2014-06-01 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 49 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 14,6 Zapotrzebowanie 3 542 Dieta 2 447 Bilans -1 095 DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie [...]
2014-06-05 czwartek Regeneracja / dzień - 4 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,2 Waga tłuszczu 13,7 Zapotrzebowanie 3 271 Dieta 2 143 Bilans -1 128 DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli [...]
Powinniśmy się cieszyć, że mamy wybór w tabletkach i można wpieprzać takiego Black Devila, a nie leki na poważne choroby. W ostatecznym rozrachunku tylko to się liczy :-) nawet przekonywujące :) ............. aleśmy naśmiecili w Kubowym Dzienniku
[...] hantle - 4 serie Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie Brzuch Ściąganie linki wyciągu górnego: 5 serii z supli kretka 2 x 10g orange triad 2 x 3 kaps black devil 8kaps (mam końcówkę jednej puszki i całą drugą, trzeba zużyć, coś tam może pomoże z regeneracją) pierwszy posiłek o 14 przy tej ilości kcal, IF dla mnie to bajka [...]
[...] wieczorem tenis, singiel, niecałe 2 godziny miałem przeciwnika który bardzo mocno mnie rozrzuca po korcie, przez co strasznie dużo bieganie było mocno wypompowany i wypruty dorzuciłem przed snem black devila, w zasadzie od razu lekko poprawił się sen no i pojawiły się ciekawe sny śpię krótko i mam nadzieję że poprawi efekt wysypiania
Jakoś wybaczę %-) 27.08.16 Dzisiaj pierwsza sobota od kilku tygodni bez cheat’a heh. Po ostatnim mało udanym treningu szedłem dzisiaj trochę zniechęcony, a o dziwo poszło pięknie. Dodatkowo dobijał fakt, że od kilku dni trzyma mi się 83kg i czuję się jak bąk! Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 10x20kg + [...]
28.08.16 Tak jak wspominałem od dzisiaj okres offu. Dostałem też nowy trening od Adama, na szczęście wcale nie jest taki lajtowy, jak się spodziewałem :-D. Każda partia praktycznie 2x tydzień. Trening 4x w tygodniu. W nietreningowe tabata/interwał/trening szosowy w zależności od chęci :-). Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6szt.; [...]
18.10.16 Kupiłem wczoraj Black Devila, do tego D3, mam w domu jeszcze magnez, ZMA i Omegę. Żebym tylko ogarnął jak mi ten teść w kosmos wystrzeli :-D Trening Nogi hipertrofia + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x70kg; 15x90kg; 15x100kg; 15x110kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x; 15x; 15x; 15x 3. Przysiad bułgarski - 12x17,5kg; [...]
Marian, tylko liznąłem tego kremu trochę, tyle co z jednego wafla, bo już mało było i trzymałem miejsce na pizzę :-D, ale faktycznie był kozak. Wojtek, Ty też się nie oszczędzasz przecież hehe. A u mnie dzisiaj prawie +2,5kg po wczoraj %-). Aktualnie rekordowa waga, dokładnie taka sama jak zacząłem przygotowywać się do zawodów. I dzisiaj też [...]
Ogólnie mam trochę kryzys, bo waga spada, a wydaje mi się, ze jestem coraz bardziej ulany i głupie myśli chodzą po głowie %-) Nie chce nic mówić, ale to ten moment... czas odpalić black devila };-)
[...] fajna , też tego nowego XE podjadam od czasu fiwe, gdzie dostałem puszeczkę za przejście koło ich stoiska /-)_ bardzo przyjemne działanie , tylko ta musująca formuła mnie denerwuje troche ,ale idzie to przezyc w zamian za bdb wrażenia treningowe jest poprawa z każdą fotką ,widać że co SUPLE to SUPLE a nie tam jakies black devile i inne cuda\-)