codziennie

1. na mase raczej nic nie zaszkodzi moze nawet poprawi (w końcu dłuższy mięsień - wzrost na większej powierzchni) 2. NIE rozciągaj się codziennie góra 3-4 razy w tygodniu i napewno po treningu nóg (po treningu nóg mozesz spróbować izometrycznie) 3. "czy mam sie rozciagac np. 45raz jakies sklony czy moze rozbic to na 3 obwydy gdzie przerwe [...]

wiec rozciaganie dynamiczne tylko przed treningiem a statyczne codziennie raz dziennie???i czy podczas SD mozna sie rozciagac czy lepiej tez przerwe zrobic?

BDN, moze byc. Ja staram sie rozciagac codziennie, no robie jakies przerwy np. w weekend, czy tylko sama niedziele, czasami i dwa razy dziennie (albo i wiecej , z tym ze ja tego juz tak nawet nie licze, bo to, co cwicze, juz zawiera w sobie elementy rozciagajace, zarowno aktywne, jak i dynamiczne i balistyczne), i widze calkiem niezle efekty. Ale [...]

[...] izometrycznie, ktos to wczesniej pisywal (napinanie - rozluznianie), ale tego typu rozciaganie jako dosc intensywne, nie moze byc czesciej niz co dwa dni. Statyczne moze byc codziennie, jesli chcesz. *miednica W kazdym cwiczeniu pamietaj o miednicy - staraj sie, aby byla ulozona najbardziej rowno jak to mozliwe (znaczy sie pionowo, tak jakbys [...]

[...] lata i kazda technike uwazam za skuteczna. Co do ackermanna i innych metod leczniczych nie da sie zadnej nauczyc w 3 a nawet w wiecej dni, trzeba miec pacjentow i trenowac codziennie. Co do tego gdy sciagasz i zmienia sie napiece to bym sie nie zgodzil poniewaz wlasnie taping wspomaga storzenie sie nowych wlasciwych polaczen nerwowych w cun i [...]

lazi100 a co sądzisz o tym jak bym wykonywał 4x trening na siłowni w tygodniu, 2x w tygodniu rowerek w domu po 1:30h oraz bieżnia 30min na siłowni na każdym treningu i brzuch codziennie + do tego dieta odżywki i winko :)?

Jeżeli jest piłkarzem i robi trening codziennie to tym bardziej jego zapotrzebowanie kcal drastycznie rośnie, poza tym jako piłkarz musi mieć trochę masy. Oczywiście nie sugeruje mu, żeby jadł w strasznych ilościach cyca, ryż itd. ale żeby po prostu wiedział co jeść, zamiast parówek, żeby mu wyszło na zdrowie. Chyba nie uważasz, że po godzinnym [...]

zacznij od wypelnienia ankiety, znajdziesz ja w regualminie w artykulach podwiedzonych. sugerowanei sie sama waga moze byc zgubne, nie nalezy wazyc sie codziennie, wahania wagi sa normalna rzecza.

Ale jak zakwasisz organizm to jeszcze bardziej obciażysz nerki i odczujesz spadek energii, będziesz się źle wysypiał i możesz mieć zmniejszaoną odporność. Zielone warzywa codziennie w ilości 100-200 gr do posiłku

2. Codziennie biore prysznic, w lato czesto dwa razy dziennie. Poza tym myje pachy po wstaniu z łóżka rano :). Powiedz mi czemu skoro to normalne, pot weganina nie ma żadnego zapachu, nawet jak się spoci jak świnia? (no chyba, ze jadl curry xd). 1. To jak to jest? 4. Dobrym pomyslem by bylo isc do jakiegos instytutu zywienia? Zmieniony przez - [...]

diete możesz trzymać każdego dnia na takim samym i aeroby też możesz robić codziennie a takto założenia ok a fatbumera bież natczczo przed aerobami

Powinno byc ok. ABS mozesz robic co drugi dzien lub jak dasz rade to nawet codziennie, bo jest to dosyc lajtowy programik

[...] diety to proporcje muszą być zachowane co do grama? Np 2500 a 3000 kcal zrobi wielką różnicę? Albo trochę inny stosunek białka/tłuszcze/węglowodany itp? Bo wiadomo, nie będę codziennie jadł tego samego według schematu. Myślę, że póki co przez wakacje (leniwy okres) będę po prostu zachowywał plan 6 posiłków każdego dnia z uwzględnieniem [...]

[...] z obciążeniem daje kopa w przypadku podciągania (mimo, że ćwiczenie na ilość to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe). Mój trening był nieco hardcorowy, bo podciągałem się codziennie z pominięciem weekendu 5 serii po 6, 7, 8 i 9 podciągnięć (co tydzień jedno podciągnięcie więcej na serie). Później powróciłem do 3 treningów na drążku tygodniowo, [...]

to plan na od pon do pt, weekendy ustawowo wolne.... Codziennie z rana Biegałem + jeden dzien planu i wieczorem siłownia (3x w tyg) i powiem szczerze, że byłem zadziwiony, koło 6kg wpadło na +, kilometr był na poziomie 2.57, 20 podciągnięć... byłem zadowolony. Zmieniony przez - LetMeIn w dniu 2012-12-16 22:56:12

Znakomicie o 4.00 rano codziennie wstaje wyspany, pobudzony jak po 10 kawach. Na treningu od węgli pompa kilkukrotnie większa niż na azocie. Kondycja psychiczna 10/10 brakowało mi słodyczy dlatego 90% michy robię na słodko. I bardzo dobrze. Doszło do nadkompesnacji glikogenu i stąd taka pompa. Podejrzewam, że też ładnie wypełniło mięśnie ;-)

niestety jesli chodzi o nadczynnosc - nie pomoge Ci bo po prostu sie na tym nie znam ani nie jestem lekarzem ale co do diety to chetnie Wg obliczeń moje podstawowe zpotrzebowanie wynosi około 1300 kcal. Co wydaje się być bardzo niskim poziomem. Do tego mozna odjąć 300, które tracę na treningach (wlk uśredniona) czyli powinnam jeść około 1200-1300 [...]

[...] PanSpinacz prawie z niczym bym sie nie zgodzil, oprocz tego biegania, z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. POmpki tez nie codziennie. Cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, uloz diete, aeroby i ot cala filozofia. \ A i ten basen to dobry pomysl. Sory ze tak chaotycznie, ale [...]

[...] jaki jest % bf od którego warto się tym przejmować, ale utrzymanie % bf w granicach 10-15% w zależności od diety byłoby korzystniejsze pod tym względem. Miałem wrażenie, że jest więcej tego tuńczyka - tak go rozdzieliłeś, ale i tak codziennie bym go nie jadł. Oliwy możesz dać 5-10 g do warzyw w ostatnim posiłku, jeśli się na nie zdecydujesz.

cynk i tamoxifen na cyklu jak chcesz zmniejszyc retencje, ja bym zrezygnowal z tamo na cyklu bo faktycznie dawka mala, sam cynk moze byc. Tamoxifen trzymaj na wszelki wypadek. Clomid mysle ze 150mg maxymalnie starczy na poczatku i do tego codziennie 20mg tamoxu.