Ho! Szajba nie słuchaj ich, nie rób w ogóle przysiadów. Idź pobiegaj, to jedyna słuszna droga :) Ty wiesz, coś w tym jest ;-) A Xzaar jak głupi, całą zimę planuje przysiady trzaskać i po co mu to ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-22 22:08:23
To nie może być to MaGor, musi być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Ależ to jest wyższa magia. Nazywa się wiedza. Jak wiesz czym jest irradiacja mięśniowa i jaką rolę odgrywają w niej mięśnie brzucha, to zrozumiesz gości w pasach nawet jak będą robili jakieś fiku-miku na [...]
bo trochę wiocha, że taki "aktywny" facet jak ja potrafi spędzić w łóżku cały dzień i całą kolejną noc. Planki:-? Planki to nie wiocha:-{ Swoją drogą potrafisz (nie)skromnie sobie schlebiać;-D
To już lepiej :-D Ale nadal za dużo!!! ;-D Kto wie, może od stycznia będzie 10x3, a później single;-) Tymczasem zastanawiam się nad układem ćwiczeń na górę. Mało czasu mam, bo za kilka godzin trening, a w głowie wciąż mętlik. Do rzeczy, planuję górę polecieć również schematem 10seriix5 powtórzeń, zaczynając od ok.75%maksa i muszę wcelować w 4 [...]
Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi
Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi Uspokoiłeś nas --wiemy że dasz radę :-D --};-)
Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi Odpowiednia pozycja i nieprzespana noc da zadowolenie. Potem trening będzie z większą korzyścią.
Chciałem z tego miejsca serdecznie podziękować Ojanowi i Fanu (Fanowi) za docenienie moich wysiłków związanych z poprawą techniki. Ciesz fakt, że choć w tej dziedzinie się nie cofam :-) Gwidzie, w kwestii obuwia. Popróbuję w butach "roboczych". Zwykle mają usztywnione cholewki, a o to mi chodzi. W tzw taktycznych znaczy się glanach przechodziłem [...]
.... 5. za lekki ciężar żeby coś więcej mówić bo ty wyrwałeś ciężar wp***u do góry a nie podsiadałeś pod niego, był za lekki. miałeś go w górze i dopiero z nim zszedłeś w dół. cała sztuka żeby mierzyć siły na zamiary ale jak ty 30 cm w dół zszedłeś z góry to znaczy że za lekko było. .... Jak za lekki? Chcesz powiedzieć, że dwuboiści nie potrafią [...]
Siłacza to ze mnie raczej nie będzie, to sobie chociaż pobiegam :-) Kilka minut przed dwudziestą skończyłem robotę, podjadłem karkówki z kapustą, która to kapusta objętość robi i po krótkim leżakowaniu, z nudów "pobiegłem pobiegać" /SFD/2017/3/30/fb5dccdeffd34ed8901f2a36c09ec5b1.jpg /SFD/2017/3/30/7ae5fdf7084f412ba012203973697ff8.jpg Na ostatnim [...]
Shadow, banany, to na pewno lepsza opcja niż jaja. Nie bardzo wyobrażam sobie możliwość obierania jajek w trakcie jazdy. Są też zdecydowanie bardzie areo ;-) Kalik, przed wczorajszym jeżdżeniem dorzuciłem trochę węgli. Chyba sprawdza się u mnie formuła tłuszcz plus węgle proste. Kubek śmietanki 30% z dżemem i dostaję zawrotów głowy od nadmiaru [...]
Taki trening to ja rozumiem :-) Zaopatrzyłem się dziś w wentylator, stojący, duży. Tak duży że gdybym go ręcznie napędził mógłbym konkurować z geotermią Ojca Dyrektora świećpanienadjegoduszą. i mimo tego iż przycisnąłem mocniej niż trener nakazał, podłogi zmywać nie muszę, kąpać się z rowerem nie będę i udało mi się zawał odwlec w czasie. Tętno [...]
Cyrkulator czy wiatrak, nie ma to znaczenia. Zasadniczo chodzi o to by wymienić powietrze znajdujące się w bezpośredniej bliskości skóry. Nigdy mi się nie pociły nogi mimo iż pedałuję w opaskach kompresyjnych i spodenkach do kolana. Poci się cała reszta, tylko nie "elementy" znajdujące się w ruchu. Byłbym pominął. Niebagatelny wkład w poprawę [...]
Pojeżdżone. Bez komentarza. Pytanie mam w kwestii roweru. Zauważyłem, że mi się rama wygina w okolicach suportu. Tak jak cisnę na pedały, tak gnie się prawo i w lewo. Co za tym idzie, koło z tyłu na rolce trenażera, pływa w prawo i w lewo. Czy to normalne? Dodam, że rama cała, nie widać żadnych pęknięć, nie wyczuwam również luzów na suporcie. Może [...]
Przy przysiadach chcesz izolować dwójki? Chyba się nie da. Na dwójki to może być dzień dobry lub MC na prostych nogach Wydaje mi się, że czwórki więcej dostają w kość gdy nie pochylamy się do przodu w przysiadzie Przy przysiadach nie chcę niczego izolować, to raczej niemożliwe. Znalazłem taki wpis " > Pochylenie do przodu w ostatniej fazie [...]
Ćwiczenie zmodyfikowane i angażuje właściwie całą górę ciała, ale w trakcie opuszczania w kierunku krocza, najbardziej obciążone są mięśnie piersiowe. Tak przynajmniej ja to odczuwam. Zaległa fota kolacji z dnia wczorajszego. -twaróg półtłusty 125g -śmietana 18% 165g -ziemniaki 250g I tak jeszcze przez 6 dni :-) [...]
... ciekawi mnie natomiast czy udało Ci się wygrać z fajkami? Szala zwycięstwa przechyla się na moją stronę. Doszczętnie zniszczyłem siły wroga, niedobitki w ilości nie przkraczającej 30 sztuk, planuję pokonać w nadchodzącej potyczce. Co prawda wróg w odwodzie wciąż trzyma całą brygadę w liczbie 2000 sztuk, ale liczę na to iż nie zdąży ich użyć. [...]
Trochę rozwinę swoją wypowiedź. Jak zapewne każdy wie, łańcuch służy do przekazywania energii pomiędzy kołami zębatymi. Koła zębate mają stałą niezmienną geometrię, a co za tym idzie, łańcuch powinien być jak najdokładniej do tej geometrii dopasowany. Rozciągnięcie łańcucha powoduje, że odstęp pomiędzy rolkami się zwiększa, przez co pracuje w [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
