dla mnie to jest popadanie ze skrajności w skrajność, formę da się zrobić na normalnym jedzeniu, nie odmawiając sobie zbyt wiele. Dla mnie trzymanie michy typu kurczak ryż i warzywa na masie przez całą masę to głupota, przy redukcji jest to samo, jadłem różne rzeczy do samego startu , chciałem sprawdzić czy faktycznie syf podciągnie wode, czy [...]
Raczej wszystko zależy od szybkosci redukcji. On redukuje mega wolno, ciągle je dużo więc jakoś jest w stanie progresować. Zmiany w treningu tez miały znaczenie. Bodajże jak miał serie 5x3-5 tak teraz ma tylko 3 serie, a to ogromna różnica. Ale progres jaki on notuje to nie progres jak u owcy. Szczerze wątpię w jego nienaturalnosc i w sumie mi to [...]
REDUKCJA Heloł. Po robocie poleciałem prosto na trening z kumplem po roku niewidzenia się. Fajnie się dociął jak na naturala (nie licząc oxy na 6 tyg przed startem %-) ) Co do treningu - biceps, triceps, barki. Biceps zrobiłem normalnie bo tu praktycznie nie czuje klatki. Przy tricepsie niestety tak (dobrze, że trica nie muszę poprawiać %-) ) [...]
Ta i do tego doszła ta cała trensomnia, której nie miałem zimą. Śpię max 3-4h. Budzę się wypoczety, ale resztę dnia jestem jak zoombie. Lipna sprawa. Ale ciekaw jestem jak jest z samopoczuciem przy takim bfie. No tym foto zaimponował mi i kumplowi. I to fhuy \-) (No homo) %-) /SFD/2017/3/31/3417434041804a3195795a4c557b8530.jpg Zmieniony przez - [...]
Taaaa, przydałoby się bo za 2 dni pewnie znowu kryzys złapie i będę płakał, że jest kupa %-) A póki co jestem po nogach. Pierwsza seria extended drop na suwnicy zabrała mi całą moc jaką dał mi wczorajszy mcdonald %-)
Taka sytuacja wczoraj wieczorem. Dziwacznie to schodzi. Z bebzona i ramion teraz i coś z nóg. Yoszkę zapodam dopiero po 10 maja lub heliosa jak policzę sobie ile mnie to będzie kosztowało dokładnie. Mam sporo czasu na dopalenie tego. /SFD/2017/4/13/46a5c1ba6c654323884b463407f7b42b.jpg Ale i tak będę to powtarzał jak mantrę, że standardowe VLCD to [...]
Cayek świetnie idzie. Brzuch i cała reszta juz mega. Jak która laska mówi że jej krata na brzuchu u faceta się nie podoba to ja nie wiem gdzie one maja oczy i gust. Pokaż takiej zwisające sadło grubszego gościa i niech sama powie co woli :) i niech ładowanie świąteczne wyjdzie Ci na dobre. Trzymam kciuki :)
Cayek świetnie idzie. Brzuch i cała reszta juz mega. Jak która laska mówi że jej krata na brzuchu u faceta się nie podoba to ja nie wiem gdzie one maja oczy i gust. Pokaż takiej zwisające sadło grubszego gościa i niech sama powie co woli :) i niech ładowanie świąteczne wyjdzie Ci na dobre. Trzymam kciuki :) a co mają mówić jak druga połowa ma [...]
Cayek świetnie idzie. Brzuch i cała reszta juz mega. Jak która laska mówi że jej krata na brzuchu u faceta się nie podoba to ja nie wiem gdzie one maja oczy i gust. Pokaż takiej zwisające sadło grubszego gościa i niech sama powie co woli :) i niech ładowanie świąteczne wyjdzie Ci na dobre. Trzymam kciuki :) a co mają mówić jak druga połowa ma [...]
Btw - co do twojego pytania do robercika. Wiesz , każdy estro musi zbijac ale ta cała ekipa to jest taka że im sam spada na tydzień do zawodów. Na zawołanie.
jw . Ja po dosłownie zaprezentowaniu się i 1 rundzie porównawczej stałem styłu i nie wiedzialem czy żyje czy już umarłem , do tego od braku soli i spiętych nóg dostałem tak mocnego skurczu w czwórkach że myślałem że zejde ze sceny, ale dostałem do konca i w finale nogi juz zlane i tydzien kolejny mnie bolały. Tlenowo umierałem a trenowałem [...]
43 cm łapa cała w żyłach widac robila wrażenie przy moim wzroście na chudzielcach %-) Troche metki, trochę trena - już Cię biorą za dilera. Badum tss %-) A póki co postanowiłem dziś podładować ww z niskim fatem. 500 ww o 25 fatu za mną. Wrócę do domu to wciagne naleśniki low fat z połową kuraka jako farsz i frytki z ziemniaków zrobię. A jutro [...]
REDUKCJA Dzień leniwca. Zrobiłem sobie typowy low carb i ciut więcej fatu. Jak wspomniałem w dobę zleciało ze mnie 4 kg. Z 78,3 kg do 74,1 kg czyli mniej niż przed świętami, ale co z tego skoro brzuch mnie sporadycznie pobolewa, przelewa mi się coś w żołądku i znowu do WC nie mogę iść i waga znowu skoczy. No chuy mnie strzeli chyba }:-( A po [...]
To nie wiem. Póki co 5 min mija i nie odbiło mi się. Gienek - ale Ty masz 100g ww i jakieś 90g fatu, a nie 220g białka, 60g ww 60g fatu %-) Ja mam roznie , bialka ile wbije to wbije raz 180g raz 240, ww to samo byle nie przekroczyc 100g przedwczoraj bylo 80 a wczoraj z tego co liczylem max 70 i tluszczy tez ponizej 100. Az tak nie pilnuje wazne [...]
a taka panika byla jeszcze nie tak dawno trzymać sie swojego sa gorsze dni i sa lepsze dni cala sztuka w tym aby te gorsze dni przetrzymać kto to potrafi zrobić - na koniec spija śmietankę
U mnie git póki nie połącze z tłustym. W Sopocie takie wzdęcia miałem że jak w WC w maku byłem to cała knajpa słyszała grzmoty %-) Owsiane też lipa. Owoce również. Jutro walne ryż z ananasem albo kiwi %-)
Doradź to Lukiemu albo Przemkowi jeszcze %-) tyle ze ani Luki ani Przemek, to typowy jasiu z silowni nie jest oni moga a nawet musza robic inaczej niz 99% calej reszty cala reszta nasladujac ich skonczy szybciej anizeli zaczela w najlepszym wypadku jesli to bedzie drobna kontuzja
MASA 2017/18 Yoł. Z rana robota, a po robo postanowiłem iść do domu zjeść 2 posiłek z WW i zrobić sobie drzemkę. Pomogło. Wleciały nogi z akcentem na dwójki. Priorytetu na nie nie ma już, ale po macoszemu już ich nie traktuje jak to zawsze było. Kolano póki co też ok - cały trening w rebhandzie i było git. Siady 4 serie po 3 powtórzenia bo w [...]
Siemanko, mało update. Póki co wleciała dziś 4 saszetka vivomixxu i dosłownie to niebo, a ziemia pomiędzy tym co było, a jest. Przed vivo 1 posiłek, nawet mało objętościowy i brzuch wywalony, a apetyt zblokowany całą dobę. Dziś wleciały 4 posiłki: Warzywa na patelnię 200g, 200g mintaja, 20g oleju lnianego ----------..----------- Płatki owsiane, [...]
W jakim terminie możemy się spodziewać bardziej szczegółowej rozpiski całej imprezy? :-) Anno po zamknięciu zgłoszeń, jest tego sporo ale idzie dość mozolnie. Po drodze było/jest wiele przeszkód np FIBO czy minione MP w Kielcach a jak wiesz, cała branża czy to biznesowo czy z zainteresowań bywa i tam i tam. Na tę chwilę wiem, ze atrakcje trzeba [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
