Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja kiedyś jak trenowałam bieganie, najapierw sama, potem w klubie LA, to też nie nabierałam masy, najniżej małam 42-43 kg przy 155cm %-) Treningi 5x/tyg, ale mega, mega ostre, nieraz mi się robiło biało przed oczami, tak trener cisnął. Wtedy to mogłam jeeeeeść %-)
a propo brody kawał Idą plażą trzej żołnierze: radziecki, polski i arabski Z naprzeciwka idzie laska w biało czerwonym bikini Polak salutuje i pytają się go: - Ty Polak czemu salutujesz? - Bo zobaczyłem swoją flagę Laska zdejmuje stanik i żołnierz Radziecki salutuje - Ty Rusek, po co salutujesz? - Bo zobaczyłem swoją flagę. Laska zdejmuje majtki [...]
Nie hejtuję, poprostu czasem warto pomyśleć i poczytać nim się palnie jakąś głupotę. Wyliczyłeś jakieś kosmiczne zapotrzebowanie na białko, a potem jeszcze chcesz dodawać je z proszku według jakichś ustalonych dawek? To jest jeden z najśmieszniejszych błędów ludzi tutaj... Jak dawkowac biało? Ile sfd econo dziennie? Czy 30g odżywki białkowej [...]
Czy masz może jeszcze spodenki: -Clinch Gear Pro Series Short, biało-czerwone, rozmiar 30 -Clinch Gear Flex 2 blur demitasse, bordowe, na boku kolorowe, rozmiar 32 - Signature Ringside w rozmiarze 32 lub jakieś inne o rozm. 30 - 32 bo jestem chętny do kupna. Możesz pisać na priv
Kontuzja Winiarskiego? Z Brazylii dotarły sygnały, że Michał Winiarski ponownie narzeka na problemy z kolanem. Kontuzja przyjmującego biało-czerwonych miała odnowić się podczas drugiego sparingu z Brazylijczykami. - Faktycznie, dotarły do mnie niepokojące wieści, że Michał znowu ma problem z kolanem. To nie jest dobra wiadomość, zarówno dla [...]
mam 33 lata, ćwiczę od 6 miesięcy, aktualnie split 4 razy w tygodniu, cały czas robię masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało [...]
A jeszcze posiłek po treningu- do 5 min należy zjeść ze 2 banany albo jakieś owoce leśne. Po 30 minutach należy spozyć jakieś białko. Czyli wszystko jedno czy jakaś ryba, kurczak czy twaróg? i jesli np lubię pić mleko to mogę zawsze go dodawać do posiłku zawierającego biało? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 20:55:56
Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]
Nie musi byc 3 steki, bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem, mozesz to zrobic etapami ale nigdy na raz. Tluszczu daj 2, w proporcjach 1/1/1 - nasycone / omega-3 / omega-6 To idealne zalozenie wiadomo i nie ma sensu sie [...]
bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem Ja bym białka dał mniej. Też jestem z tych, co ciężko nabijają masę. Do niedawna jadłem właśnie ponad 2g i szło tak sobie. Teraz obciąłem białko poniżej 2g, są pewnie dni że mam i [...]