cala

a pozatym chyba najlepszy kurier batonikow ups. przepraszam makoronow MALMA z Malborka na cala skandynawie

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

no to zaczynam od dziś z tym że już jestem zadowolony z mojego brzucha ale chciałbym lepszy ... EDIT : mam pytanie jak bede miał robić juz np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić całą "szóstke" i potem jeszcze raz ? Jak kładziemy noge/nogi na dół to ona ma być nad ziemią czy dotykać jej? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 [...]

Właśnie trochę nie wiem jak wykonac to ćwiczenie. Jak podnoszę nogi to mam podnieść całą klatkę piersiową czy tylko głowę czy jak?

Witam. Zrobilem 1 trening. bylo ciezko rano zakwasy. Wlsanie skonczylem 2 trening, bol okropny ale to dobrze :] jutro pewnie nie bede mogl sie ruszac tak wiec za 4 dni zaczne robic cala szóstke od poczatku jak tylko zwalcze zakwasy :], i wtedy bede dokumentowal postepy fotografiami. Pozdrawiam.

brzuszki ja bym prponowal rancem jak nie chce ci sie nic innego robic bo nie sa meczace a naczzco to jeszcze sa jakotakim cwiczeniem ale ja robie tez nie cala 6 i jest k a to dlatego ze calego trenignu nie przejde - nie jetem kulturysta ale fizycznie dosc ok jednak calego nie zrobie predzej czy pozniej wysiadam

aaa! przypomniało mi sie! Apropos brzucha: rok temu ćwiczyłam CALLANETICS. Nudne ale to dopiero daje w kość! Poszukajcie ćwiczeń w internecie. W ciągu niecałeo miesiąca (bo więcej mi się nie chciało ćwiczyć;P) na brzuchu zarysowała sie bardzo mocna linia mięśni. Niestety po jakimś czasie zdałam sobie sprawę że nie przykładałam sie do ćwiczeń przez [...]

marian874: Niestety źle. Z tego co pamiętam to między ćwiczeniami (jeśli ktoś ma problemy z formą) może być przerwa na jeden oddech, między rodzajami ćwiczeń na 2-3 oddechy a między seriami gdzieś maks. 30 sekundowa. Przy dwu minutowej przerwie następuje wychłodzenie mięsni (co utrudnia potem dalsze ćwiczenie) i dajesz odpocząć mięsniom, jedno [...]

nie liczyłem ich, bo nigdzie nie jest napisane, że powinno sie je robić. poza tym robie cala serie bez przerwy, wszytkie 6 cwiczen. wydaje mi sie przynajmniej, ze tak powinno sie robic

[...] ze przez 14 dni beda juz widoczne jakies efekty ale na szesciopak raczej nie masz co liczyc. Jeszcze jedno, jest mozliwosc zeby robic te cwiczenia 2 razy dziennie ? Czy nie mozna az tak przemeczac miesni, bo po tym nie mam zadnych zakwasow a po pare godzinach juz zupelnie nie czuc miesni wiec spokojnie cala seria druga przejdzie. Czekam na opinie

Kończysz jedną całą, a potem od nowa. Ja jutro zaczynam dzień 15, jest ciężko, ale nie aż tak, żeby się nie dało. Mnie boli cały brzuch i nie bolą plecy - po prostu je trzeba mocno wciskać w podłogę. Ale jak ktoś nie ma przygotowania, to nie polecam. Kilkoro moich znajomych już wysiadło.

Nawodnienie mięśni itd. jest związane z..... Kreatyna zawiera fosfokreatyne czyli PCr. Jak wiadomo, to dzieki ATP uzyskujemy energie z ATP powstaje ADP - czyli odłącza sie 1 cz. P- fosfory. Podczas tego odłączenia wytwarza sie energia. Biorąc kreatyne dostarczamy fosfokreatyny, dzieki której mozna uzyskać energi. Jeżeli chodzi o wode. Woda bierze [...]

siema. ...mam pare pytan... -po 1- czy w pierwszym ćwiczenia mamy położyć 2 ręce na kolanie od przodu ciała (czyli klatki pierwsiowej) czy mamy tak jakby objąć kolano trzymając od spodu uda? -2 pyt- czy calą serię robi się ćwiczenie jedno za drugim i czy seria to zawsze 6 ćwiczeń? -3 pyt powiązane z drugim- jak to sie robi odnośnie np.2 i 3 dnia [...]

A no właśnie ta cała szóstka jest bardzo dobra i polecam ją wszystkim bo po trzech dniach czuje różnice PROSZĘ POMÓŻCIE MI ???

właśnie jestem po 1 dniu i mam małe pytanie a mianowice: to w 2 dniu jak jest po 2 serie to robić 1 a potem drugą i tak z każdym cw., czy zrobić całą szustkę i potem jeszcze raz ??

[...] lewym lokciem prawego kolana i analogicznie prawym lokciem do lewego kolana, czy moze dwoma lokcami najpierw do lewego kolana, a pozniej do prawego? A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy wykonywac juz zwykle brzuszki czy moze powtarzac sobie ostatnio cykl cwiczen? Ile czasu mozna odpoczywac pomiedzy poszczegolnymi sriami? Z [...]

Matistag: Ważne żbyś sachowal kat prosty w kolanach i podnisol cala czesc barkowa, nie musisz dotknac lokciami, wazne zebys mial mocne spiecie. Tak po za tym jestem po 12 dniu i jest gut. Tylko mam jedno pytanie. Czy lepiej robić spięcia na bezwdechu czy na wdechu bo zauważyłem że na bezwdechu bardziej widać miesnie przy spieciu. Prosze o [...]

Troche masz racje, ponieważ klatki nie trenuję już od dłuuugiego czasu intensywnie, ponieważ całą uwagę skupiam na rękach. A na żywo to wgl inaczej wygląda.

Najlepsze jest to cw na barki tez tak cw i taka sama maszyna tyle ze ja zapinam cała i jeszcze kilka talezy podpinam tak z 70 kg i robie 5-6 ruchow wiec nigdy w zuciu tam niema 130 kg bo mał połowe maszyny cała maszyna to zeczywisty ciezar w rekach około 100 kg nie wiecej bo wazyłem podnoszac maszyne na wadze w rekach i było 96-97 kg ja [...]

Cala tab cabaseru? Hcg mma 2 otrivelle po 6500. Czyli jechac cob3 dzien 1/4 hcg i po ostatniej iniekcji hcg badania? Czy jutro moge zaczac bic hcg? Obojetnie gdzie je bede wbijal, tzn moge skore na brzuchu? Mój błąd, nie wiem czy masz cabaser czy dostinex, jeśli cabaser to pół tabletki wystarczy, jeśli dostinex to cała.