biało

Może masz rację. U nas fajnie - biało i mroźno. Wróciłam z wigilii i mam skrzynke zapchaną zamówieniami. Fajnie że to nie ja będę to wszystko w piątek pakować :) Pozdrawiam www.**********.pl www.odzywki.pl

SORYS ZA BŁĄD BIAŁO BYĆ W DNT

to jest wlasnie to ze nie jem tylu kalora. sniadanie 120 platkow owsianych plus omlet z kilku jaj nie kiedy zapijam odzywka bialkowa ryz 100gram mieso piers 150gramwarzywa taki mix na talerzu oliwa z oliwek 350-400g ziemniakowa warzywa miesko nie kiiedy to piers lub wierzwina wegle po treningu bialo(miedzy czasie zapijam gainera raz lub dwa razy [...]

na 10 kg czystego mięśnia to trzeba pracować z rok czasu ;-) z dopiętym żarciem u ciebie z takim podejście nic nie będzie.Kto ci powiedział że masz jeść 6 posiłków? możesz jeść 3-4 i wystarczy.ważne abyś trzymał sie swojego zapotrzebowania kcal i rozkładu b/t/w Taka dietę staram się trzymać zależy jak mi samopoczucie gra ale jak bym ja [...]

reasumując sonbaty przekonuje, że składniki takie jak biało roślinne czy aspartam są kożystnym w działaniu elementem supli a banan ty to potwierdzasz, czy mi sie wydaje bo mam nadzieje,że coś źle tu przeczytałem.pzdr.

Gainer to żarcie w proszku stosowane do uzupełniania braków w diecie, nie robi się cyklów na gainerach. Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle. Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki - zależnie od tego jakiego gainera masz ale lepiej zjeść coś porządnego. Ja osobiście zalewałem gainery mlekiem, ale wodą też można. Im [...]

fsl sam sobie zaprzeczasz Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle. Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki

daj do czasu nast cyklu dobra stala suplementacje (o3,zma,gluty itd jesli jestes przekonany, bialo naturalnie, etc), tyle. ew nobostera wg uznania do tego.

to co się w oczy rzuca to łaczączenie aminków z posiłkami/białkiem generalnie aminki to takie najszybsze biało, łaczenie ich z innymi rzeczami spowoduje że są tej właściwości pozbawiane dlatego pomiędzy bcaa a innym pokarmem zachowałbym pewnien odstęp czasu btw jeśli chcesz zwiększyć ilość biała w posiłku, zwykłe wpc sie znakomicie nada, a [...]

Ale jakie uzupełnienia diety , biało wpc? Gdzie mogę kupić?

"tłuszcze spozywaj przez cały dzien z kazdym posiłkiem, rozkładaj równomiernie" na pewno?? wydaje mi się, że tłuszczy raczej się nie je (ogranicza) w posiłkach okołotreningowych?? ogóle przyjęlo się, że węgle jesz najwięcej rano, tłuszcze do połowy dnia zwiększasz, od połowy zmniejszasz, biało równo cały dzień. zdr

[...] raczej się nie je (ogranicza) w posiłkach okołotreningowych?? ogóle przyjęlo się, że węgle jesz najwięcej rano, tłuszcze do połowy dnia zwiększasz, od połowy zmniejszasz, biało równo cały dzień." w posiłkach okołotreningowych ? tzn. chodzi Ci tez o posiłek przed treningowy ? P.S ja napisalem ze po treningu nie mozna tluszczy Pozdro

300 zł mało Biało 100 pare zł + spalacz. Napisz jakie suple wrzucasz

Twaróg przed spaniem, z łyżką oliwy przykładowo. Kazeina wolno się wchłania, tłuszcz jeszcze bardziej spowolni ten proces. Po treningu zarówno węgle jak i biało szybko przyswajalne. Czyli jak koledzy piszą, rybka, chude mięso i ryż jako normalny posiłek. Czy też jakaś odżywka białkowa i banan tez będą dobrym rozwiązaniem zaraz po treningu.

Jeszcze doszło biało Hi-tec Protein 80 1000g smak czekolada za 40zł!

Ok wiem już o co chodzi z dietą wyliczyłem sobie że biało to 141 a węglowodany to 564 (stosunek 4:1) i 3200 kcal .Jeżeli będe wypełnił te normy to wzrośnie mi masa?

zakoncz kreatyna i jakies 2 tyg po pct wrzuc clen i ja bym spuszczal wode powoli 2 tyg on 2 off :] ofc przytnij wegle ale bialo wysoko 3g/kg a dawka clenu wedle obserwacji

Zaczyna się od diety. Suple to dodatki - kosmetyka. Odżywka białkowa to taki kurczak w proszku, cudów nie czyni ;-) Policz zapotrzebowanie na kalorie, jeśli redukujesz odetnij 300 kcal. Trening weż z tematu "pierwszy rok trenngów" Pytanie na sfd o biało od konkurencji, to lekki nietakt;-)

[...] liczenia i wyszło mi cos takiego:D 77 x 24= 1848kcal (podstawowe zapotrzebowanie =bmr) 1848 x 1.2 = 2217kcal 2217 + "500" (nieśmiertelne) = 2717 77x1,5=115x4=460-biało 77x1,8=138x9=1247-tłuszcze 460+1247=1707 2712-1707=1005-weglowodany! I teraz pomóżcie BŁAGAM!! Bo niewiem co i w jakich ilosciach rozłozyc!! Wiec pomocy!!!!!!! [...]

Chce kupić sobie nitrobolon II plus jakies bialo np. whey protein???