olimp Creapure 300 gram 30 min przed śniadaniem 5 gram, codziennie W dni treningowe ,po treningu 5 gram z 50 gram glukozy. Cykl wychodzi równo na 6 tygodni. Dieta jest ok ,rozpisana w dziale Olimp przez D.Szukałę Woda ok 3-4 litry dziennie. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem [...]
A czy te problemy moga byc przez te wyniki czy to raczej psychika? 1/2 tabletki na tydzien czy codziennie? Zmieniony przez - borad882 w dniu 2016-04-14 17:17:41
[...] centrum. I nie wmówisz mi, że centrum nie jest ważne, mnie przez całe lata uczono, że jest najważniejsze, i co ciekawe, to się sprawdza w praktyce Poza tym ćwiczę przecież codziennie, i czuję, co mam za słabe, co mnie nie trzyma za mocno, gdzie muszę coś poprawić. A Ty nawet mnie nie widząc mówisz, że siła centrum w porządku, jak ja wiem, że [...]
Stanie na głowie ze stanem zapalnym barku???
