black

Tabela po 32 kolejkach: 33 kolejka (ostatnia) Kozak Team - Blaugrana K7 Team - Baku Baku Skład MU - WSRH Team 26 - Black Magic FC Explosion Poznań - Los Fantasticos Electro Team - Juve Turyn Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-05-18 14:45:08

Końcowa tabela Ligi SFD 2010/11: Liczba bramek w sezonie: 410 (2,07 na mecz) Po dramatycznej ostatniej kolejce tytuł mistrzowski zdobył zespół Black Magic, minimalnie wyprzedzając Blaugranę. Trzecie miejsce wywalczył K7 Team. Dziękuję wszystkim za wspólną zabawę, myślę że mimo mniejszej liczby uczestników emocji nie brakowało, a poziom był wysoki [...]

REGULAMIN WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników - dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony www.transfermarkt.de) 2. Wybierać można zawodników występujących w klubach 1 ligi (ekstraklasy): Anglii, Francji, Hiszpanii, Holandii, Niemiec, Szkocji oraz Włoch [...]

3.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/3/f53b4a7893b64c7eb005b19effaf6f46.jpg /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/3/519171e3a89f499a8b801fba04d9e8fc.jpg /SFD/2016/8/3/076239ca48454fe194122aeb3486548f.jpg /SFD/2016/8/3/3ba38b38ec1547cb93beef6cfd1c9f4f.jpg [...]

9.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/9/624cea3e634d417cb7233fe7915bda49.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BxH1FrtzsOk https://www.youtube.com/watch?v=Jh4f1UQoMz8 /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/9/605b4b6456a140c78b225c467b9cbc76.jpg [...]

10.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/10/b4862164b65c4f5ba93c3c9ea7cf27e5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZL2MugoYKgI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bfwHBV5Ajfw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 14 h [...]

16.08 Dobrze dziś spałem, więc wpadł super trening Dawno nie byłem taki zadowolony podczas i po treningu Mam wrażenie, że dziś technika siadu dużo lepsza niż do tej pory Oczywiście przed treningiem wpadła porządna rozgrzewka i mobility Na tych 90 g fatu już można fajnie poszaleć w dwóch posiłkach w ciągu dnia i mam wrażenie że nabicie jakieś [...]

17.08 Dziś również bardzo głęboki sen, więc chyba ZMA działa. Problemem się może okazać wstawanie rano na praktyki już za niedługo :-D Dzisiaj też jestem zadowolony z treningu, ale cholernie długi dziś... ale to musiałem poczekać na sprzęt to na ławeczkę a trening sam w sobie dość długo zajmuje Po i na treningu nabicie sakramenckie :-) Dostałem [...]

18.08 Kolejna dobrze przespana noc i oby tak zostało Przed południem poszedłem do biedry na zakupy bo wprowadzili jakieś tam nowości i byłem ciekaw I wpadło do koszyka parę nowych rzeczy tortilla graham, chlebek chrupki, orkisz i ryż espandowany, lody sorbetowe na patyku i... frytki z kurczaka %-) W gazetce były jeszcze czekolady 85% za 2,50 zł [...]

20.08 W końcu trening, ale jednak po dwóch dniach LC ciężko Micha dziś weszła pięknie, a jutro jeszcze piękniej, bo wpadnie cheat :-D Nie rozpisuje się bo idę spać Jutro góra /SFD/Images/2016/8/17/b1735a2687e24beba714b284b13e2980.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 67,5 kg x11 x11 x11 x11 [...]

21.08 Masakra dziś tak gorąco w nocy, że w sumie nie mogłem zasnąć jeszcze w nocy mnie telefon obudził i miałem problem z zaśnięciem Spałem jakieś 6 h i jak wstałem to obawiałem się o trening mimo wszystko siadł dobry trening w wyciskaniu nie udało się zrobić w każdej serii 12 powtórzeń, ale i tak zwiększę ciężar w następnym tygodniu Chyba w [...]

23.08 Dziś fajny i mocno pracowity dzień, przede wszystkim w kuchni Mama mi zaleciła wykorzystanie jabłek i cukinii więc trochę dziś zrobiłem, no i jutro jeszcze coś trzeba będzie ukręcić z cukinii, ale mam parę pomysłów Trening bardzo dobry, udało się zrobić wszystko i od następnego treningu ciężar w górę. Po treningu wpadł cottage pie, [...]

25.08 Rano kontrolnie się zważyłem i początkowo myślałem że waga niższa niż w sobotę, ale mi się pomyliło %-) ale tylko 0.2 kg więcej więc od dziś nie wliczam warzyw/sosów. Dzisiaj może jeszcze tego tak nie odczułem, ale pewnie jutro gdy tych węgli jest tylko 50 g znacznie odczuję tą różnicę Ogólnie poszalałem trochę w kuchni, zrobiłem kurczaka w [...]

26.08 Dziś coś słabszy dzień, wstałem wcześnie bo szedłem z mamą parę rzeczy pozałatwiać. Trochę dziś borykałem się ze wzdęciami, i nie wiem czy nie spróbuje ograniczyć tego białka, albo te enzymy spróbować tylko drogie trochę Eh sytuacja dokładnie jak tydzień temu... najgorsze jest to że za tydzień zaczynam praktyki a jak mnie tak będą męczyć te [...]

30.08 Dziś dość wcześnie wstałem, ale się wyspałem bo w miarę poszedłem wczoraj spać, ale to dobrze bo muszę się przestawić bo od piątku praktyki od 7 także nie można dać plamy %-) Trening dobry, jestem zadowolony. Przed treningiem wpadł baton Scitec Choco Pro i dobry, ale Proteinisimo lepszy ;) Micha odkąd uciąłem to białko wchodzi bardzo [...]

25.08 Rano kontrolnie się zważyłem i początkowo myślałem że waga niższa niż w sobotę, ale mi się pomyliło %-) ale tylko 0.2 kg więcej więc od dziś nie wliczam warzyw/sosów. Dzisiaj może jeszcze tego tak nie odczułem, ale pewnie jutro gdy tych węgli jest tylko 50 g znacznie odczuję tą różnicę Ogólnie poszalałem trochę w kuchni, zrobiłem kurczaka w [...]

2.09 A więc pierwszy dzień praktyk za mną :-) Przyznam że trochę się pozapominało przez wakacje tej kinezyterapii i na początku się trochę motałem, ale tak to spoko, trochę kinezy, laserów, prądów i jakoś zleciało. W środy i piątki mam fajnie przerwy rozłożone i pierwszy posiłek wpada akurat wtedy gdy robię się głodny także tutaj spoko, zobaczę [...]

3.09 Wypiska z wczoraj. Trening bardzo dobry, było ciężko. Micha git wieczorem lekka robota wpadła. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 70 kg x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/watch?v=Kfg0XGbKgJA&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 90 kg x10 x10 [...]

4.09 Przed treningiem większa dawka mocy w postaci drugiego banana i chyba podziałało bo trening w moim odczuciu bardzo dobry. Zamieniłem hantle przy wyciskaniu na sztangę i odczucia mocno na plus. Wieczorem pojechałem po rodziców na wesele, gdy zajechałem zostałem zaproszony i nie mogłem odmówić więc poszedł nieplanowany ale można powiedzieć [...]

6.09 Kurde znowu się nie wyspałem, ale położyłem się za późno jednak wczoraj Na praktykach spoko, dużo roboty no i jednak trochę można powiedzieć jestem przyzwyczajony do treningu na świeżości i na treningu było dość ciężko zwłaszcza na początku. Mimo że wziąłem tą przedtreningówkę z BSN to nie odczułem jej za bardzo, tylko podczas wykonywania [...]