w 3 posiłku odpusc ser twaróg,a wrzuć do ostatniego posiłku cała kostke;) w ostatnim dodaj warzywo+oliwa z oliwek oczywiście warzywa dodaj do posiłków/surówki Posiłek potreningowy :bez warzyw i oliwy Pzdr
No dla mnie też było to dziwne tymbardziej że oni praktycznie nic podczas tej artroskopii nie zrobili. Artroskopia miała na celu naprawienie łąkotki a jak się okazało była ona cała i z tego co pisze na wypisie tylko coś tam poczyscili założyli drenaz zaszyli no i tyle. Gdy próbowałam pytać dlaczego nie zrobili tego więzadła odrazu skoro jeśli [...]
pokazał jaki z niego lojalny człowiek. cała Polska się odwróciła od Najmana a on mu podał rękę. ogólnie.. przyjaźń to przyjaźń nie ważne z kim w takich chwilach
Wystarczy DT Rano: 10 gram Przed Trenigniem: 15-20 gram Po Treningu: 10 gram DNT Rano: 15 gram Popołudniu: 10 gram To ile urośniesz zalezy przedewszsytkim od Genetki, Odżywniania - Diety, Treningu i Regeneracji. Po kretynie bedzie ci sie lepiej ćwiczyło a po składnikach NO bedziesz miał troche lepiej podpompowane mięśnie na treningu. i Tyle Cała [...]
P.s Chlopaki mam jeszcze takie pytanie, poniewaz jestem teraz na redukcji jak juz pisalem i trzymam sie 10 wzkazowek zywieniowych. Pytanie do was, w DNT jak mam rozlozyc weglowodany cala ilosc, na sniadanie ?
Wiecie przyznam się ze nie mam żadnej rozpiski kalorycznej ani nie jadam posiłków co do minuty, ale przez cala moja karierę na na siłowni zrobiłem jakieś 23 kilo, do tego wpc i carbo na uzupełnienie i może z 3 razy kreta. Teraz to już wymiękam tak wolno idzie a podbijanie kalorii daje jedynie oponkę na brzuchu wiec sami widzicie ze pora w miarę [...]
Mam do sprzedania coś co Cię interesuje: - białko izolat 1kg Konkretnie Scitec 100% Whey Isolate (smak wanilia - gęsty, smaczny, dobrze się rozpuszcza) Cała puszka z zawartością waży 1070g, więc prorokuje, że zostało go tam z 900g. Sprzedam za 70zł + przesyłka. Mam zdjęcie w razie potrzeby.
[...] od 20 minut i poziom 50 st/min, teraz na thermalu jade 60 min 70st/min. czy wskazanie ze po godzince spalilem ok 1300 kal. jest prawdziwe? na ECA po 5 minutach jest mi goraco, po godzince koszulka cala mokra :) co lepsze (na thermalu oczywiscie) - bieganie rano na czczo (pobudka o 5 rano nieunikniona ) czy trzymac sie steppera po poludniu?
Jeśli ktoś mówi, że zapasy sa nudne to zupełnie nie wie o czym rozmawia. Nie należy utożsamiać przepisów , które aktualnie wymyślili działacze federacji zapasów / poniekąd bardzo nieczytelne nawet dla znającego zapasy, a co dopiero dla laika /, z całą dyscypliną , która jest przecież bardzo efektowna. Wystarczy oglądnąć parę filmików na you tube [...]
[...] o to mi wlasnie chodzi ! o to chodzi w progresji ciezaru nie o to ze razem z nia sobie zmieniasz obciazenia i powtorzenia, to nie jest najwazniejsze, wlasnie po to ta cala progresja jest, to specyficzny bodziec pobudzajacy miesnie do wzrostu ale widac nie rozumiesz tego w ten sposob ;) ty caly czas piszesz to samo tylko innymi slowami i to [...]
Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]
No tak. Ja mówię cały czas o chrząstce, powierzchni stawowej... całą resztę jakoś można zrekonstruować, ale także operacyjnie :-) Taki animal flex to bardziej profilaktyka niż środek, który coś zdoła zrobić już w zmienionym stawie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-03 21:22:42 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-03 21:23:28
Czasami też tak mam, ale to głównie przy przejedzeniu( np. cała pizza 30-kilku centymetrowa zjedzona w 15minut ;> ) Na razie uzupełnij elektrolity, dużo osób żyje z czymś takim normalnie. Proponuję 2x magnefar b6 do śniadania i tak samo do kolacji, koniecznie w trakcie posiłków - lepsza wchłanialność i nie dostaniesz sraczki ;), można też [...]
[...] uzupelnia ja i dopiero kolejny krok to kreatyny itp! jak pierwszy raz poszedlem kupic kreatyne i hmb to sprzedawce tak to interesowalo czy mialem odpowiednia diete i wogole cala reszta tez go tak obchodzila ze az wcisna mi crevolution biogenixa a przyrosty mialem takie po tym ze plakac sie chce pitt bull powiedz mi kto polecil by stack na [...]
jak była demonstracja górników to na pewno policjana podpalił stoczniowec z gdanska chuligani walczą dla przyjemnosci i sprawdzenia sie która ekipa jest lepsza. moze przesada ze robią to przerywając mecz, ale nikogo nie powinno interesowac ze biją sie np. na polanie w lesie po 20 czy ilu tam ustalą, i nikt postronny nie ucierpi. choc czasem [...]
Kuba i Rafał wybaczcie mi szczerość ale moim zdaniem to jest parcie na suple,po co było się tyle męczyć i redukować żeby teraz to wszystko zakryć tłuszczem i wodą? Ja to z kolei zupelnie w druga strone postrzegam. Ale zanim o tym, to zdanie w odpowiedzi na powyzsze. Po to bylo sie meczyc i redukowac, ze wczesniej bylo sie leniem, obibokiem i [...]
Kuba i Rafał wybaczcie mi szczerość ale moim zdaniem to jest parcie na suple,po co było się tyle męczyć i redukować żeby teraz to wszystko zakryć tłuszczem i wodą? Ja to z kolei zupelnie w druga strone postrzegam. Ale zanim o tym, to zdanie w odpowiedzi na powyzsze. Po to bylo sie meczyc i redukowac, ze wczesniej bylo sie leniem, obibokiem i [...]
nie chcesz brać udziału w teście, masz kontrowersyjne poglądy na temat diety (tu do Dukana piję ;-)). Po drugie grubasów jest dużo więcej niż takich prowadzących przez całe życie sportowy tryb ..więc potencjalni byli grubasi łatwiej się identyfikują z tymi, którym się udało i widzą że to jest możliwe. Zwykły marketing. pozdro Nie bylem gruby więc [...]
Czesc! Dzieki serdeczne za odpis :) Z jednej strony sie ciesze, ale z drugiej zmartwiles mnie, ze treningi sa az tak drogie.. P.S Co to sa te sogi i na czym polega ta cala historia z nimi, bo jestem tu nowy ;)
