brokuŁy

jaja i kapusta schabik ryż brokuły twaróg, wiórki, orzechy /SFD/2019/1/24/21277312409146a780079147ee947563.jpg /SFD/2019/1/24/28e32edcd5494ee08d023cbda7a3c897.jpg /SFD/2019/1/24/89fc9990f2b743ac93d9ed5ec8ff6b26.jpg

Schab, makaron szpinakowo-pomidorowy, brokuły, pieczarka, sos z pomidorów z puszk Kapusta kiszona Pepsi max /SFD/Images/2015/6/21/6f710311a3734afcae7698434bb02232.jpg

Męska kolacja :-) /SFD/Images/2015/12/21/6c8df78a8f55417982d68d0db646f318.jpg Edit: W sumie nie, bo brokuły są %-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2015-12-21 19:39:39

Ciąg dalszy 6. Ryż z kurą, cebulą i pieczarkami /SFD/2018/3/29/cfe257ed3fff4308ba2cf585565d0e58.jpg Śniadaniowe placki z jabłkiem /SFD/2018/3/29/6feecf6baa4d4114a8a03059e661716a.jpg Sałatka- kasza pomidory mozarella brokuły i sos czosnkowy /SFD/2018/3/29/5cd12c20494041dbba4496cf62aaba86.jpg Polędwica z rozmarynem, żurawiną [...]

Kilka z tego tygodnia Kasza gryczana z mięsem mielonym i shake twarogowy Potreningowe płatki z jagodami i WPC Indyk, kapusta, brokuły o orzechy x 10 w tym tygodniu :-) /SFD/2018/4/13/eede9549723d42ecb2b3bb259a6a68e7.jpg /SFD/2018/4/13/927a0d4fa1c442849d01fa2ae6411058.jpg /SFD/2018/4/13/15e2fe410ca44b28b1e6251cdcf4ae8f.jpg [...]

Dzisiaj Śniadanie drugie po treningu Smażony ser twarogowy z sałatką i chlebem razowym z olejem lnianym. /SFD/2018/9/28/2fd6c22548644025bee24bd89c61526a.jpg Lunch Ryż brązowy z tartym jabłkiem, bananem, orzechami włoskimi, cynamonem i suszoną dziką różą. /SFD/2018/9/28/e49c145ef71c44df8a37c0cd903e8153.jpg Obiad Schabowe z sosem czosnkowym i [...]

kasza gryczana, fasolka, mięso mielone schab, brokuły omlet piętrowy jaglany /SFD/2019/2/21/b9283e29e1bb40d884a339fe35636d15.jpg /SFD/2019/2/21/3cd666c2e8d743338ffa93361cca23b7.jpg /SFD/2019/2/21/4651ea8ca416418ea57c5ac3712fb718.jpg

Ciasto własnej roboty, dojadanie (bananowo-owsiano-cynamonowe), pieczone brokuły, jackfruit i czosnek z gotowaną ciecierzycą. Kasztany. /SFD/2021/1/27/ee8f2ac927db47418efadfae138e9de7.jpg /SFD/2021/1/27/6277526cb86942e0aaa80f38c8596631.jpg /SFD/2021/1/27/79906dfae71c42e3a259cf7fbecc4e47.jpg /SFD/2021/1/27/60932eae2065456eb1c71d31000a728f.jpg [...]

Ile polecasz? ja mam taki rozkład 10g? kura+brązowy+brokuły po 90m aeroby 45-60m i od razu po jem znowu kura+brązowy+brokuły

Dzięki! :) Staram się jeść różnorodnie i nie bazować jedynie na kurze z ryżem. Myślę też, że może to mieć związek z dość nieregularnym trybem jedzenia, który ostatnio mi się wdarł. Częste czity etc. i po prostu wątroba zwariowała...... Muszę teraz skupić się na uregulowaniu posiłków. Wiem, że nie mogę jeść 2x i mega dużo, bo tak też próbowałem. [...]

Wszystkie liczymy. Węgle to węgle. Zielona papryka różni się od czerwonej... kolorem :-) "Zielone" to krzyżowe, liściaste: kapusta, szpinak, brokuły, kalafiory. Do tego można i warto: pomidory i ziemniaki (po wysiłku)

Jak bedziesz stosowala weglowodany to nie bedziesz mogla wejsc w stan ketozy, wiec ogranicz tylko ich spozycie do min i skup sie na warzywach. JESLI POTRZEBUJESZ WEJSC W KETOZE (A PRZEZ KILKA DNI BY SIE PRZYDALO) TO STARAJ SIE ZJESC NIE WIECEJ NIZ 20-30 WW (AKTYWNYCH= WW - BLONNIK - TO TROCHE ZWIEKSZA LIMIT DZIENNIE JAK WYZEJ SKUP SIE NA [...]

Szkoda mi kontyngentu węglowego na 50 g węgli :-) Kalikstat - w świecie sportów naprawdę wytrzymałościowych (maraton biega się na rozgrzewkę :-D ) Coraz głośniej i więcej mówi się o tłuszczach :-) Oczywiście w fazie "przełączania" z węgli na tłuszcz maraton byłby klęską. Po pełnym przełączeniu - nie widzę przeszkód :-) Ale niech się wypowie [...]

Zielone to przenośnia !, mowa tutaj o takich warzywach jak: - sałata, - brokuły, - szparagi, - szpinak, - kalafior, - brukselka, - ogórek, - papryka, - cebula, - czosnek, - pomidory, - cukinia. Natomiast strączko już wliczamy w bilans. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-17 13:04:51

O co dokładnie pytasz? W kwestii jego spożywania i korelacji względem poziomu testosteronu u mężczyzn? Okazyjne spożywanie nie będzie miało żadnego wpływu. Bazowanie na nim zmienia już postać rzeczy i braki urozmaicenia diety dotyczą każdego produktu, między innymi brokułów, a nie tylko soi. Polecam poczytać na ten temat: [...]

Glutation (TAD600) - Środek ten znany jest od 30 lat. Dopiero teraz zdobywa popularność na płaszczyźnie sportowej. TAD600 to środek, którego substancją czynną jest glutation. Glutation jest podstawowym przeciwutleniaczem w organizmie człowieka. Związek ten jest tripeptydem składającym się z reszt aminokwasowych takich związków, jak cysteina, [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

Oczywiście, możesz zrobić tak jak piszesz odnośnie do warzyw. Pamiętaj jednak o tym, żeby nie ograniczać się do codziennie tej samej grupy warzyw, co wynika z Twojej wypowiedzi. Wybór masz spory jeżeli chodzi o ich urozmaicenie. Nie tylko brokuły, pomidory, czy ogórek. Więcej na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej. [...]