prosze o pomoc w ocenie diety (redukcja)
Waga:108kg
wzrost:194
trening: 4x w tyg silownia (60min) 3x w tyg aeroby (15-20min)
praca niestety siędzaca.
Zapotrzebowanie (nie jestem pewien czy dobrze policzone) :
2750 kcal
Białko : 243 g
Tluszcze : 100g
Węgle: 219g
Dzieki za pomoc.