co jest bol po

[...] 2-gi raz B Ale nic to za to dokonałam progressu w MC czyli nie ma tego złego %-) Ledwo palcami po klawiaturze się przemieszczam ... Oj DOBRE to było 8-) Czuję plecy ale to jest ten przyjemny ból napompowania mmmmm 5 min rozgrzewka 1) plank max 3x 50 sek 1 x 1,10 min , 1 x 55 sek , 1x 50 sek 1 x 60 sek , 1 x 50 , 1x 45 sek 1 x 45 sek , 1 x [...]

[...] coś pokicac to jedynie mogłem pokicac, ale podskakujac na lydkach w miejscu. Mostek to jak u osoby sciagnietej z wózka inwalidzkiego. w poprawnej mobilnosci nie tylko wazne jest rozciaganie, ale tez nie katowanie wlasnie swoje ciala do upadku, bo to bardzo poglebia problemy z mobilnoscia ciala, a szczegolnie jak sie jeszcze katujesz na [...]

[...] faktycznie w czasie biegu aż tak nie czułem ich, we znaki dały się dopiero po bieganiu. Oczywiście nie tak jak ostatnio, do domu wróciłem bez większych ekscesów. Teraz już jest w miarę dobrze, przestały boleć, tylko lekko czuję prawy jak chodzę. Jutro już będzie pewnei dobrze. Ocena dzisiejszych interwałów : efektywność 6/10, motywacja 5/10, [...]

[...] superseriach musiałem po prostu dłużej odpocząć (najcieżej szła ostatnia seria wiołśo+WL i dwie ostatnie serie drązka i wyciskań na skosie). Odczucia bardzo na +. To jest dobre połączenie moim zdaniem, intuicyjnie nazwałbym je "kompatybilnym", ale... męczące ;-) A co do cięzarów - ostatnio trener z którym się konsultowałem skrytykował [...]

[...] z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po przebudzeniu szamię ten makaron z kurczakiem powiedzmy godzina 16 o 18 np zupa pieczarkowa, ale dziś jest lodowisko na 18 wiec zabieram ze sobą banana i lecę pośmigać godzinkę, po lodowisku od razu banan. przyjeżdżam do domu i szamie te kanapki z pastą avocado i tuńczykiem [...]

Witam ponownie Panowie i Panie ;-) norbi - jest bardzo dużo pozycji, nie sposób wszystkiego spamiętać. Praktycznie z każdej książki coś wyciągniesz dla siebie - napewno ;-) _____________________ Klata, bicepsy Przenoszenie talerza leżąc w poprzek ławki - 2x25 Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej - 30x10 Krzyżowanie rączek na bramie - 2x20 [...]

[...] sie tym nie przejmowac? Dzisiaj tez troche czuje to kolano, ale trudno to nazwac bolem. Ja mam wszystkie stawy "strzelajace" przy zginaniu i wrazenie z tego kolana jest takie, jakby wlasnie bylo ono "nieodstrzelone" . Jednoczesnie wiem, ze gdybym teraz miala robic wykroki, to znowu by mnie bolalo. Oczywiscie wczoraj zrobilam [...]

[...] wszystko w głowie. Trochę ciężko osobie, która od XX lat trenuje, robi coś praktycznie tydzień w tydzień - siłownia, a to jakieś inne rekreacyjne sporty, na dodatek jest powiązana z branżą sportową na co dzień , mieć nagle wymuszoną, dłuższą przerwę. Na szczęście jakąś aktywność będę w stanie utrzymać i to mnie cieszy, a z ręką po [...]

[...] za małolata, gdy wiadomo jak to wtedy bywa z tymi 'rekordami na płaskiej' %-) ) Za to grube plecy, mocno i dobrze rozbudowane - z wieloma szczegółami, w kształcie "V" to jest TO; tylko by to mieć to trzeba przerzucać klamoty, a nie smyrać się na wyciągach, itd. a tak to u mnie ostatnio głównie wyglądało. Jak się solidnie ponaprawiam przez [...]

Dzięki Panowie, chociaż do formy z lata to raczej nie ma podjazdu, po prostu coś te żyły schować się nie chcą 8-) Tak poza tym jest kilka kg więcej na wadze (dłuższy czas około 85 kg +/- 1kg) , parę cm więcej w pasie. Interwałów już nie robię od jakiegoś czasu, cardio w dni wolne w ogóle od końca redukcji, a na siłowym to tyle co 5-10 min przed [...]

[...] Z wyjścia na miasto zdjęć nie wrzucam %-) Poszliśmy w sobotę wieczorem do Monopolis w Łodzi , nowo otwartej galerii - porażka póki co na całej linii, najlepsze jest to, że nawet nic tam nie zjadłem, bo bida jak nie wiem co. Zresztą nie żałuję, jak zobaczyłem co dostali na talerzach inni np. Renia krewetki (coś koło 40 zł), gdzie po [...]

[...] - dużo serii z bardzo różnymi ustawieniami stóp uginanie na maszynie łydki wspięcia siedząc bardzo fajnie zareagowały barki na trening na większym zakresie powtórzeń, chyba przerzucę się teraz na taki trening, zobaczymy może to jest klucz do tego żeby je ruszyć niestety robienie nóg po barkach powoduje że nie mam już sił na dobre ich dotrenowanie

[...] dając wrażenie czerwonej skóry, również pojawić się może bladoróżowa wysypka, która występuje po krótkim okresie objawów nieżytowych, wiele osób w czasie przeziębienia jest szczególnie narażonych na zarażenie się różyczką. Różyczce nieodłącznie towarzyszy również powiększenie węzłów chłonnych i ból przy ich dotykaniu, mogą również wystąpić [...]

Nene zgadzam się, że brak odpowiedniej diagnozy jest frustrujący. Ja 6 lat temu obudziłam się z bólem szyji tak, że nie mogłam głową ruszyć i żadne przeciwbólowe nie pomagały. Nie przechodziło więc poszłam do fizjo, stwierdził dyskopatię szyjną i zero ćwiczeń do końca życia. Później dziewczyny z forum poleciły mi fizjo sportowego. I on powiedział, [...]

[...] cos sie dzialo - a to mna trzeslo, a to cos zrobilem zle, a na koniec np nierowna walke z drazkiem. Szczegolnie w pierwszej serii 10 push pressow widac ze ciezar naprawde jest juz granicznym. Za to bardzo bardzo pilnowalem spiecia brzucha i trzymania nim plecow: http://www.youtube.com/watch?v=QxHf2NMnMn0 W seriach ciagi z pompkami znow jedno z [...]

[...] to niesamowite naprężenie półbłoniastych i półścięgnistych, dodatkowo w fazie negatywnej, gdy kolano wisi kilka cm nad podłożem, mocne dopięcie dwójek i pośladków. Cwiczenie jest świetne, należy nauczyć się w nim kontroli ruchu. Uginanie podudzi leżąc - wiedziałem, że będzie bardzo ciężko po wykopach i rzeczywiście tak było. Lubię to ćwiczenie, [...]

[...] trening to tak jak ktoś napisał - gorszy dzień. Dzisiaj to była petarda, dosłownie pod każdym względem - była i siła, i pompa i pyerdolnięcie %-) Drążek jako tako, nachwyt jest u mnie najsłabszy więc i tak tragedii nie ma. Ale już po tym drążku czułem że będzie grubo :-D Dalej miało być zwykłe wiosło, którego od czasu zapalenia kręgosłupa nie [...]

[...] dodatkowo.. Na 3 serię zdjąłem FG, zgodnie z sugestią, bo w drugiej juz chwyt ledwo co działał.. B OK. C Lepiej niz sie spodziewałem, ostatnia seria juz ciężej, ale jest lekki zapas.. D Ostatnia seria już dawała w kość, czułem ból, ale pozytywnie. Na następnym trenie bede odkładał na ziemię sztangielkę na 1sec celem poluzowania m ięśni i [...]

[...] x24 CC x24/8kg x20/16kg x20/16kg x24 CC x20/8kg x16/16kg x14/16kg x20 CC x20/8kg x16/16kg x10/16kg x20 PODSUMOWANIE A Spodziewałem sie większej ilości powtórzeń. Fakt, jest większa, ale minimalnie. Starałem się idealnie technicznie i powoli wykonywac każde powtórzenie, oczywiście z wykorzystaniem antyszrugsa. B To ćwiczenie zniszczyło mi [...]

[...] problem, a o tym dalej ... Wyprosty nóg - wykorzystałem metodę wstępnego przemęczenia mięśni. Bardzo sobie cenię tą metodę, ponieważ w późniejszym etapie treningu nóg lepiej jest mi się "wczuć" w mieśnie, no i jakby nie patrzeć jest to świetna metoda do dogrzania czwórek. Przed ciężkimi siadami. Przysiady tylnie - }:-((( wkvrwiłem się, bo było [...]