co jest bol po

[...] - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen. II.Sposob jest sprawdzony,tak trenowal m.in. takze mnie Kim Jong Tsu (niewiem jak pisze sie to dokladnie wiec przeprosiny dla mistrza=) III.Cwiczenia najlepiej wykonywac parami, no [...]

[...] ? Miska bez rotacji, jak da radę 2x 1h cardio, węgli 300g dziennie, 0 tłuszczu. Mam 18 dni do Pragi, z czego już jeden zmarnowałem dzisiaj. Dla mnie dwa dni off to już jest dużo, nawet 1 dzień bez 30minut cardio to dużo.. Jak mam zrobić formę w ten sposób to tak zrobię. To zanim ktoś powie ze to głupota xD Wczoraj poleciałem LC jeszcze, [...]

Ta jest:-) 22.08 Trening: Rano: 15min piekiełko Po południu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f14019dc893e44b1be76215eac90fcbd.jpg +20min truchtu no po tym dniu nóg biegnąc miałam wrażenie, że mnie zwieje wiatr Obciążenia w miarę ok, dobrze że przy wąskim przysiadzie mam te sztangielki, bo pewniej się czuję mogąc je w każdej chwili zrzucić (albo raczej że w [...]

[...] chyba wystarcza jedno ćwiczenie na biceps, bo po 3 seriach mam dość. OPINIA: Bardzo przyjemny trening. Jedyne co mi do końca nie odpowiada to, to, że po 2-3 seriach na bica jest już tak porządnie spompowany, że dalsze serie/ćwiczenia robię z przymusu. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. [...]

[...] - 48MIN. Na koniec i początek po 4 min. 3min. 160-170 1min. ~150 Tak mnie to zmęczyło, że po powrocie p.potreningowy, minęło pół godziny, a ja na drzemkę 20min, i już jest siiii ....no i satysfakcja z udanego treningu! PYTANKO:Macie jakieś sugestie co do interwałowego biegu?Podział minut?Intensywność? [...]

[...] przejrzysty, a dokładnie o to mi chodzi, nie zamierzam osiągać formy startowej, bo nie zamierzam nigdzie startować, a i taka sylwetka zwyczajnie mi się nie podoba, dla mnie jest niekobieca, jasne, że każdy może mieć swoje zdanie i dla kogoś może być to ideał kobiecości, ale dla mnie nie jest, dlatego też byłoby głupie z mojej strony gdybym [...]

[...] dobrze - trzeci set skończyłam z naprawdę dużym bólem łokcia. Jadąc do domu bolało jeszcze bardziej. Później już tylko starałam się nie rozbeczeć z bólu {:-( Nie wiem co mi jest, ale ból na szczęście zelżał po zażyciu leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Nie wiem też czy to związek ze sobą, ale ten łokieć zaczął boleć mnie pierwszy raz [...]

[...] mi tak spuchła na drugim ćwiczeniu, że nie wiedziałem czy już mam jechać do domu czy kontynuować trening. Dawno tak wielkiej klatki u siebie nie widziałem 8-O :-D Siła nie jest dla mnie priorytetem, więc nie zwracam na to zbytnio uwagi. Liczy się napięcie mięśni, wyczucie ćwiczonej partii, wyizolowanie jej i dokładne wykonanie. Muszę poprawiać [...]

Dziś dzień treningowy, ale w ogóle ten dzień jest jakis z d.py. Nie wyspałam się, nie mogłam zasnąć. Przez święta się przestawiłam na późne spanie a tu trzeba o 7 teraz wstawać. Mam nadzieje, że dziś uda mi się zasnąć szybciej. Z tego roztargnienia popieprzyłam obciążenia w przysiadach. Zamiast te co zwykle, założyłam tyle co w MC i było za dużo [...]

Ok, wracam do prowadzenia, będę wrzucał to jak trenuję na ten moment, bo trenuję tak jak mogę, nie jestem zadowolony z fizjo, bo w sumie po kolejnej wizycie nie jestem do przodu z tym co się dzieje w moim obojczyku/barku/górze pleców, od 2 tygodni mój ból nie zmienił się, ruszać ręką mogę normalnie, ale przy próbie wykrzesania z niej siły powyżej [...]

[...] chyba kurczę zostałam mentalnym babochłopem %-) Jeśli chodzi o moje podejście najwięcej zmieniło się podczas 1 roku o czym można przeczytać w podanych linkach ;-) Aktualnie jest to bardziej „osadzone” w mojej głowie, podchodzę do pewnych rzeczy bardziej spokojnie i rozważnie :-D Wiadomo „ nie pyerdolić zapyerdalac” to mój ulubiony cytat %-) Ale [...]

[...] tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest termin a jak narazie nic nie boli już następnego dnia nic nie czułem.... Czujesz promieniujący do kończyny ból,podczas długiego stania?(pośladek/hamstring czy nawet [...]

[...] tj siłownia, SW itp) chciałem dopytać co moge robić to mi nic nie powiedziała tylko swoje powtarzała i wtedy o skierowanie poprosiłem do 15 października czekam bo wtedy jest termin a jak narazie nic nie boli już następnego dnia nic nie czułem.... Czujesz promieniujący do kończyny ból,podczas długiego stania?(pośladek/hamstring czy nawet [...]

[...] jak iść powinno. /SFD/Images/2015/11/6/8144335618c04651bf69e6e277fd75c3.jpg Tak jak pisałem odstawiam treningi do poniedziałku żeby się porządnie wyleczyć jednak zdrowie jest najważniejsze i nie można popadać ze skrajności w skrajność. Lepiej przeczekać kilka dni i wrócić niż potem umierać kilka tygodni. [...]

[...] 1 Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę po treningu też powinno sięrobić rozciąganie ok.10-15 min on nie mówił o ROZCIAGANIU tylko o ROZGRZEWCE. Wiec pierwszy punkt jest dobry/porzyteczny, bo wiele osób (poczatkujących) zapomina o rozgrzewce. Fakt - trzebaby tam dodac conieco o rozciąganiu. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hnriIhaO5jg Komentarz: BSq – Koniec najcięższego tygodnia. Wchodzę na 3s 100x6. Bardzo fajnie zacząłem czuć cały dół. FSq – Jakoś średnio jestem zadowolony. Sami oceńcie. Negatyw z TUT mocno zmęczył. MC – Po wczorajszym PULL mocno czułem plecy. Nie wiem dlaczego, ale dość słabo czuję posterior chain w tym [...]

16.10.15 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega [...]

[...] szło z klaty, maksymalnie rozciągałem oraz kolega pomagał mi robić powtórzenia wymuszone, więc zayebiście spompowało. rozpiętki - pompa, czucie. wycisk ściskający - to jest przeyebane %-) jest taki ból, że ciężko to znieść. Walka z samym sobą. przenoszenie hantla + dipsy - rewelacja. Antos mnie nauczył robić to przenoszenie hantla i [...]

[...] może to kwestia treningu, nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/780772a672ff4d8ea1cd23bf33ee30e4.png Na niemal każdym treningu stosuję superserie i serie łączone. Każdy trening jest dość intensywny, pot ze mnie ścieka, wypijam prawie 2 litry wody (muszę sobie dolewać w trakcie) moim problemem chyba jest to, że nie umiem robić przerw między seriami [...]

[...] kurczaka 6.300g Serka wiejskiego, 30g czekolady 90% /SFD/2017/4/29/cb57f1a89e974c66aa2aff30185f0208.jpg Na hantlach w ostatniej serii 44kg na 6x. Także jeszcze coś tam siły jest. Po tym ćwiczeniu spompowało klatke bardzo mocno:) Od jutra wyrzucamy z diety kilka produktów . Od dziś zostaje 3tygodnie do 1go startu, a samopoczucie nadal świetne. [...]