co jest bol po

[...] powinno byc bowiem wyczucie i odpowiednie napinanie miesni brzucha podczas cwiczen. Dlatego zalezy nam na cwiczeniach prostych, skutecznych, w ktorych praca miesni prostych jest mozliwe najbardziej wyizolowana. Dlatego przez pierwsze 2-3 miesiace polecam jedynie spiecia, jak juz napisane wyzej z nogami trzymanymi na krzesle. Polecam 3 serie [...]

[...] odp. obciążenie i pierwsze porządne zakwasy. Jeśli będzie Cię bolało dłużej niż tydzień kategorycznie idź do lekarza. Tym bardziej jeśli ból nad czy pod pępkiem zacznie lub jest raczej ,,kłujący,,. Choć wątpię być bez obciążenia nabawił się przepukliny. Więc nie martw się. Hhehee, inni mają zakwasy częściej i na większej ilości mięśni. 2. Słowo [...]

[...] bent press są to ćwiczenia techniczne, w których nie powalczę o efekt, a - co najwyżej - podszkolę się w ich wykonywaniu. Dla zasady zrobiłem po 5 wiatraków z 16-kg. Bo jak jest w rozpisce. To ma być zrobione :-) No i mówiąc prawdę zmęczony byłem. Potem spróbowałem bent press, tak jak na filmie z poprzednich postów. Odważnik miałem 16 kg, ale i [...]

[...] mozzarela, ogórek +imbir z miodem, herbata z sokiem z pigwy ***************************** 26.04.2016 Badania robiłam czy aby na pewno wszystko w porządku z nerkami, ale jest ok., to było zapalenie pęcherza najpewniej i jakoś zareagowałam gorączką. Ufff. Dziś jeszcze zalecony odpoczynek. Zatem odpoczywałam, choć miałam ochotę na truchtanie, [...]

[...] i wybrałam sobie co nieco. ;) Jako, że nigdy nie ćwiczyłam fbw, oraz miałam sporą przerwę od treningów, to postanowiłam zabrać się właśnie za ten system. Trening dzielony jest na A i B, 3 razy w tygodniu (na zmianę), oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam. Dodatkowa aktywność w miarę ochoty i chęci będzie wpadać, ogólnie bez zbędnego spinania. [...]

[...] rozgrzania, brak rolowania itd. niestety mam tendencje do uszkadzania siebie :( a boli lewa noga, po prawej stronie piszczela, ale to chyba tylko miejsce bólu a uszkodzenie jest szersze ból promieniuje, bo zaczyna się od stopy, potem sztywnieje łydka, a na koniec szczypie, piecze w tym konkretnym miejscu strasznie mi z tym źle, ale jak nie [...]

[...] wielu czeka %-) I nadal będzie poprawnie politycznie ;-) bo nie mam zamiaru pisać o nikim złych rzeczy, bo każdy z tych ludzi miał wpływ na moje życie, na mnie i na to gdzie jestem teraz, co wiem i co robię. Wszystko traktuję jako doświadczenie i życiowe lekcje - może to trochę filozoficzne, ale w sumie mały filozof jestem %-) ZAWSZE POWTARZAM, [...]

[...] wiec dajesz "czadu" i po przestaniu dzialaniu takiego specyfika bol podwojny. Voltaren nalezy tez do tych specyfikow. Macsi rozgrzewajace jak najbardziej bo jezeli jest to bol spowodowany napieciem (spieciem) miesni i przez to uciskiem na nerwy , to powinno w jakis sposob pomoc, masaz do tego bylby jeszcze leprzym rozwiazaniem. Ale [...]

[...] i dosyć długie dystanse ... nogi muszą się przyzwyczaić do tego, że nie mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz naturalną pozycję biegu a [...]

[...] Pytania: -czy BCAA mogę wszamać bezpośrednio po treningu, czy odstawić? -jak mi pulsometr wskazywał 195-196 tętno to on sobie jaja robi?\-) Może nie jest to Polar, ale żeby aż tak przekłamywał:-? EDIT: czytam art Marty, jak zacznę jasno myśleć to może wydedukuję o co cho;-) -sam siłowy zajął mi 50 minut (bez przejścia do [...]

[...] że teflonowa, czasem przywrzeć potrafi. Eliminuję sól z jadłospisu jak się da, już tylko trochę solę dla smaku, ale na pewno mniej niż do tej pory. Podsumowując zadowolony jestem z siebie za dzisiejszą michę, mam nadzieję że tak samo uważnie będzie ona trzymana jutro w szkole - mam zamiar udać się na wszystkie zajęcia, czyli bite 7 godzin od 9. [...]

Siema! Newsy z dnia dzisiejszego łeb nak***ia niemiłosiernie ale nie dziwię sie jak pokazali mi fotkę tego co mam na glowie to dziwne ze ból jest di zniesienia Fakt faktem ze 4x na dobe mam podawane 200mg ketonalu dozylnie i co 12h antybiotyk z lekiem przeciwbolowym a na noc 2 tabsy hydroxyzynki. Mumin - płukanie i czyszczenie dziś mi zrobili [...]

Dzień treningowy Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum. Wrzucę jutro zdjęcia żeby było widać co się dzieje. Ostatni trening b 3x8 Dzisiaj: -MC-rozgrzewka: 39kg/10x, 44kg/6x ; reszta ciężko i wciąż z wątpliwościami co do techniki,59kg-bardzo chciałam więcej i ciało dałoby radę, ale dłonie mi puściły i nie mogłam więcej podnieść [...]

Wodyn: Sprawa jest tego typu że na mnie działały duze cieżary, ale kiedy doznnałem kontuzcji kręgosłupa (skolioza, rwa kulszowa) plecy w ogóle mi nie rosną ...Staram się jak tylko moge nie obciazac kregosłupa robiąc wiosłowanie leżąc na ławce o martwym moge zapomnieć bo zaraz pojawia się ból. Na drążku jakąś się podciagam ale też nie mogę znaleźć [...]

[...] przed snem wziąłem enzymy trawienne Noc przespana Ból głowy zniknął Sam czuje się o wiele lepiej niż jak wczoraj Wciąż odczuwam bardzo mocne osłabienie tym wszystkim Ale jest dużo lepiej niż jak wczoraj Brzuch juz nie jest wydęty jak piłka i nie wygladam jakbym był w ciąży Dzis juz nie dałem rady a w weekend nie będę miał możliwości Zalecił [...]

[...] z uzyciem podstawowych sprawdzonych wielostawów z zachowaniem jak najlepszej techniki zamiast bawić się w odkrywanie nieznanego, co może wcale nie wyjść na zdrowie. Zwłaszcza, że tu chyba główna dyscyplina jest triathlon i bieganie. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-02-14 11:28:04 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-02-14 11:29:13

Dzięki. Najlepszego również, nam wszystkim i nie tylko z okazji Świąt ;-) Dzisiaj wielkie żarcie, Córki przyjechały więc jest co robić. Wczoraj też młyn od rana do nocy: najpierw dycha, potem prace przydomowe, wiosna idzie. Zajechałem się trochę. Co do tej dychy: zabrakło planu. Pierwszy kilometr - dwa za szybko zdecydowanie, koło 5go zacząłem [...]

[...] i mąż zmontował mi w jeden żeby nie wrzucać 7 osobno:-) Zauważyłam, że przy wyciskaniu sztangi skos góra lekko prostowałam w łokciach więc poprawię się następnym razem; nie jestem pewna czy dobrze robiłam przeciąganie wyciągu dolnego stojąc tyłem między nogami - czułam jak mnie lekko ciągnie do tyłu i nie wiem czy jest to zamiennik martwego [...]

[...] wniosku, że jedynie co, by rano mi weszło to paczka lodów, albo tabliczka czekolady %-) -------------------------------------------------------------------------- Wszystko jest już jasne Mój stan zdrowia się pogarszał. Dziś po przebudzeniu miałem problemy z przełykaniem własnej śliny (o jedzeniu nie wspominam nawet, po prostu nic nie jadłem do [...]

[...] cm Łydka 41 cm Waga skoczyła, może niezbyt gwałtownie ale jednak, i co najważniejsze nie zauważyłem żeby przybrało się więcej tłuszczu. Wymiary poszły do przodu, najbardziej jestem zadowolony z obwodów klatki, różnica znacząca. Ostatni tydzień testu to także znaczący wzrost siły: na początku testu na ławie miałem niecałe 130 kg, ostatni tydzień [...]