16.11.19 3 godzinki snu i biegiem na wykłady. A przynajmniej taki był plan. Ostatecznie jakoś tak wyszło, że wciągnęłam się w pomoc przy organizacji całego przedsięwzięcia (mimo że już przecież nie należę do krakowskiej ekipy PTSS) i przez pół dnia zamiast siedzieć na wykładach, pakowałam i przenosiłam welcome bagi, sprzątałam kartony, rozdawałam [...]
Powoli robi mi się z dziennika treningowego dziennik stomatologiczno-kinowy, więc czas wrzucić coś bardziej na temat %-) 09.12.19 Liczyłam na to, że jakoś konkretniej odeśpię ciężki weekend, ale niestety okazało się, że po małej zmianie w planie mam zajęcia na 12.30, a nie 14.30 jak wcześniej. Garmin sen: 6h 59min kroki: 9 312 dieta Tak jak [...]
Miss, jak wiem, że będę cały dzień poza domem i nie bardzo będę miała jak zjeść coś porządnego, to najczęściej celowo jem np. w przerwie w pracy całą półbagietkę z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do [...]
30.12.19 Niestety muszę się przyznać, że perspektywa rozpoczęcia redukcji po Nowym Roku bardzo rozluźniła moje podejście do diety i nie dość, że w święta w ogóle nie przejmowałam się jedzeniem, to jeszcze dzisiaj na kolację wciągnęłam paczkę chipsów, które chodziły za mną już z tydzień }:-( Garmin sen: 9h 13min kroki: 10 715 dieta 1. Jajecznica na [...]
http://img19.imageshack.us/img19/8499/bwdj.jpg 5 dzien na trenie, dzisiaj leci 6 i cala noc nieprzespana, 3tyg bylo obsuwy bo musialem inne sprawy zalatwic, waga byla 91-92kg, jest 83kg na zdjeciu Slin leci TYLKO PWO bo nie chce mi sie pilnowac przez dzien jak gdzies wychodze, wegle raz wysoko, raz nisko, raz 0. Trening silowy. Zero cardio moze [...]
No tak raczej nici z walki z Sylvią w TV, niewiadomo nawet jak ze streamami będzie a co dopiero w Polsacie a to że puszczają tylko główne walki normalka, bo po***** puszczać całą gale dla mas? Cała gala na sporcie będzie jak zwykle.
spaiter - ja obecnie trenuję już z kilkoma drobnymi urazami praktycznie od początku roku, m.in cały czas walczę z czworobocznym, a też odezwał mi się i boli od 2 tyg lewy nadgarstek - ten sam, przez który miałem w zeszłym roku ponad pół roku przerwy; ale zaciskam zęby i na razie po prostu będę wykluczał ćwiczenia, gdzie jest najgorzej; na bieżąco [...]
Czyste szaleństwo na talerzu :D Odnośnie delicious to ja mam White chocolate with cake - również smak genialny więc chyba cała seria delicious ma w sobie to coś :) Forma super - nóg to zawsze zazdroszcze bo u mnie w ogóle nie ida;/ .Aktywnej niedzieli :):)
Redu - dzień 60 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj tylko aero 45 min. Nawet nie wiem kiedy zleciały 2 miesiące redukcji i prowadzenia tego tematu. Ostatnio trochę mniej czasu na wypiski itd. ale po prostu sklep i planowanie oficjalnego otwarcia za 8 dni pochłania całą moją energię %-) Na otwarciu będzie można zrobić sobie analizę składu [...]
Tomek - nie ma za co, polecam się na przyszłość 8-) Marian - Dla mnie ta gaba działa naprawdę rewelacyjnie, nie wiem czy wczesniej miałem jakieś gorszej jakości ale nie odczuwałem nigdy tak jak tej, po kilkunastu minutach od łyknięcia czuję już jej działanie relaksacyjno - wyciszające, spłycenie oddechu. Po chwili odlatuje i śpi mi się super, [...]
Jaki smak taka wartość. Ładowana polifosforanami które w połączeniu z solą wiążą wodę, przez co masa ryby jest większa o jakieś 20%. W efekcie razem z rybą eksportujemy z Wietnamu również wodę. Ponad to samice są ładowane jakimiś hormonami, by zwiększyć ich zdolności rozrodcze. Mekong to bardzo długa rzeka, a płynąc w jej górę panga wypływa poza [...]
Trezeguet powiedział Barcelonie TAK! Jak podaje kataloński Sport kwestia sprowadzenia Davida Trezeguet do Barcelony praktycznie jest już wyjaśniona. Piłkarz wyraził zgodę na transfer i poprzez swojego agenta powiedział Barcy TAK!! Cena zakupu oscyluje wokół 15 mln euro. W transakcję może też zostać włączony któryś z zawodników ze stolicy [...]
Wybrałem kilka, w artykule na T-NATION jest cała masa. Owszem, czytałem że układ pokarmowy bardzo lubi używać glutaminy http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459884 It’s important to examine the method used for getting glutamine into the body in the human studies presented. Unfortunately, getting glutamine into our blood and to our [...]
[...] bardzo ograniczaja, tam wiec stosowanie glutaminy czy innych srodkow typu np nawet hmb ma znacznie wiekszy sens. wedlug mnie tylko cel jest stosunkowo podobny (anabolizm) a cala reszta otaczajaca jest zupelnie inna. choc wystepuja i sprawy podobne, np BCAA wykazuja i tu zastosowanie i tam. w przypadku bcaa badania to raczej potwierdzaja, w [...]
A bo ja wiem? Piątek, dnt, koło 2700 kcal Głodny; metabolizm rozkręca się i to ładnie. Pięknie, oj pięknie będzie redukować po masówce %-) Nie rozchorowałem się w tym tygodniu, także cieszę się. W zeszły piątek poleciało kilka gram witaminy C, to samo do wtorku. Dodatkowo poszło już całe opakowanie probiotyku, o którym wspomniałem, od wczoraj zaś [...]
Piątek, dnt 3000 kcal + czity Dostałem w podzięce american cookie, czyli ciastko wielkości małej pizzy. Nie wypadało mi odmówić, więc poczęstowałem kogo się dało i lwią część zjadłem samemu. Miałem po tym taki zjazd, że ukradłem koleżance całą pajdę ciemnego chleba z jajkiem, majonezem i pomidorami i czymś tam jeszcze. Nie czułem się z tego powodu [...]
Oj, nie dodała się wypiska z czwartku- img zamiast b... Czwartek, 2500 kcal, dnt Piątek, 2500 kcal, dnt Więcej kcal, bo cały czas mega mega ból na prostownikach mimo smarowania bengayem. Dzisiaj oczywiście to samo (ból na prostownikach i bengay)- po pierwszej serii rozgrzewkowej tak mnie zaczęło boleć, że nie mogłem schylać się po butelką wody, [...]
Poniedziałek, dt? Wczoraj przez zaśnięciem bardzo mnie bolało... wszystko %-) Pośladki, dwugłowego, prostowniki serio zmasakrowane. Dzisiaj beznadziejnie, przy rwaniu dalej bolało. Wybicie na podrzucie skopane po całości. Problemem na tej sali jest brak gryfów olimpijskich- innymi słowy nie kręcą się talerze, co zmienia trajektorię lotu sztangi i [...]
Niedziela Że obolały, że ciężko i całą resztę litanii ominę. High Hangi weszły wszystkie dobrze, ostatni power clean tylko się nie do końca udał, ale to mogła być wina chwytu. Na przysiadach wchodzę na jedynki, bo wtedy nie spłycam aż tak bardzo- na dwójkach pierwsze powtórzenie spłycam, bo z tyłu głowy boję się o siły na drugim powtórzeniu. Na [...]
Po wczoraj znowu dopadły mnie zakwasy- o dziwo, bo objętość była dość mała + miałem 2 dni przerwy. Najbardziej boli tyłek i dwójki, potem cała reszta: bok barków, czwórki i na samym końcu lekko piersiowe i kaptury. Nogi niestety dalej poharatane i to może na razie być największy problem. Dzisiaj DNT, kilka spacerów (aero się na razie nie [...]
DT shiruetto
