brokuŁy

Hej Wam :) Dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do naprawdę udanych. :) Jest fajnie, bo mam 3 tygodnie ferii, pięknie zaliczona sesja przed sesją :D Żyć nie umierać. A dzięki temu mam więcej czasu na trening i organizowanie sobie pożywienia na następny dzień. :) Na treningu miałam tak dużo energii, że mogłam ćwiczyć a ćwiczyć ale i w tym trzeba mieć [...]

Witam Nie podałaś wieku, no ale sądząc po treści nie masz nastu lat (nie doszukuj się w tym żadnych podtekstów) 1) ćwiczenia aerobowe PO treningu siłowym Spróbuj HIIT+Aero Jeżeli samo Aero to 40min IMO za mało, na początek, w miare upływu zwiększaj 2) Źle dobrany cel, lustro powinno być wyznacznikiem, nie waga (ta często nie jest [...]

Hm. Dziewczyny polecają zakisić kapustę jednak nie zawsze zdaje ona egzamin, bo jednej dziewczynie nie pomogła :-). Ja tam piję wodę z ogórków kiszonych. Możesz sprawdzić co sprawia, że Twój brzuch tak reaguje drogą eliminacji produktów z diety ale to jest chyba długa droga :-). Na mnie np., działają w ten sposób brokuły (i to nie zawsze). Krąży [...]

musi być już tylko dobrze! Dziś kolacja w mieście, więc zamiast makreli i dwóch jajek wpadł grillowany pstrąg 200g z z brokułami i kalafiorem %-) ja zjadłam odrobinę kalafiora, aż z podziwu wyjść nie mogłam!! ale brokuły niedobre bleeeeeee %-) Dzisiejszy trening udany bardzo :-) Nie starczyło czasu na aero, więc zrobiłam tylko 10min na bieżni.. [...]

Poprawiony jadłospis.... do tego oczywiście brokuły, marchew i pomidor do picia - woda mineralna i kawa mam straszne problemy ze wzdęciami, znacie jakiś sposób prócz mięty na opanowanie problemu? Czy ja tu nie mam za dużo kalorii w stosunku do mojego zapotrzebowania???? Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-15 13:32:56

Trening 24 III 2012 Każde ćwiczenie - 2 serie x15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (sztangielka 2kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej (sztangielka 5,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (obciążenie 18 kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielka 2kg) 5. Prostowanie tułowia [...]

Trening 26 III 2012 Każde ćwiczenie - 2 serie x15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (sztangielka 5,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej (sztangielka 5,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (obciążenie 20 kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielka 5,5kg) 5. Prostowanie [...]

Pierwsze wrażenie - bez wagi się nie obejdzie ... Jeśli czeka mnie takie liczenie wszystkiego cały czas, to padnę - nie będę miała zwyczajnie czasu. W dodatku chyba 6 posiłków to dla mnie za dużo ... I jeszcze jedna uwaga :) Przez najbliższe 2 tygodnie jeśli chodzi o ćwiczenia, mam możliwość tylko między 2 a 3 posiłkiem, później wyjeżdżam na 2 [...]

damian, cześć };-) i zapraszam ;-D mika, gdzie ty widzisz dwugłowe, jak masz nuki z przodu? %-) Neysha, nie trzeba dodawać camemberta ;-) Można bez. W oryginalnym przepisie nie ma o nim mowy ;-) Mój przepis jest tutaj: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s29.html I weź mi wytłumacz.. Jak można camemberta [...]

poczytałam sobie co nieco z artoow jakie dałeś:) sama też trochę poszookałam wg lyle’a zakwaszenie nie powinno się pojawić u osoob zdrowych moowi on że istnieje roożnica pomiędzy zakwaszeniem organizmu a kwasicą ketonową ktoora występooje u osoob chorych na cookrzycę typu I czyli podsomowoojąc – u osoob chorych na cookrzycę [...]

jak masz czas to ugotuj wcześniej brokuły albo pokrój ogóra i wsuwaj

adzik, widzialem że pytales sie u kogos dzienniku, jak wychodza mu takie zielone brokuly, żółte plamy to oznaka ze brokul nie jest swiezy ;P. Zmien dostawce Bedac przy misce, ty nie jesz WW w DNT czy mi sie wydaje?

hm widze ze w wiekoszosci plus minus daje ciala na warzywach.. jakie warzywa proponujesz ? jesli chodzi o wit-min, omega3(3xdzien/2g),q10(30mg),l-karnityna(ok 2-3g/dzien) jesli chodzi o dziennik posilkow to tak korzystam z niego i wyliczenia wyklepalem z niego. ulozylem sobie kolejny dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g [...]

Piątek 01-01-2016 /SFD/Images/2016/1/1/24432aa8923643979b627656a11e54f0.jpg 8.30 90g płatków owsianych + 30g HI TEC Whey C-6 + rodzynki 12.30 resztki : sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym 15.30 400g ziemniaków + pieczone mięsowe wieprzowe od szynki + brokuły /SFD/Images/2016/1/1/37f95af0431f476699015e55a2033a3b.jpg [...]

Poniedziałek 30 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/5/30/4d21fa82003d4f019e28c6bf13c8cfb5.jpg 6.30 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 9.45 4 jaja + 75g owsa 13.30 75g makaronu + mięso mielone z łopatki wieprzowej + czerwona fasola /SFD/Images/2016/5/30/c7d30ae464a14749b10322cd8e1c4ebe.jpg 16.50 75g ryżu + kurczak + brokuły + kukurydza 20.40 [...]

Kuro, dzięki za odwiedziny Koluszek, pomyślę nad interwałami... Póki co, wolę chyba aeroby, ale może spróbuję i interwałow... Jesli chodzi o bieżnię, to czasami z niej korzystam, jednak raczej w ramach rozgrzewki, bo przy zbyt długim bieganiu (szybkim marszu też!) bardzo bolą mnie łydki i trochę kolano, które "rozwaliłam sobie" swego [...]

dieta ok załapałaś o co chodzi jak możesz zakup brokuły, 2-3min na parze i są b. dobre w smaku a spełniają wszystkie warunki na redukcji

PART II - dzień 19 - 07.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

PART II - dzień 26 - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

PART II - dzień 33 - 21.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: ~2765kcal Białko: ~212g Tłuszcz: ~73g Węglowodany: ~329g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan + czekolada gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]