black

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 44- 25. 11. 14 r Oficjalnie dostałem wyniki, zdałem egzaminy i jestem trenerem personalnym( legitymacje dostane jakoś za 2 tyg.), więc jak ktoś chętny na konsultacje to zapraszam :) Dieta: 4 jajka+ 135 g p. kukurydziane 120 g indyk+ 100 g p. jęczmienne+ 100g kukurydza+ 100 g pomidor+ 20 ml olej rzepakowy 200 g [...]

16.09.2013 Po weekendzie glodowania na niskich weglach dzis kolejny dobry dzien dla mojego brzuszka %-) Kcal wjechalo okolo 3800, w tym 460g ww. Srednia tygodniowa kalorycznosc dalej trzymam na poziomie 3250-3300. Na dniach wrzuce +200 kcal co by masa lepiej szla :). Na treningach swietna pompa, mimo ze nie daje z siebie jeszcze 100%. Kreatyna sie [...]

27.09.2013 Zalegly z piatku Troche wieksze klamoty na plecy poszly w koncu :) Mysle, ze bedzie z tygodnia na tydzien coraz lepiej. Fajnie czuje dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas drzemka by sie przydala. Do [...]

Dokładnie i wczoraj sobie pozwalałem, ale tak naprawdę nie nagrzeszyłem wiele ;] 16.10.2013 DIETA 1. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, papryka 2. Tosty: Chleb zytni razowy 150g + 80g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 80g wedzonej piersi z kurczaka + ogorki, [...]

23.11.2018r. Piątek: Dzisiaj po dniu bez treningu i LC, waga i pas w dół: Waga: 94kg, Pas: 87cm. Aeroby: 40 minut. Trening siłowy: PUSH 2: 1. Wyciskanie suwnica skoks dodatni: 5s 15-8p + drop, 2. Wyciskanie hantli z ziemi: 5s 12-10p, 3. Butterfly: 5s 15-12p. 1. Wycisaknie [...]

Bo 22 (no dokładnie 23) to moje urodziny, i jakiś melanż chodzi po głowie %-) Tylko biedny Marian który będzie u mnie wtedy spał... %-) Temat kierowcy na melanż ogarnięty,haha

Ja tam na czita zastosowałem w sobotę 0.5 Black labela i 1.5l Jacka na dwóch i nie narzekam %-) Oczywiście wliczone:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-12-17 14:01:50

Maksyms: Łydki puchną ale nic tam nie widać , zalane tłuszczem }:-( Kalikstat: W primarku ;-) Piłka PN: Przezytałem arta krótki i konkretny , sam myślałem że podwyższenie tłuszczy będzie winą mniejszych przyrostów ale sie myliłem ( wszędzie piszą że ektomorfik ma wpyeralać węgli ile wlezie na masie ) , co do regeneracji już dawno wiedziałęm że [...]

W moim treningu Crossfitu wykorzystuję następujące metody intensyfikacji: Metoda 1: Skracanie przerw między seriami/powtórzeniami Wykorzystuję tutaj metodę dobrze znaną z treningu crossfit a)EMOM- Every minute on the minute Z każdą nową minutą zaczynamy kolejną serię. Na moim przykładzie wygląda to tak: EMOM 10min 10 Strict Pull Up Włączam stoper [...]

Tabela po 1 kolejce: 2 kolejka: Blaugrana - FC Explosion Poznań Team 26 - Juve Turyn MU - Electro Team K7 Team - Los Fantasticos Kozak Team - Black Magic Baku Baku Skład - WSRH Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-08-31 16:58:04

Tabela po 3 kolejkach: 4 kolejka: Team 26 - Blaugrana MU - FC Explosion Poznań K7 Team - Juve Turyn Kozak Team - Electro Team Baku Baku Skład - Los Fantasticos WSRH - Black Magic UWAGA: Następna kolejka odbędzie się w weekend, mecze dzisiejsze, środowe i czwartkowe z niektórych lig nie będą brane pod uwagę. Zmieniony przez - Black Pete w [...]

Tabela po 6 kolejkach: 7 kolejka: Blaugrana - WSRH Black Magic - Baku Baku Skład Los Fantasticos - Kozak Team Electro Team - K7 Team Juve Turyn - MU FC Explosion Poznań - Team 26 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-10-19 17:07:17

Tabela po 9 kolejkach: 10 kolejka: Baku Baku Skład - Blaugrana WSRH - Kozak Team Black Magic - K7 Team Los Fantasticos - MU Electro Team - Team 26 Juve Turyn - FC Explosion Poznań UWAGA: Następna kolejka odbędzie się nomalnie, w weekend. Dzisiejsze i jutrzejsze mecze ligi angielskiej i włoskiej nie będą brane pod uwagę. Zmieniony przez - [...]

Tabela po 10 kolejkach: 11 kolejka: Kozak Team - Blaugrana K7 Team - Baku Baku Skład MU - WSRH Team 26 - Black Magic FC Explosion Poznań - Los Fantasticos Electro Team - Juve Turyn Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-11-16 15:33:51

Tabela po 12 kolejkach: 13 kolejka: FC Explosion Poznań - Blaugrana Juve Turyn - Team 26 Electro Team - MU Los Fantasticos - K7 Team Black Magic - Kozak Team WSRH - Baku Baku Skład Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-12-01 15:53:39

Tabela po 14 kolejkach: 15 kolejka: Blaugrana - Team 26 FC Explosion Poznań - MU Juve Turyn - K7 Team Electro Team - Kozak Team Los Fantasticos - Baku Baku Skład Black Magic - WSRH Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-12-15 14:29:04

Tabela po 23 kolejkach: 24 kolejka Blaugrana - FC Explosion Poznań Team 26 - Juve Turyn MU - Electro Team K7 Team - Los Fantasticos Kozak Team - Black Magic Baku Baku Skład - WSRH UWAGA: Przypominam że w najbliższy weekend nie gra Premiership więc w miarę możliwości warto dokonać zmian w składach. Zmieniony przez - Black Pete w dniu [...]

Tabela po 24 kolejkach: 25 kolejka Blaugrana - MU K7 Team - Team 26 FC Explosion Poznań - Kozak Team Juve Turyn - Baku Baku Skład WSRH - Electro Team Black Magic - Los Fantasticos Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-03-15 15:59:01

Tabela po 26 kolejkach: 27 kolejka Blaugrana - Juve Turyn FC Explosion Poznań - Electro Team Los Fantasticos - Team 26 Black Magic - MU K7 Team - WSRH Kozak Team - Baku Baku Skład Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-04-05 15:36:56

Tabela po 31 kolejkach: 32 kolejka Baku Baku Skład - Blaugrana WSRH - Kozak Team Black Magic - K7 Team Los Fantasticos - MU Electro Team - Team 26 Juve Turyn - FC Explosion Poznań Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-05-11 15:01:38