cala

MaGor - filmik kozacki! Nie będę wyliczał, bo wszystko super, ale przewrót z 2x16kg, gdzie jedna 16 na kciuku wisi.. Ech... Do tego ta cała gimnastyka :-) Co mistrz, to mistrz!

Sama pompka ma minimum 12 wariantów, z czego 8-9 jest niedostępnych przeciętnemu bywalcowi siłowni. Miałem na myśli warianty :-) Cała reszta to tylko utrudnienia (ustawienie dłoni, sposób i miejsce podparcia, rodzaj pracy, zakres ruchu). Przeciętny ćwiczący człowiek od biedy zrobi: - pompki klasyczne (wąsko, szeroko, na kostkach, na palcach, na [...]

Dzień lekki Wyciskanie po uprzednim zarzucie jednorącz (36kg) 5sx1p. Następnie wylosowałem 12min rwań odważnik (24kg) poszło 160p Jeśli ROP to nie brutalny program kondycyjny to nie wyobrażam sobie co nim może być. Średnia czasowa 13powt na minutę cienko i to strasznie 10 min =200p to min 20 powt na minutę bez przerw . Czy to w ogóle jest możliwe [...]

ok, dzięki :) Jak już się ujawniłeś, to napisz coś więcej o swoich treningach. Tu jest cała masa zajawkowiczów, dostaniesz tyle propozycji treningów wraz ze skrótami, że nie nadążysz testować :-)

Pytanie konkursowe dlaczego odważniki kulowe mało kogo kręcą. Kalistenika w wydaniu mistrzowskim. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Mq5iJUQQL6s&x-yt-ts=1421828030&x-yt-cl=84411374 Tak jest niesamowita,medialna , można zabłysnąć na plaży czy w parku. Wygląd również bardzo dobry a przy tym jaka sprawność Kulturystyka. [...]

Proponowane terminy(do wyboru) spotkania i nakręcenia filmu z uczestnikami konkursu Biceps & Triceps: 2 luty 2013 lub 9 luty 2013 lub 16 luty 2013 Który termin najbardziej Wam pasuje? Przyjazd do Poznania -tak myslę do godziny 12:00,cała impreza,czyli obiad, wywiady ,trening,od godziny 13:00-16-17:00.

"przy prawidłowym ciosie pieśc jest poziomo " - buhahaha weź dziecko nie bądź śmieszna.Albo zapisz się naparwde na coś a nie siejesz nieprawde albo czas zmienić trenera.Dla objaśnienia.Przy zadanym poziomo jak nie sięgniesz dostattecznie tak żeby pięść weszła całą powierznią to walisz np ostanio kostką i łamiesz sobie kość dłoni.A przy [...]

Werdum gdzie był w PRIDE HW? Pokazuje gdzie byłaby czołówka PRIDE ,gdyby nie kontuzje i wiek i zaj**iste training campy. no tak liczy się cała kariera a nikt Silvie nie wypomina porażek z japońskimi kelnerami ^^ tak jakby ktoś patrzył na ostatnie walki Tysona czy Goloty oceniając ich karierę Saleta zawsze był lepszy od Goloty?!??! śmiech... [...]

[...] Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g V posilek 5 po silowni Miód 45g Ryz bialy 100g ser twarogowy pol tlusty 80g Dzem 15g Orzechy wloskie 50g VI posilek 6= lulaj ze jezuniu ser twarogowy poltlusty 100g Mleko 1,5% 200 Oliwa z oliwek 10g Dobra teraz wszelkie zastrzezenia ktorych bedzie pewnie cala lista chetnie popoprawiam

[...] VI posilek 6= lulaj ze jezuniu ser twarogowy poltlusty 100g OK Mleko 1,5% 200 OK Oliwa z oliwek 10g OK DAJ WARZYWKO Dobra teraz wszelkie zastrzezenia ktorych bedzie pewnie cala lista chetnie popoprawiam DO TEGO OMEGA 3 W ILOSCI DO 2G(EPA+DHA) ALBO TRAN DO 10ML DZIENNIE, MULTIWITAMINA MILE WIDZIANA, PO TRENINGU ANTYOKSYDANT, JEDZ WARZYWA, [...]

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

>Taniej niż w dyskontach ciężko coś znaleźć @s.m.p.a., da się, ale trzeba trochę pokombinować. Generalnie cała zabawa opiera się na znalezieniu kilku osób, które są zainteresowane robieniem większych zakupów raz na 2 tygodnie. Robi się tak. Zbierasz ekipę, robisz listę zakupów produktów w ilościach hurtowych np. 30kg piersi kurczaka, 15kg [...]

Tylko nie chodzi o ciężarowców ale o wszystkich sportowców USA-głównie lekkoatletów. Sprzątaczka potrąciła i wywróciła regał z wszystkimi ich próbkami i ... po kłopocie :) Tak ogólnie mam wrażenie,że cała ta afera dopingowa,która u nas chyba przyćmiła całą Olimpiadę to specjalne działania,pewnego rodzaju zemsta . Chcieli ukarać jeden kraj a [...]

Cała ta opowiastka miała na celu lepszą ocenę dla Was speców,właśnie,że nie jest sztuką walić prosto z mostu, bo na takim czymś można tylko dojechać do suchej odpowiedzi "bierz śmiało" Czyli generalnie nie ma przeciwwskazań co do winstrolu łączonego w jednym cyklu na suplementach? Może i zbyt szczegółowo wbiłem z pytaniami, ale nie będę [...]

bez kitu walek na filonie. ciekawe ile olimp im wybecalił ze sie od filonka odwracją. 2 najlepszych polskich kulturystow ehhh cala trojka poszła w odstawke

Na prawdę teraz poprawia się z dnia na dzień, brzuch ma tak wysuszony że ja w najlepszej formie tak nie miałem ;-) Jeszcze przed zawodami na pewno wstawię jego jakieś zdjęcia ;-) Kolega pozdrawia czytelników i dziękuje za miłe słowa! Ties - jak pokazałem mu Twoje foty i powiedziałem "będziesz stał koło niego", powiedział tylko "O KVRWA!" %-) Teraz [...]

to wtedy całą lekcje nauki Przemka chwytu ciężarowego prosze nagrać i tu wrzucić %-) Zapewne nie jeden chopok z piwniczanych siłowni skorzysta %-)

Coś czuje, że nie szejka a całą odzywkę ;)

I dzisiaj właśnie klata + plecy - masakra %-) KLATA + PLECY 2 1a. Gironda dips 6x6 40kg 1b. Podciąganie szeroki podchwyt 6x6 6kg 2a. Wyciskanie hantli skos 8x8 27,5kg 2b. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 8x10 20kg +20 min aero Pompa rozsadzała właściwie całą górę ciała ;-) Dipsy i drążek na styk, idealnie trafiłem z ciężarem. Hantle na skosie [...]

katabolizm wogole cos takiego istnieje? bzdura jakas nastepa , katabolizm mozna miec po tygodniu cpania i picia a nie ze po 3-4 godzinach nic nie zjesz , serwatka sie wolno wchlania ? ostatnia redukcje robilem cala na serwatce%-) tak jak bez bcaa/glutaminy mozna umrzec po teeningu%-)