brokuŁy

SFD/Images/2015/7/30/794202ec70ff4d14a2732d5045e3d0c2.jpg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym z drążkiem 22x45kg 18x50kg 15x55kg+10x40kg+10x25kg Wyciskanie francuskie leżąc na ławce 15x20kg+15x25kg 12x30kg 10x35kg https://www.youtube.com/watch?v=dq3GRF1i0PE&feature=youtu.be Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 15x8kg 12x10kg [...]

Czwartek DT Klata +lapy _abs 1a Wyciskanie hantli skos 4x12-15 14kg/15kg/16kg/16kg 1b Krzyżowanie linek wyciągu z przytrzymaniem 4*12 3szt 2a.Przenoszenie hantli leżąc 4*15 15kg/15kg/16kg/16kg 2b.Pompki 4*15 3a. Uginanie ramion sztangielki 4x15 6/7/8/8*12 3b Prostowanie ramion kabel 4x15 4szt/4szt/5szt*10 +5 *4szt/5szt*10 +5 *4szt 4a kolana do [...]

Ostatnio to mnie nawet przybyło nieco,a nie ubyło ;-) na co dzień cardio nie robie, a tu raptem 4 srogie dni ;-) i jedzenia było FULL ;-) wczoraj chill po południu spacer - koło 3-4km i pływanie. Przyjemnie! MICHA omlet kokosowo-gryczany z lodami i masłem orzechowym wafle kukurydziane, pieczony schab, pomidor, czekolada gorzka, serek wiejski [...]

Poniedziałek DNT spacery rollowanie sauna Micha 1.Omlet kokosowo-gryczany z dynia, maliny, jog, grecki, izolat, kakao 2.Kasza jaglana, kurczak, oliwa, brokuły, musztarda, gorzka czekolada 3.Kurczak w sosie śliwkowym, ryz, surówka z czerwonej kapusty, tahini 4.sałatka z burakiem, pestkami słonecznika, fetą i jajeczny "nalesnik" z odrobiną twarogu i [...]

częściowo w każdym razie zeszły dziś już lepiej Czwartek DNT godzinny spacer po lesie Piątek DT klatka, ręce, brzuch 1.Wyciskanie na skosie 4*10 16kg/18/18/18 2.Wyciskanie hantli wąsko leżąc 4*10 10/12/12/12 3.Rozpiętki na bramie 4*15 10/10/15/15 4.Dipsy 2*10 5.Odwrotne pompki 3*15 z nogami na ławeczce 6.Prostowanie przdraion ze sznurem 4*15 [...]

Czwartek DT barki 1.Otwieranie gazety z TRX 4*15 2.Face pull 4*15 15/20/20/20 3.Wyciskanie żołnierskie 4*8-10 20/25*8/25/25/25 4.Wyciskanie suwnica siedząc do karku 4*12 sama suwnica %-) 5.Wznosy hantli do boku 4*12 po 6kg 6.Wznosy w opadzie jednorącz 4*15 po 5kg 7.Łydki siedząc 4*15-20 20/25/25/30 8.Wznosy nóg na ławeczce skośnej 4*15 ogień :P [...]

A w jakich sytuacjach dolegliwości związane z zespołem jelita wrażliwego się nasilają? Zwróć też uwagę na warzywa, takie jak strączki, brokuły kalarepa, kalafior, cebula, grzyby. Możesz również trochę wczytać się w dzałożenia FODMAP i spróbować wcielić jej założenia w życie.

A co mówią Twoje styrane mięśnie? styrane ?? heheh jeszcze się dobrze nie rozruszały, gdzie im tam do styrania Ile tam tej fety było? spokojnie... niewiele ok 40-50 g, nie więcej... Kasiu, ja tak delikatnie sugerowałabym, żebyś nabiał (mleko, twaróg, jogurt, maślanki) jadła max. 2x dziennie, natomiast twaróg w ostatnim posiłku tak [...]

Rodzynki z białkiem są pyszny :P Doris z warzyw to najczęściej ziemniaki %-) a tak na serio to mieszanki mrożone ,(marchewka, groszek, kalafior, brokuły) Często też świeże warzywa, papryka, pomidor, ogórek, kapusta kiszona

ja tam brokuły w tej zupie robiłem krótko

Moze zafunduj sobie? Co prawda insuliny nie zmierzysz, ale bedzie mozna mierzyc postep w dieta. Czy trzymasz sie jakis zalecen Wierzbickiej? Pamietaj, ze swietnym momentem na wegle jest czas po treningu. Pomyślę o tym glukometrze. Sprawdzę jakie koszty i zapiszę do listy zakupów. Co do zaleceń, to powoli wypracowuję sobie swoje, które mogą się [...]

Zatrzymanie wody to właśnie jeden z objawów nie prawidłowego funkcjonowania tarczycy myślę że unormowanie jej pracy przyniesie poprawę w tej kwestii. Co do nabiału polecalbym całkowitą eliminację przynajmniej na początku. Brokuły gotowane mogą pojawić się sporadycznie w diecie.

Wczoraj siłowni brak. Nadrobię to dzisiaj i jutro. Wrzucam miski na dzisiaj i jutro. Jutro dorzucę na sobotę. Warzywa: brokuły, marchewka, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f013bfa7fc4a44cc8bf2005b50409d98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e7ff19acc76479ba14a67396fe4eb34.png Już po siłowni, czuję się mega zniszczona, ledwie doczłapałam do domu. Na [...]

miska z dziś jakos tak wyszło. Za to kilogramy warzyw;) Wypiska: 7:30 wake up 8:00 śniadanie, placki owsiane z jabłkiem, dodałam troszkę masła bo mi się przypiekały 9-12 2h zajęć (byłam strasznie słaba, choć im słabiej się czuję, tym mocniejsze zajęcia robie ) 12:30 ryż brązowy (ile tzreba gotowac ten ryż żeby był do zgryzienia?? gotowałam 40min [...]

Karolu-Ciasto i brokuły mogą być,ale brokuł ma być z niskotłuszczowym żółtyms serem zapiekany Scorpionie-może później przeczytasz,że mój kolor pasa to brudno-szaryBiały to on jest obecnie tylko z nazwy...

ananas tak brokuły nie %-)

Łosoś, twaróg kapusta kiszona i brokuły http://i41.tinypic.com/5dmqls.jpg

100g Makaronu orkiszowego, 150g łososia wędzonego, 10g oliwy z oliwek, brokuły :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a53b9a2b24431abbbb611b6c747a5e.jpg

Brokuły z sosem serowym i czekolady aby nabrać sił :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21cf546f4bb344718917a83790611113.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda09b706adf47e6b437db934a670ddf.jpg

nie wiem dlaczego dalej większosć ma klapki na oczach i ryż,piersi,brokuły.Smacznego wam zycze ja mam 6 różnych posiłków dziennie