black

Moja dietka na dzień treningowy. Posiłek #4 jest potreningowym. Co do zdjęcia Black'a to tylko taki mój mały wk*** bo od 1 stycznia wchodzi nowym podatek kolejny oczywiście na produkty zawierające kofeinę, taurynę po +10gr, na cukier w napojach lub substancje słodzące. Łącznie wychodzi że dzisiaj płacimy 3zł za energola a po 1 stycznia już [...]

Black Zero wraca do łask na zapchanie żołądka, wypijam na raz i liczę na efekt zapchania %-) /SFD/2021/7/28/455c871309604e97a9ba8c3bf8fe6eca.jpg

Po północy już więc napiszę że wczoraj, szła klatka i ramiona.. Dobrze dostały ^^.. Trening: D: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 120x3,120x3,120x3, 125x3 ,130x3,130x4 spory zapas był, za szybko siła wraca i nie ogarnałem ze tak lekko bedzieszlo, ale ok :) ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA I /SFD/Images/2015/10/17/3b8d816474494fc9a40557725cb1f293.gif Posumowanie treningu było wczoraj, dzisiaj jeszcze podsumowanie poprawy sylwetki: http://iv.pl/images/24204777696718757512.jpg Waga: 59.5kg (+1kg) Pas: 70 (+0) Udo: 48,5cm (+0,5cm) Klatka: 90/95cm (+2/2cm) Ramię: 29cm (+1cm) Łydka: 35cm (+1cm) Przedramie: 28cm [...]

Aczkolwiek, de facto Bruce brał udział w turnieju bokserskim w Hong Kongu gdy miał 17 lat, bo miało to miejsce 20 Marca 1958 roku, Bruce zapisał się do drużyny bokserskiej w St. Francis Xavier’s College, gdzie jego brat był w reprezentacji szkoły w szermierce, Bruce mimo to mało czasu spędzał na treningu boksu, więcej przykładał się do treningu [...]

Dzień 197. Poniedziałek 28.09 Dzień treningowy, dzisiaj Pull. Kreatyna się skończyła, nie wiem czy dokupić puchę i polecieć jeszcze czy zrobić przerwę chwilę. W black wolfie w sumie jest 2.5g. Ale to raczej mało. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki [...]

sprawdzalem Black code armaniego jest dostpene z FM. Kiedy moglbys slac ??? jakis kontakt gg daj do siebiepozdr

A mamy w mieście jeszcze 3 siłownie - w tym jedną super profesjonalną z najlepszym sprzętem i kadrą trenerską:):):) Pora to udowodnić, bo na razie to tylko przechwałki i brak samokrytyki <hahaha> Zawodnicy mojego klubu będą w charakterystycznych koszulkach - ja jestem w niej na zdjęciu z Kruszyną [...]

A podczas zawodów będzie można nacieszyć oko naszą GWIAZDĄ klubową - Justysią - zawodniczką fitness gimnastycznego "BLACK & WHITE". Myślę, że większość zainteresowanych wie o kim mówięjavascript: test(''); javascript: test('');

Znów zapowiada się ciekawy weekend. Mamy co najmniej trzy hity: Arsenal - Manchester United (sobota 13.45) Właśnie rozpoczyna się bardzo prestiżowy mecz, który może na jakiś czas zadecydować o układzie czołówki Premiership. Sevilla - Real Madryt (sobota 21.55) To na pewno będzie atrakcyjne widowisko. Oba zespoły grają ofensywnie, strzelają sporo [...]

23.07.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x 12-8 - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x 12-8 - Rozpiętki 4x 12-6 - Przenoszenia sztangielki zza głowę 4x 12-8 - Butterfly 5x 15-10 Suple - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 1 kaps. Black Mamba - 40g Carbo - Ocet jabłkowy przed śniadaniem - ALA 2x 600mg [...]

PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA Zmiany: Waga: 90kg -1,5kg 88,5kg Pas: 98cm -2cm 96cm Klatka: 107cm -1,5cm 105,5cm Biceps: 40cm -1cm 39cm Udo: 61.5cm -0.5cm 61cm Łydka: 41cm +/-0cm41cm Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-01 09:49:34

DZIEŃ 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfeb8778182d4989bbb099179c55eb4a.jpg - 15 min biegu ( tempo 2 razy większe niż normalnie) - 8 x 30 s Tabata burpees - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/608e6538720e46719ce3efd2cb84c8af.jpg 1.Śniadanie 9.30 - Jajecznica z 4 jajek ze szczypiorkiem na oliwie - 50 g razowca [...]

...co do MC - to jest dopiero II-III miesiąc kiedy go wogóle ćwicze - narazie nie chce forsowac za bardzo - i tak z ciezarem 110 mam problemy gdzie szrugsy 100-110 ida łatwo (nie lajtowo ale leciej niz MC) ......co do fot to co z tego ze super - jak apetytu brak ...niestety - jem co co mam zaplanowane ale w wiekszosci wmuszam w siebie - a pod [...]

....czy dobre - wkoncu jakies dobre połaczenia dali - ale za free wychodzi tylko torba/koszulki - wiec i tak drogo - co innego jeden taki drugi za 1pln ...to TAK! Była 2 tygodnie temu szansa z produktami z CL i CEL - niestety nie kupiłem nic (....prawie) choc kusiło mnie piekielnie (miałem chrapke na CEL - ale podliczyłem ile by mnie wynisoło z [...]

CZWARTEK 15.02.2018 /SFD/2018/2/15/b3d3e633c35a450f8530a55962f9a64e.jpg W końcu przyszedl trening, wiedziałem, że muszę dać z siebie więcej przez to że wczoraj wleciało za dużo kcal. Trochę jestem zły i muszę przemyśleć te odżywianie bo prawie zawsze jest tak, że jak wrócę z pracy i wrzucę wszystko w kalkulator to już nie pozostaje mi miejsca na [...]

Flex a wiadomo co z Black Devilem

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 1 Dziś dzień zaczął się zaliczeniem z osadnictwa(zaliczone) potem oddawanie prac itp. Wieczorem egzamin poszedł dobrze bardzo dobrze.... http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Miało być SW lecz z względu na czas nie odbyło się.. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 4(31.01.2013 Dziś zaliczenia prac znów trzeba było oddawać http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Troszkę zmęczony byłem jak szedłem na siłownię ale bardziej zmęczony umysłowo... Ale jak wszedłem wkręciłem się... A1.wyc podchwytem rozgrzewka [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 21-22.03.2013 http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sw - trening w klubie GLADIO ,krótkie treningi i intensywne w czasie treningu 40 minut, mimo krwiaka nie odczuwam dyskomfortu! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 20 gram Bcaa PLuss przed SW 1,5 porcji HK [...]