brokuŁy

hmm to chyba nie wiem jakie musza byc te kkobiety , skoro potrafia ssanie inaczej odczytac :) brokuly ??....blllleeee nigdy w zyciu.. a zwiekszac posilkow nie moge bo wymiotuje jak zjem wiecej niz jem

jak sie postarasz to dobrze brokuły można przygotować i są smaczne;) no to jedz częściej a mniejsze posiłki;p

Hmmm... A więc myślałem o diecie z tego tematu(http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html). Czy jest ona w miarę dobra na rzeźbienie sylwetki? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -jakaś rybka [...]

pomidory, ogorki i tego typu warzywa wiadomo na surowo ale chocby brokuly to nie bardzo jesc je surowe a gosc wazy 45kg takze takie ilosci wegli i innych makroskladnikow bez problemu dostarczy z diety

Może napiszę co przykładowo jadam. Rano 6/7 godz. - serek wiejski w szkole podczas kilku przerw zjadam 3 kanapki z szynka 15.30 - obiad najczęściej ziemniaki buraczki/brokuły/kalafior, 2 kotlety/2 "pałki" kurczaka (lub ryż z gotowanym kurczakiem, lub jakas zupa) 19 (po siłowni) - twaróg + 1 kawałek chleba z szynką każdy dzień wygląda bardzo [...]

kwestia diety to nie tylko to co jesz - a ile tego jesz. mozna jesc mieso, kasze i brokuły - i tyć, a mozna chudnąc. mozemy polecić spalacz - np Thermo speed, czy clenburexin - i rozpisac jak brac, ale rownie dobrze mozesz schudnac co przytyc. Spalacz powoduje, ze spalacz troch e wiecej kalorii niz normalnie. poza tym - jest regulamin dzialu, jest [...]

Diety nikt ci nie ułoży musisz robić to sam, a my wtedy doradzimy i poprawimy co będzie trzeba...to co ci napisze i tak będzie 80% całej pracy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , [...]

Mam pytanie trochę z innej beczki, choć poniekąd w temacie; trzymam dietę niskiego FODMAP która wyklucza wiele warzyw ze względu na obecność fruktanów i oligosacharydów, czy w ekstraktach z warzyw np. wspomnianym w wątku AntiOX te związki będą występowały? Są to ekstrakty z warzyw z "zakazanej" dla mnie listy np. brokuły, kapusta, cebula ... czy [...]

Jest ok, z tym że: sniadanie powinno byc bogate w weglowodany, ale nie laczyc tluszczy z weglowodanami, kolacja najlepiej bez weglowodanow (jest ok), dodaj brokuły jako warzywa :) dodaj może jakieś aminokwasy po treningu

Proszę o ocenę mojej diety :) Dieta I Tydzień. Śniadanie : -herbata bez cukru -Jogurt Naturalny 150-200g -jajko Obiad : -150-200g mięsa (chuda wołowina, cielęcina, drób) -główka sałaty -jajko na twardo -jogurt naturalny Kolacja : -150-200g ryby (pstrąg, panga, łosoś, dorsz) -Gotowane Jeżyny (szpinak,brokuły,kalafior) Dieta bez węglowodanów, żeby [...]

Wiem ze mam male wymiary ale zaczynajac na silowni to ja mialem 29 na lapie ;) sama skura i kosci. A ze jestem ektomorfikiem to ciezko mi nabrac masy. Aha i nie cwicze pelne 4 lata z 9 miesiecy temu mialem maly wypadek i lezalem w szpitalu i przez pewien czas nie moglem cwiczyc. Diete trzymam na 100%. Podaje co jadlem wczoraj gdyz w inne dni [...]

"otręby przypiekam na patelni z łyżką oleju " Brokuly sa lekkostrawne,ale te otreby.Smarzone potrawy na kolacje raczej sa niewskazane.

Po co te suszone owoce do I posiłku? 77g / 100g węgli w pełni wystarczą, a jak jest wszystko wyliczone, to nie ma co kombinować. Co do warzyw, to bazuj na takich jak kalafior, brokuły i szpinak. Ponadto jeżeli pijesz sporo kawy to uzupełnij potas pomidorami. Jeżeli posiłek jest na ok. 1,5h przed treningiem, to spokojnie jedz warzywa. Zmieniony [...]

Rozumiem chłopaki, dziękuje za pomoc. Czytając artykuł na wstępie jest zapotrzebowanie energetyczne żeby je ustalić z moich obliczeń wynika : wzmozona aktywnosc/ jeśli ćwiczysz umiarkowanie 3-5 x w tygodniu obecnie trenuje 4 x w tyg trening silowy, rowerek 30 min waga 97kg wiek 29 wychodzi mi na jednym 2781 a na innej stronie 3297 czyli moge [...]

To ja może prześlę dietę + trening, dodam, że na siłownie chodze 2 lata, od listopada 2006 zaczęłam traktowąc ją b. powaznie Może jakieś debiuty za rok? POSIŁKI: 1. 6.00 Jaja kurze całe 70g Tuńczyk w wodzie 50 g oliwa z oliwek 10 g 2. 9.00 Ser twaróg Chudy 120 g Oliwa z oliwek 10g Ogórek zielony 100 g 3.12.00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

jak znajde pozniej czas wrzoce foto . warzyw oczywiście ze nie wymieniałem ale jem codziennie przewaznie brokuly,zielona salata od dzisiaj zwiekszylem podaz sodu na ok 5g Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-04-24 10:02:29

do Victus76: I śniadanie <--nie ma bialka -mozesz wrzucic twarog, orzechy Płatki na mleku <--kukurydziane raczej odpadaja Jabłko góra dwa II śniadanie serek (wiejski) twarożek:) 2 kromki razowego III śniadanie (bo niestety nie mam czasu na przygotowanie ciepłego posiłku) puszka tuńczyka 2 kromki chleba 2 jabłka <--- mysle, ze [...]

Dzień pierwszy redukcji. Najgorsza sprawa ssanie na węgle typu pizza, hamburger, cola, które obecne są (sic! BYŁY!!!) Z samego ranka aeroby ( 30 minutek ) Trening siłowy Klatka, przedramię Szama: 1. Płatki owsiane Tuńczyk Oliwa z oliwek 2. Kasza Cycek z kuraka Brokuły pomidor 3. Serek wiejski Oliwa z Oliwek 4. Tuna z surówką z pomidorów 5. WPI 6. [...]

W tle leci Test E 500mg/week / Master 400mg/week / T4+T3 FT3 lekko ponad górne widełki. Ułozyłem sobie diete 1656kcal 243B 51T 57W . Będzie ok? Czy zmienić coś w diecie? Głównie kurczak, pomidor,brokuły,rzodkiewka,ogórek,wpc+ twaróg. , jajka gotowane.

Dieta wygląda przyzwoicie. Warzywa to podstawa, widzę, że nie wliczałeś ich w bilans. Nie tylko szpinak, urozmaicaj warzywa ( brokuły to piękne warzywo, zielona fasolka, pomidory, papryka, szpinak, zielony groszek i.t.p) świeże owoce również ( pomarańcze, jabłka, awokado, grapefruity, banany i wiele innych) ale z umiarem. Urozmaicaj dietę, w ryby [...]