Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... TEGO JAKOS NIE WIDAC! Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! PRAWIE WSZYSTKO. SZCZEGOLY NIZEJ. A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki [...]
[...] źródłach, że lepiej po posiłku normalnym, to już nic nie wiem z tego, chodzi mi, zreszta jak kazdemu o najefektywniejsze wykorzystanie krety. Do tego chciałbym dołączyć białko, 3x30g ( na opakowaniu jest napisane 35 ) będzie ok ? Które porcję są obowiązkowe: godzinę przed snem chyba i po śniadaniu, a ta w środku dowolnie ? Przed, po [...]
po co ładowaćw siebie tyle cukrów cabo a później gainera, zostaw samego gainera, a jak się skonczy to sobie zrób własnego carbo + białko. kreatyna moze być przed i po jak również rano i po treningu, jak Ci wygodniej. Nie mrtw się przyswoisz wszytsko, tu nie ma tak że na posiłek można zjesć maksymalnie 30g białka bo jak zjesz wiecej to się nie [...]
[...] z tym DB-X. jest troche tanszy niz Scorch a zakupow sporo mnie czeka. co myslicie o zestawie: - Dyma Burn xtreme - jednak spróbuję tego spalacza :) - Dymatize Elite Whey - białko ogólnego zastosowania/potreningowe - Dymatize Elite 12hour - białko na noc (nie wiem czy to ma sens...) - ActivLab BCAA Xtra 500g - antykatabolik - Olimp Creatine [...]
expertem nie jestem ale ... WPC (whey protein concentrate) - bialko szybkowchalniane, zawieracjace przecietnie ok. 80% bialka, dobre bialko do uzupelniania codzienej diety, roznica miedzy WPC a WPI jest niewielka, wrecz nie odczuwalna dla przecietnego pasjonata kulturystki moze poza samkiem czy rozupuszczalnoscia. - WPI (whey protein isolate)- [...]
Wtorek - 13.09 nauka cały dzień, potem lekki chill, szybko na miasto i ostre katowanie nóg i brzucha + aero, tak w skrócie ;) Dieta: Posiłek I: 40g owsianki + białko (owsianka z careffoura z cynamonem - mega, wiem że gorsza niż zwykłe płatki no ale cóż :D raz na jakiś czas można :D) Posiłek II: bułka z kurczakiem (lekki cheat) Posiłek III: 40g [...]
[...] meal dla poprawienia humoru w postaci popcornu :D byłem na Columbianie, polecam, mimo że to żadne ambitne kino czy coś, ale milo się ogląda :) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko + rodzynki Posiłek II: 50g ryżu + 150g kurczaka + buraczki Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV:wątróbka z cebulą Posiłek V:białko Suple: -do posiłku 2,3 i 4 [...]
[...] ani Wiśle, więc nic nowego, a szkoda, liczyłem że Wisła to ogarnia później, Legii nie oglądałem niestety (ah ten Polsat i ich nadawanie :/ ) Dieta: Posiłek I: owsiane + białko + ciut cynamonu na smak Posiłek II: sałatka z kurczakiem + brokuły + ogórek (ciut majonezu dla smaku) Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: 4 jajka + 2 kromki [...]
[...] jako tako wieczorem, choć ograniczone węgle, więc powinno być na równo ;) do tego zakupiłem potrzebne suple (omega, witaminy, arginina i zma) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III: sałatka z kurczakiem + makaron + majonez + duuużo warzyw Posiłek IV: rollerburger ( parówka + ciasto z mąki [...]
hm.. jesli chodzi o odchudzanie to napewno bialko (nie myl z gainerem) ,a czy zakolci to cykl miesiaczkowy to nie wiem - ale nie powinno.. Ja juz chcesz dobre bialko to polecam : Olimp System Protein 80 lub Olimp Whey Pro Complex 100% a co do budowania miesni ,jesli Ci na Tym nie zalezy. To bez odpowiedniego treningu i diety napewno miesnie nie [...]
[...] do mono i właśnie mono będzie dla ciebie najlepsze na pierwszy cykl do którego dokupisz jeszcze taurynę (np olimp mega cap 150caps/34zł) i carbo (1kg/20zł olimp/biogenix) i białko (ostrowia 1800g/55zł) a kretke weź sobie olimp 1300g/70pare zeta najtaniej wychodzi. dobrze cenowo wygląda też witamax. a z resztą mono tanie jest i tak więc bierz [...]
[...] Olimp od zawsze zaopatruje klientów w najwyższej jakości produkty zatem surowce pochodzą z pewnych i dedykowanych dla produktu finalnego źródeł. Do produkcji odżywek białkowych w OLIMP LABS stosuje się białko produkowane stricte do tego celu , białko :instant,super rozpuszczalne w super smaku. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu [...]
[...] produkcji ogólnospożywczej. Koło zamknięte. Olimp od zawsze zaopatruje klientów w najwyższej jakości produkty zatem surowce pochodzą z pewnych i dedykowanych dla produktu finalnego źródeł. Do produkcji odżywek białkowych w OLIMP LABS stosuje się białko produkowane stricte do tego celu , białko :instant,super rozpuszczalne w super smaku.
[...] 2003-11-22 16:38:30 Administracja male korekty... 2003-11-16 14:29:13 Trening linkownia 2003-11-05 09:51:59 Doping T3 a TIGHT 2003-11-04 13:16:05 Odżywki, Suplementy białko ale jakie ? Prosze o pomoc 2003-11-01 19:34:55 Odżywki, Suplementy do VLAD IV 2003-10-31 13:30:13 Doping Jak brac T3 2003-10-30 19:30:01 Odżywki, Suplementy [...]
[...] tych zaleceń w skrócie: - deficyt kalorii, na początek niewielki (300 kcal) - 3x FBW (potem jak będzie zastój wchodzisz np na trening 4x week /push-pull lub upper lower) - białko 2.5-3g kg - tłuszcze 0.5g/kg - ww rotacja (DT wiecej, DNT ucinasz) Na koniec kolejny bodziec w paleniu fatu czyli Cardio/interwał. - ja bym nie dawał na początku nic, [...]