Mam problem z tymi partiami, próbowałem już zmiany treningu, regeneracji, serii, powtórzeń, dopracowywanie techniki itp, wszystkie opcje które mi są znane, inaczej bym tu nie pisał. Obie partie zostają w tyle coraz bardziej, siła też jest praktycznie w miejscu... Mój plan wygląda tak: Klatka: - Pompki na poręczach 4x max - wycisk ściskający skos [...]
Mimo, że lato tuż tuż, (choć za oknem tego nie widać ) to nie wolno zapominać o dyscyplinach narciarskich. Dlatego stworzyłem ten temat, który odnosi się do skoków narciarskich na igielicie. Jak co roku cała karuzela Letniej GP rozpocznie się w Hinterzarten, po raz kolejny zawodnicy zawitają też do Zakopanego gdzie przy komplecie publiczności [...]
Witam , chciałem coś dać od siebie kto lubi dobrze zjeść zdrowo i bez zbędnych przesadnych tłuszczy na pewno na tym skorzysta :-) Dzisiaj podam wam przepis na burrito ala Mexicano %-) Więc tak potrzebujemy: 250g wołowiny połowa papryki czerwonej połowa papryki zielonej Chilli w proszku Papryka Pieprz 50g ryżu (możecie wybrać jaki to ryż , jaki [...]
1. WIEK: 41 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -udo: 63 -talia: 89 (w najszerszym możliwym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekka dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobywać masę paląc tłuszcz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Waga: 85kg Wzrost: 186cm Staz 1,5 roku. Cel Masa zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g(nie za malo?) WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal Chleb razowy zytni 3 kromki 5,6/1,7/51,5 225Kcal razem 35/27,2/48.7 564,9Kcal II [...]
Witam. 16 września tego roku, podczas meczu piłkarskiego, po wyskoku do główki, upadłem tak nieszczęśliwie że doznałem złamania V kości śródstopia w trzech miejscach, w tym jedno przypada na mały palec. Pojechałem do miejskiego szpitala gdzie pan chirurg stwierdził, że złamanie jest na tyle paskudne, że bardzo możliwe iż nie obejdzie się bez [...]
Cześć Zacząłem treningi "taja" i po 2 miechach nogi do remontu. Nigdy nic wcześniej nie trenowałem. Mam 31 lat,189cm i około 104kg(według BMI prawie otyły. Chciałem potrenować dla siebie ale nigdy nie miałem wysiłku fizycznego z tak dużą wagą.Mam wysoki cukier(to po matce miała cukrzyce) i niejako z marszu od biurka wpadłem do sekcji. Na pocżatku [...]
Witam. Jak w temacie. Redukuje już prawie rok czasu. Na początku 120-123 kg, obecnie waga z wczoraj wieczorem 97kg. Szczerze mówiąc męczy mnie już to redukowanie. W robocie wszyscy mi mówią jaki pionek się ze mnie zrobił. Szafe wymieniałem już całą dwa razy... Postanowienie było takie, że schodzę do minimum aby poźniej spokojnie masować- założone [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA 2014 / sezon I REGULAMIN - każdy uczestnik projektu musi założyć dziennik treningowy w dziale UNS SUPPLEMENTS / PRODŻEKT DZIKA MASA / tytuł: PRODŻEKT DZIKA MASA + nazwa własna dziennika - dziennik treningowy można zakładać od 7-10-2014 do 12-10-2014 - start 13.10.2014 do 14.12.2014 - celem projektu jest pokazanie swojego [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: ruszenie dupy, poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na siłowni: maj - lipiec Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu ): profesjonalna siłownia, hantle i drążek ( dom) Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]
[...] w mniej niz 40dni. Niestety jednego dnia stracilem chec i tak juz polecialo. Wage dlugo utrzymywalem, ale w koncu powrocilem do zlych nawykow zywieniowych i waga w przeciagu roku wrocila z cala sila. Na wszelkie pytania chetnie odpowiem, licze na dobre rady. pozdrawiam serdecznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e329fc2ae5d44978853b585114edbf2.png
[...] prowizorycznej silowni, ćwiczac na sankach zamiast laweczce i podnoszac z wysilkiem 40 kilo skusilem sie na sterydy;) Razem z kumplem ładowalismy Ome (po 10 strzalow) i nie cala 100 mety. Nie trzymalismy sie jakiejkolwiek diety, a ja poszedlem po tym jak dziki (nie moglem sie odpedzic od komplementow i świń na basenach);p Po dlugiej przerwie, [...]
Mam pytanie co do dawkowania. W opisie jest opisane') by brać 1/2 porcji Horse Powera. Co to znaczy? Pół miarki? Miarka jest na całą porcje? O to w tym chodzi? No i co oznacza "1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami"? Jakimi węglowodanami? W porcji po treningowej należy dosypać jakiejś glukozy, czy innego cukru prostego, jak do mono? [...]
[...] kalorii w ciagu 3 dni, moze spowodowac dosc trwale negatywne skutki, w postaci odlozenia sie kalorii w tkanke tluszczowa? Tzn, czy organizm nie zachowa sie w ten sposob, ze cala ta nadwyzke, ze "schomikuje" poniewaz, moze obawiac sie, ze niebawem wroci do normalenj diety? Prosze bardzo o rade w tej sprawie. Dzieki z gory! :) i spokojnych swiat [...]
Cześć wszystkim. Moja historia jest prosta ale długa. Na moją pierwszą wizytę u dermatologa podszedłem w 2017 roku. Przez całe czas dostawałam różnego rodzaju leki. Zaczęło się od maści, kremów. Każdy z nich pomagał mi przez mniej wiecej 3 tygodnie po czym przestawał działać. Następnie brałem antybiotyk przez 3 miesiące. Po pierwszym miesiącu była [...]
Witam. Zakładałem już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale [...]
opisze cala sytuacje, moja mama poszla do gastrologa, dokladniej to byla jakas doktor nauk medycznych specjalistka i ta doktor kazala jej jesc duzo salatek z oliwa z oliwek, wtedy moja mama powiedziala ze jej syn czyli ja pije oliwe z oliwek lyzkami, tzn lyzke, dwie dziennie , to ta doktor sie oburzyla powiedziala ze absolutnie tak nie mozna tyle [...]
Witam. Możliwe że taki temat już był jeżeli tak proszę o link i zamknięcie tematu. Przejrzałem kilka topiców o bólu kolana ale nie znalazłem pełnej odpowiedzi. Mianowicie około 1,5 tyg temu cały trening przy tarczowaniu opierałem tarczę od lewe udo. Prawe nie doszło do siebie po ciężkim treningu lowów. Nie odczuwałem bólu przy uderzeniach. [...]
Witam, mam na imię Mikołaj. Mam 23 lata i aktywny tryb życia prowadzę od około 5 lat. Moje początki to było robienie po jednym czy po dwa podciągnięcia w serii, jakieś kulawe pompki i brzuszki oraz bezsensowne machanie hantelkiem 2kg w zaciszu swojego pokoju. Brzmi to śmiesznie. Ale mimo takiego małpowania moja sylwetka z sylwetki lekko [...]
[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]
