15 i 16/05 DNT}:-((( wkoorf totalny mnie ogarnal}:-((( przez to zimno szpital mam w domu, nic zrobic nie moglam ale dzisiaj chocby w srodku nocy i na czworakach zrobie trening poki co wirusa nie zlapalam, ale za to zeby mi przykro nie bylo grzyb mnie zaatakowal#-P na pewno owoce, nabial, jaja wyrzucam z miski a BWT 130/70/90 ustawie nie wiem czy [...]
TYDZIEN 6 20/05 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 3x15-zlota guma jak poprzednio ze zlota guma 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg-to samo co ostatnio, staram sie pracowac nad technika R 10x15kg/ 10x27,5kg/ [...]
musialam edytowac, dubel byl TYDZIEN 7 miski zalegle bo mimo, ze gardlo bolalo okropnie to apetyt byl i ssalo mnie okrutnie, wiec jadlam%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11dfb4b6cf374434abc233187b323de3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adfbd9741d414318ae1025a207aea97e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/407d8e9f24d24b5b9710d6bc37ebeaac.JPG +4l wody filtrowanej, [...]
29/05 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangą) R 10x10kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg/ 10x40kg R10x 10kg/ [...]
orbitrek, 75min szacun, ja bym chyba szalu dostala kiedys tez robilam mega dlugie treningi a mniej intensywne, teraz wole 15-20min wylac z siebie 7. poty i do domu warzyw nie licz w ogole, brokuly, kalafior, pekinska i inne to dobre zapychacze i do obiadu i w chwili slabosci powodzenia!
Dziś i jutro robię dwa dni wolnego, w czwartek na treningu, rozgrzewka, podejście do wl i nagle uklucie w barku, ból mega, nie wiadomo czemu, co, jak gdzie, odpuściłem trening, dziś to samo, a jutro dam samo cardio :-) Z barkiem nie ryzykuje, bo wykluczyć może na długo z 80% ćwiczeń, zostają wtedy tylko nogi, więc trochę wolnego pomoże, a [...]
A tu jeszcze coś na smaczek. Zupka wyróżniona w konkursie :-) Zupa gulaszowa z brokułową wstawką Skład: -500g wołowiny -2 duże cebule -zielona papryka -pomidory w puszcze -20dag pieczarek -przyprawy: majeranek, kminek, sól, papryka ostra i słodka Przygotowanie: Wołowinę kroimy w paseczki, przyprawiamy kminkiem, majerankiem i podsmażamy. Następnie [...]
Powrót do szkoły ;( Jedzonko już gotowe. Niesamowity jest wzrok innych uczniów, wpieprzających batony, drożdżowki i buły, kiedy siedzę z chłopakiem i szamamy ryż z kurczakiem :D Śniadanie : owsianka na mleku 3,2%, żurawina, śliwka suszona, orzechy, jabłko W szkole: ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa [...]
aa no to juz rozumiem, oj ja już odczuwam podkręcenie metabolizmu%-) wrzucam miskę na dzisiaj, a w planach bieg na 10 km i siłownia:) zdam relacje wieczorem z treningu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79d9352f468484fa9e9ec80d9612843.png do tego oczywiście dużo warzyw: brokuły, pomidor, papryka czerwona. Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-06 [...]
Miałam Ci wysłać wiadomość na priv, ale napisze tu lubię tu wpadać, bo duże ciepło bije z Twoich liter. Nie ma w Twoim poście takiego wyścigu szczura, napięcia, zawziętości. Ciężko to ująć :) bo jest przecież konsekwencja To napisałam JA Doris w trakcie zmian różnych, gdzie sylwetka to tylko ułamek ( a gdzie tu emiotka co mruga okiem) pozdrawiam [...]
Dzień 31(Piątek)- Nietreningowy 8.10.2010 Off!! 1. Placek- Klasycznie ten co zawsze + sredni banan 2. Ryz z curry+ karkówka+ papryka czerwona 3. Jakies szynki + 2 banany + kawałek torta 4. Karkóweczka+ryż+brokuły+surówka z czerwonej kapusty w połowie zjedzone 5. Druga połowa tego co wyżej Wieczorem: Animal Flex Istna masakra. Miałem dziś na [...]
Futrzaczka, u mnie świeżaki robią przysiady z 40 kg (łącznie) w pasach. Czego neidoćwiczy, to dowygląda ;-) %-) Betkaa, fajnie, że jesteś};-) ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 22.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 14.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T *zjem troszku mniej masła i będzie 100g t Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> [...]
Saidunia, wszystko przed Tobą \-) Jagódka, na pewno nie wszystko było idealnie, bo się nie da, ale staram się pilnować. Sporo pracy w to wkładam, no i też fuererowska rąsia nade mną czuwa, więc głupio byłoby zmarnować robotę :-) ____________________________________________________________________ [...]