. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]
Witam Potrzebuję dobrze ułożonego planu treningu na masę na 3 dni. Chciałbym aby ćwiczenia były tak ułożone jak to powinno być czyli np że klatke się ćwiczy z tricepsami i plecami czy jakoś tak, nogi na następny dzien itd. Fajnie by było aby były to różnorodne ćwiczenia jakies wypady uginania podnoszenia a nie takie podstawowe jak na necie są [...]
Witam, od ponad miesiąca regularnie ćwiczę (plan na każdy dzień) i martwi mnie jedna rzecz: mianowicie CAŁA PRAWA STRONA mojego ciała jest lepiej wyćwiczona (bar, łapa, prawa strona brzucha, noga - różnicę między lewą a prawą widać gołym okiem!!!). Ponadto jestem LEWO RĘCZNY, NOŻNY i ogólnie wszystko wykonuję lewą stroną i dziwi mnie ten paradoks, [...]
...to są godziny zmagań, to są momenty zwątpienia, to jest życie które wybrałeś, to jest twoje przeznaczenie! Moje pytanie, kieruję do tych najwytrwalszych...do tych co nie liczą już igieł, serii i dni do końca... Czy gdybyś wiedział z czym przyszło by ci się mierzyć...zrobiłbyś to ponownie? Gdybyś tylko mógł, czy nie wbił byś pierwszego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. mam problem a mianowicie od zawsze miałem grube uda, szerokie biodra i mała gore, a wiec pol roku temu postanowiłem pójść na siłownie. Zacząłem swoją pierwsza masę (która idzie opornie) ale wciąż nie podoba mi się dysporoporcja między góra a dołem ( który jest szeroki co psuje cała sylwetkę ) dodatkowo pojawiły sie u mnie asymetrię [...]
Cześć. Słuchajcie mam problem i chciałbym się zapytać o poradę. Wczoraj na treningu miałem niefortunne zdarzenie z kolegą z zespołu. Niestety, upadłem i poczułem ból w nodze jak i na łokciu. Okazało się po przświetleniu, że nic nie mam pęknietego ani złamanego, więc pozostaje tylko jedna opcja - zbita kość śródstopia. Boli od wczoraj jak diabli. [...]
Witam... Dostałem za free całą puche Xpanda:D Trenuje boks już 9 miesięcy... czy taki Xpand może mi w czymś pomóc?? nie uczęszczam na siłownie, a jesli już to raz, max dwa razy w tygodniu i to zaraz po treningu więc zmęczony jestem i te treningi są mało efektywne... Staram się za to trenować w domku domatora: Poniedziałek: klatka + biceps Środa: [...]
Kelton... W nazwie nie ma nic specjalnego, cała magia kryje się wewnątrz... Okrutna siła i Nie ziemska wytrzymalośc. W kulturystyce jako sporcie, cięzko jest o jedno i drugie idące w parze. Na szczęście Twoim oczom ukazuje się marka która łączy te 2 cechy w bardzo elegancki sposób... Koniec... koniec gadania o marce jako o ogóle... Zaczynając [...]
Od pewnego czasu zastanawiam się co można zrobić aby mięśnie były twarde jak skała nawet bez napinania. Niby trzeba zejść z BF, ale czy to na prawdę zadziała? Moje mięśnie są troche twarde tylko po napięciu, a kumpel który ma BF o wiele większy niż ja ma ręce, nogi i całą resztę(oprócz brzucha bo ma zalany) twardą jak skur***yn bez napinania się. [...]
Witam mam 18 lat i problem z trądzikiem. Mam cerę tłusta trądzikową, teraz mam szczególny wysyp po wczasach w Egipcie(Skóra się bardzo wysuszyła, krótka poprawa i teraz nastąpił właśnie ten wyspyp) na ta chwile mam przepisane od dermatologa tabletki FACE OKEY, DO tego krem na noc Epideo. I mam problem z doborem kosmetyków. Na ta chwile zakupiłem [...]
Witam, zamawiam ławeczkę do ćwiczeń i zastanawiam się, czy jest sens kupować ławeczki bez regulacji, nie bardzo widzi mi się kupowanie regulowanej, ponieważ w tej cenie z tą ilością pieniędzy jakie mogę przeznaczyć nie kupie dobrej ławki regulowanej, a nieregulowaną da rade średniej jakości, stąd nasuwa się pytanie, czy ćwicząc tylko jednym [...]
Witam mam yoszke i synefrynę , nigdy nie stosowałem wcześniej , chcę spalić końcówke tłuszczu na dole brzucha mam około 11-13% BF Wiem że yohe się bierzę 0.2mg/kg masy ciała i nie cała porcję dziennia odrazu. A jak synefrynę słyszałem że 4-10mg ED . Jak w połączeniu działają? Będę jadł na czczo mix i robłi z rana krótki trening interwałowy bardzo [...]
witam, mam pytanko jak dawkować exe 25mg, predzej brałem ari jakos 1mg e5d i było w miare okej, teraz mam exe i ogólnie w tamtym tygodniu pon/wt/sr wziąłem po jednej całej 25 bo wywaliło mi estro po hcg czułem po sobie i w piątek czyli po dwóch dniach od ostatniej tabletki zrobiłem badania dzis odebrałem wyniki i są takie jak poniżej na zdj. estro [...]
[...] info , moge podeslac foto, a z ustalaniem diety nie bo nie mam pojecia co mam jesc( kiedys schudlem. 40 kilo n Dukanie ale porażka była spektakularna.. Czy te obliczenia oznaczaja ze mam jesc te 3 koła kalori? Jestem~ zielony. Edit:Nie rozumiem czemu cala ankieta sie nie pokazuje? Zmieniony przez - GwiezdnyPomykacz w dniu 2016-02-05 07:11:02
Witam, 2 października cos mnie zabolalo pod łopatką. Na początku mialem tak ze nawet nie moglem wziac pełnego oddechu cała łopatka i bark bolały. do początku listopada odpuscilem treningi było lepiej. Tydzien temu wrocilem na treningi i dzien po bylo juz spoko czulem całe cialo bo zakwasy ale z łopatką nic specjalnego. Po wczorajszym treningu [...]
[...] ktory zakloca mi spokojny sen od jakiegos czasu. Mianowicie mysle o wrzuceniu 50-100 tablet mety (PL), jednoczesnie z M3 Creatine z Biogenixu plus Nitrobolon. Oczywiscie z cala gama oslon na zoladek itp. Zdecydowalem sie na taki krok, bo po pol roku ciezkich treningow wybralem sie na impreze, ktora przeciagnela sie do nie 2och, ale 4 dni !!! [...]
[...] będzie wystukiwać patyczkiem wyłącznie na wyświetlaczu. W szybkim wprowadzaniu tekstu pomoże pełna klawiatura QWERTY. LG KS360 został wyposażony w ekran o przekątnej 2,4 cala, obsługę sieci 3G, 2-megapikselowy aparat fotograficzny, obsługę kart pamięci microSD, Bluetooth i USB oraz przeglądarkę WAP 2.0 i możliwość odtwarzania filmów Mpeg4 i [...]
Cześć, postanowiłem że podzielę się z wami moimi najlepszymi pomysłami na posiłki - z racji takiej że uwielbiam cheaty na redukcji zaczynamy od pizzy :) Przepis na ciasto znajdziecie tutaj: https://www.klubmilosnikowpizzy.pl/kalkulator-pizzy/ Wielkość porcji dowolna ja najczęściej robię kulki 270g. Cała pizza w moim przypadku ma 735kcal a makro [...]
Witam. Mam dość nie typowy problem. Grałem sobie dziś w siate na basenie, na piasku a wiadomo że ostatnio hardkorowe upały i nie wiem czy rozgrzanie piasku mogło sie tez do tego przyczynić tzn. skoczyłem do piłki i w momencie naskoku - odrywania się poczułem cos dziwnego na palcach u nóg i jak wyladowalem to cała skóra z duzego palca normalnie [...]
[...] przedewszystkim slodycze owoce pieczywo... jakies jadlo nie z menu... i teraz co robic... czy unikac tych produtow czy wplesc w codzinne menu? powiem tylko tyle ze jestem na koncuwce redukcji w werski 1300kcal mysle ze jeszcze z miesiac i koncze... wczesniej trzymalam sie restrykcyjnie menu... ale jak sie zaczynala wpadka to szla cala lawina...
