brokuŁy

w swoim dzienniku umieszczaj wypiski z treningu i wrzuć tu do oceny miskę jaką sobie przygotujesz na jutro zgodnie z wstępnym rozkładem(mam nadzieje, że mnie modki za propozycję nie zbanują), nie chcę Mała żebys po prostu głodowała dłużej... a i z zcasem wprowadź do miski sobie olej kokosowy i koniecznie suplementuj omega-3, jedz więcej tłustych [...]

Posiłek I 7;00 Jajo x2 Płatki owsiane 30g + rodzynki 15g na mleku 250g Woda(250ml) Posiłek II<szkoła> 10:00 Cyc Kuraka 200g Ryż brąz 120g<kasza gryczana> + warzywa 150g oliwa Posiłek III<szkoła> 13:00 Ryba na chlebie razowym + ogorek/salata Posiłek V <przed treningowy> 15;30 Filet kurczaka 200g gotowany Kasza gryczana [...]

17.09.14 DT miska 110B/141W/68T 1. jajka, wiórki, płatki, mleko 2. kawa, mleko, warzywa grilowane, oliwa 3. kasza, indyk (pieczony), oliwa, żurawina, brokuły 4. jajka, wiórki, płatki edit. ponieważ dzisiejszy trening był taki sobie, jutro planuję pójść na siłownię. Już mi chodzi po głowie nowy plan treningowy :) chciałabym zrezygnować z tych [...]

25.10.14 DNT miska 108B/151W/60T 1. chleb żytni razowy, jajka, majonez, pomidor, schab pieczony 2. chleb żytni razowy, pierś z indyka pieczona 3. brokuły, dynia, ser żółty, pierś z indyka pieczona + alko (niestety likier kawowy)

29.10.14 DT miska, nie zmieściłam się w zaleceniach WHO dla kobiety 1. kasza jaglana, jajko, białko jaj, kokosowy, pomidor, chleb żytni, ser żółty 2. kasza gryczana biała, kurczak pierś, ciecierzyca, brokuły, papryka mieszana, cukinia, kokosowy 3. wasa, kurczak pierś, pomidor, majonez pomiędzy: granat, śliwki, biszkopty kawa x3, herbata czarna, [...]

Marcin u mnie brokuly zawsze w lidlu po 2zl nawet jak nie ma przeceny %-)

jakei warzywka polecacie lub jakies samorobne surowki? bo brokuly mi zbrzydly juz

Może pisanki eeee cały czas dawałem kurak/brokuły/Sante (jakieś 40g-50g) ale zamiast fatu ciut węgli chciałem dać a ćwiczę 3xweek choć gównie wyczekuję dni aero zawsze to co? jabło czy masło orzechowe zostawić jednak?

zjadłem ryż, brokuły i kuraka trochę żurawiny do tego i się napchałem, coś dzisiaj kiepsko z apetytem dobra, wpadnę do Was za godzinkę

Mam jeszcze kilka pytan : 1.Jedliscie kiedys takie małe burgery z biedronki ? Sa pakowanie po 250g . Zdrowe sa , mozna jesc bez lipy ? 2.Jak wrzuce dziennie pare ogorkow,pomidorow,rzodkiewki to w zupełnosci wystarczy czy trzeba bardziej salate papryke brokuly ? 1. Jadłem, kiedyś, zalane keczupem nie są złe, niestety robione chyba z psa, [...]

Dzień 21 (28.01.)-DNT Miska czysta. Suplementy: omega3, magnez, rutinoscorbin. Warzywa: sałata, pomidory, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07acfee1ade1414d93ab739bb589194d.jpg Dzień 22 (29.01) DT Miska czysta. Suplementy: omega3, magnez, rutinoscorbin. Dziś wyjątkowo 3 kawy były. Warzywa: papryka, brokuły, sałata. [...]

W sobote miska w miare utrzymana. Zrobiłem konserw z 3kg mięsa :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0155.jpg Na pierwsze sałatka z nerkowca, 300g piersi, pomidorow, papryki: http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0156.jpg na drugie była kura z wawarzywami, na trzecie zastępczo białko + migdały :-) Sorry Szefie, ale impreza była i nie zdazylem [...]

Żeby za bardzo nie wypasc z rytmu dwie małe miseczki :-) Sałatka kura, brokuly, cebula, jogurt, pieczarki http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120214_163526.jpg 700g pałek kuraka, 100g kaszy gryczanej prażonej :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120215_152718.jpg Troche wyjadam to co w domu stad kasia a nie ryś :-)

godzine temu potreningowy. kurczak ryz brokuły kalafior. wypije jeszcze dzisiaj białko z masłem orzechowym.

standard czyli kurak brokuły kalafior olej lniany + jeden kawałek pangi smazonej w panierce jakos tak mnie ochota naszła. miało byc dzis aero ale nie chce mi sie jutro sie nadrobi;d

po treningu 30min temu kasza jeczmienna z kurakiem + brokuly i kalafior

Dzień 1 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bae7d5817064b09bd1d2357e4df5869.png +brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Trening 8-) Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bca00aa60c54c17b6a08f35e9e21dcd.png 1. moje nowe ulubione ćwiczenie 8-) serio [...]

Dzień 53 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898ce9e046f14453b8a001a02c506f2b.png +pieczarki, fasolka szparagowa, marchew surowa, brokuły, kalafior, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1fd0d198f441f0bc644faa7a66e4dc.png 1. [...]

Dzień 102 Tydzień 14 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7e284aefe8b4668a87ffb493c0c96fb.png +papryka czerwona, marchew surowa, pomidory +rumianek, woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909ebd1b1e7045679d915f2a423f0fe7.png 1. masakra jakaś, z przerwami, ale zrobiłam [...]

Dzień 112 Tydzień 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7f08e59568432fa92aba4e622adf26.png +marchew surowa, ogórki surowe, papryka czerwona, brokuły +herbata zielona 1l, woda 2l, herbata czarna Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8dc1dc6c09f4fa2b9d326cba3949d03.png 1. ja pitole #-P 2. trójki nie poszły 3./4. [...]