[...] i HMBolon NX Olimpa.(300caps) Teraz planuje swój cykl. Jestem dosyc mocno ograniczony funduszami dlatego mam zamiar kupic: 1. 400kaps monohydratu Olimp 2. oraz białko X5 Olimp W tej chwili do konca tygodnia mam przerwe i planuje zaczac suplementacje wraz z treningiem MASS. Czy produkty które zamierzam kupic sa dobre, czy moze [...]
[...] snem (ok.18,5g dziennie) Amino 1500 Body Fortress -> 9g po treningu Wapń Magnez Cynk Zdrovit -> 4tabletki dziennie Vegevit B12 (witaminka b12) -> 1tabletka rano Do tego białko olimpu jako dodatek do diety, carbo olimpu po treningu i razem z kreatyną (zeby lepiej "wchodziła"). No i jeszcze dokupie omega-3 To by było na tyle, jakby ktoś mógł [...]
Witam. Cwicze od roku z przerwa dwumiesieczna w wakacje (czerwiec, lipec) i z przerwa w swieta (grudzien). Skonczylem moj pierwszy cykl na kreatynie w maju. Efekty byly bardzo zadawalajace. Wazylem 95kg przy 187cm wzrostu. Przez przerwe wyjazd) i nie cwiczenie spadlo 10kg. nadrobilem 2kg ale wg mnie czas na redukcje. 1.Chce stosowac pol roku [...]
Witam, pisze w sprawie pomocy przy doborze przedtreningówki, szukałem długi czas i analizowałem informacje zawarte na forum, jednak zdania są podzielone. Informacje o mnie takie jak w ankiecie plus do tego jeszcze: trenuję muay thai dwa razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3 razy. Suplementację jaką chce zastosować teraz to: -Olimp Amok (przed [...]
[...] Na pewno podaż węgli jest na niskim poziomie, ale nie chcę jej zwiększać dopóki nie zejdę do 10% body fat, chcę wreszcie stracić bęben. Odżywki: witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport, spalacz tłuszczu Nutrex Lipo6, białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d37c77f17549e89b419cb386ba5233.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f060983c38854752b87de97a73c94c30.png
witam, mam 22 lata, 113 kg, 190 cm, endomorfik, moj wyglad mozna okreslic jako masywny. CEL: zwiekszenie masy miesiowej. historia: w sumie w calym zyciu cos cwiczylem ale nigdy na silowni, cwiczylem glownie sporty walki jak judo i takie tam. teraz cwicze dopiero drugi miesiac. w pierwszym miesiacu zaczynalem tak ze na kazdej sesji treningowej 2-3 [...]
Witam Potrzebuje pomocy z rozspisaniem suplementacji Płeć : mezczyzna Wiek : 25 Waga : 114,3 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty : lyzwy od 10 lat Dostęp do sprzętu : silownia, dostep rowniez do basenu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] według programu robimy formę na lato 2006) cel: Gęstość umięśnienia (zgodnie z założeniami treningu) W poprzednim cyklu stosowałem kreatynę Olimp 1250 Mega Caps do tego białko HI-Anabol Protein i gainer Whey Mass Builder. Teraz zakupiłem aminokwasy Scitec nutrition - Bcaa 6400 i białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6. Moje pierwsze pytanie [...]
Witam mam zamiar rozpoczac cykl redukcyjny na nastepujacych suplementach: Spalacz: Scorch Białko: ProLongatum Biogenix BCAA Mega Caps Olimp L-Karnityna AAKG Extreme Olimp do tego polecono mi mieszanke kreatyn Controlled Labs Green MAGnitude i mam prosbe o opinie tego produktu i ewentualne prospozycje dotyczce innego stacka bardziej znanego i [...]
[...] kg rok przemyślanych treningów cel: masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu systemem FBW Założenia diety: podstawowe zapotrzebowanie 3500 kcal + 500 kcal nadwyżki= 4000 kcal na kg/mc: białko 2,8g tłuszcze 1,2g węgle 5,6g 1. 7:00 jajka całe 300g surowe owsiane 100g banan 100g całość zmiksowane w formie szejka 2. 10:30 pierś kurczaka 150g ryż brązowy 100g [...]
[...] 2 lata temu brałem kreatynę universala przez kilka miesięcy lecz potem przestałem ćwiczyć. Chciałbym zrobić masę mięśniową i schudnąć kilka kg. Czy opłaca mi się dokupić taki zestaw, czy zawartość się nie powtarza: białko: Optimum - Platinum Hydrowhey - 1590g węglowodany: Olimp - CARBONOX - 4000g ActivLab - IsoActive - 20sasz. po 31,5g
Witam! Waze 91 kg 176 cm wzrostu. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Cwicze codziennie ale w roznych porach - tak jak zajecia na uczelni pozwola Mam silownie w domu - lawka, gryfy prosty i lamany, hantelki, wyciag na plecy, modlitewnik Dzienne zapotrzebowanie obliczone za pomoca Dziennika Posilkow Vital Max wynosi 2539 kcal Na kg masy b [...]
Witam serdecznie. Zabieram się właśnie za jakiś porządniejszy cykl na suplach. Zakupiłem : Mutant Mass 6,8kg, białko American Standard Whey 4,4kg, Olimp Creatine Mega Caps 1250 400kaps, FA Xtreme Amino 5400 400kaps, no booster'y: 1.M.R. i Stacker 2 Rush. Jak to wszystko brać? Białko i mutanta jako uzupełnienie diety, czyli: 7:30 śniadanie, po [...]
Witam Wszystkich. Wracam na silke po 3 miesiecznej przerwie. Waga-70kg, wzrost 174, wymiarow lepiej nie bede podawal bo sa smieszne po tej przerwie:) spadlo mi maksymalnie:P. Cwicze juz ponad rok...zaczynalem od magicznej wagi 55kg:P Chcialem sie poradzic. Co sadzicie o takim cyklu? Monohydrant kreatyny (OLIMP) Carbo (Olimp) Bialko ( wpc [...]
[...] - serious mass (gainer) vital max kretyna hi tec l-glutamina chciałbym aby ktos mi doradził jak to brac bo do tej pory stosowalem tylko serious mass przed i po treningu i białko przed spaniem. teraz przy takiej ilosc supli nie wiem jak co łaczyc. wiec jesli ktos mi pomoze to bede bardzo wdzieczny. a zeby uprzedzic pytania to pracuje teraz nad [...]
[...] 5 gram po przebudzeniu - 4 kapsułki Jabłczan - 5 gram po przebudzeniu - 5 kapsułek *30 minut przed posiłkiem ------------------------------------------------------------ Kreatyna - 5 gram przed lub po treningu - 4 kapsułki Jabłczan - 5 gram przed lub po treningu - 5 kapsułek I pytanie gdzie wcisnąc odżywkę białkową ? z góry dzięki za pomoc !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 77kg wagi. Staż na siłowni to jakieś pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio [...]