brokuŁy

W Lidlu są brokuły sztuka po 1,99zł.

Aż się głodna zrobiłam, a przecież dopiero co zjadłam jaglaną na mleczku z twarożkiem i prażonym jabłkiem. Dzięki za link do smakoterapii. Przeglądnę i może coś smacznego upichcę. Mam nadzieję, że mojemu pierworodnemu podpasuje, bo jaglana to jedyna kasza, na którą nie kręci nosem (pewnie dlatego, że nie powiedziałam mu, że to kasza). Na słowo [...]

10 białek jaj 100owsianych po treningu 100 ryżu 200-300 piersi I daj jescze pół torebki kaszy i tu koniec węglowodanów Różniej Mieso + Warzywa Najlepiej brokuły wpierniczać Nie zapomnij o źródłach tłuszczu

270g kurczaka z papirusa z majonezem + brukselka/brokuły + orzechy nerkowca...

%-) ja też jem brokuły i popijam winiaczem %-)

Hej, trening swojego czasu był sprawdzany i było ok. Odnośnie diety to mam w fitatu i ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie [...]

avocado kup koniecznie ...nie ma się czego bać :) Tam masz same dobre tłuszcze Zabielacz out. Brukselka, brokuły, szpinak i w ogóle warzywa (oprócz np.kukurydzy) powinny być w każdym posiłku :)

Środa, 28.03, DZIEŃ 24 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 137g pomidora 3. 3 jajka, brokuły, 12g śmietany 18%, 12g majonezu, czosnek AERO 4. 30g odżywki białkowej 5. 60g orzechów włoskich 6. 350g wołowiny Razem: 151B / 129T / 10W, 1801kcal Trening: Interwały na bieżni 24min 3x (2:30 – 13km/h, 2:30 – 11km/h, 3:00 – 6.7km/h) Uwagi: Boli mnie dupa. I [...]

Czwartek, 29.03, DZIEŃ 25 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 29g sera żółtego, 25g majonezu, 44g łososia wędzonego, 71g pomidorków koktajlowych 3. 248g karczku z grilla, cukinia, pieczarki MAX - Squat 4. 30g odżywki białkowej 5. 300g serc drobiowych, brokuły, 10g majonezu, 10g śmietany 18% Razem: 145B / 122T / 10W, 1745kcal Trening: 6min bieżnia [...]

Już się poprawiam. Na razie bez gramów, bo rozgryzam forum + waga kuchenna w drodze do mnie ;) Ale o czym to ja... aha. Zapotrzebowanie kaloryczne. 63 kg wagi, kobitka, 29 lat, współczynnik aktywności 1.20, redukcja o 300 kcal. Od wieków walczę z udami, tyłeczkiem i brzuszkiem. Wg dziennika posiłków: 1333 kcal zirca dziennie po odjęciu 300 kcal [...]

wstałem, wstałem! Mieszkam ze świniami! zrobili taki chlew w kuchni, że pierwsze co zrobiłem od rana to poświęciłem 30 minut na posprzątanie go bo nie mogłem na to patrzeć! A jestem raczej typem brudasa! Rzeczy typu: kiszka po pasztecie przyklejona do stołu, brokuły na podłodze, albo rzodkiewki w zlewie. A kosz, k***a, stał obok!

spoko Panowie, Jak dyskusja jest "Okolo" treningowa to nie mam nic przeciwko. Ja wypiske z wczoraj dam wieczorem. Ogolnie mialem nieprzyjemne problemy trawienne, zjadlem kurczaka/ryz/brokuly z lodowki, ktore robilem w niedziele. Nie polecam...

zjadlem kurczaka/ryz/brokuly z lodowki, ktore robilem w niedziele Hahaha kurde też tak lubię narobić do przodu i mieć spokój - ale jak robiłeś w niedziele to od bidy powinno być ok we wtorek, odgrzewałeś czy zimne zjadłeś?

Dnia dziś zaliczyłem zgon w trakcie biegu... Okropnie się biegło, organizm mówił NIE! po 4 km jeszcze dostałem nieprzyjemności gastrycznych. Takiej lipy nie miałem już dawno... Dzisiaj za dużo brokuł i kurczaka zjadłem, jak widać brokuły mi nie służą... muszę wymienić na inne zielone warzywa... [...]

Ciekawe co piszesz. Przed wczoraj jadlem mrożone brokuły i było dużo lepiej. Dzięki za info.

A więc dorzucam od najblizszego piątku do nóg wykroki ;) także 4 ćwiczenia będą na nogi.A dziś sobota miche staram się trzymać.Przed chwilą wpadło ok.200g kury,100g makaronu razowego,brokuły,papryka,orzechy włoskie :-) w poniedziałek się znowu pojawie z wpiską po treningu:-) pozdro wariaty

Nie lubię tych cykli, aczkolwiek lubię sobie czasem poredukować, bo szybciej widać efekty niż na masie . Nie mogę się przyznać do kaloryczności, bo nie liczę, ale bywa nisko . Chociaż z drugiej strony 5 posiłków zawsze jest minimum, bo nie potrafię chodzić głodny... Zamieniam po prostu czekoladę i lody na brokuły i kurę . Diete mozna zawsze [...]

Nooo, z ta robota to racja, prawda jest taka, ze jak sie ma prawdziwy zapieprz, to nie ma nawet czasu sie napic Ale sie musze pochwalic, ze zwialam z corocznego zlotu mlodych naukowcow, zeby sobie nie spierniczyc diety Zrobilam obowiazkowa prezentacje, poszczerzylam zeby do wszystkich, wypilam flaszke wody i wrocilam do domu na kurzy cyc i [...]

A co mają podać do kawy, jeśli nie ciasto? Brokuły? Ludzie, nie dajmy się zwariować .

a ja nadal malo masy mam, szlag... :/ przyjme mase dobrej jakosci w pakiecie poprosze razem z apetytem na kurczaka, jaja i brokuly