Surowe bialko jaja jest slabo przyswajalne. Wiec raczej nie radze sie meczyc z piciem surowych jaj, chyba, ze lubisz. Jako alternatywe proponuje jajecznice, omlet, jajka na miekko i twardo (szczegolnie to ostatnie - zero problemu z przygotowaniem, mozna wziasc ze soba i zjesc gdziekolwiek. Tu problemem jest z kolei tluszcz zawarty w zoltku. Drugim [...]
Znalazłem przykładowy plan. Co wy na to : Oczywiście nie wszystkie naraz tylko coś z tego. Nie mam zamiaru liczyć każdej kalori ale zacznę do wyznaczonych przez siebię ilośći i będę obserwować postępy. Dzięki wuchta za zaangażowanie. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - białko / Jaja 2. II Śniadanie: [...]
1.spożywaj nie więcej niż 35-40 gram białka naraz 2.jedz 5do 7 posiłków dziennie co 1-2 godziny 3.staraj się jeść białka z węglami w stosunku 1 do 4 (rano, a pod wieczór zmniejszaj liczbe spożywanych węglowodanów zamieniając je na białko) 4.staraj się (czyli nie musisz) jeść od 45-50 % białka zwierzęcego a resztę roślinnego 5.białka posiadają [...]
tak ja rozumiem że napewno nikomu sie od zera nie chce pisać komuś diety zwłaszcza za darmo...ale już podaje co znalazłem na innym forum: Mój Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2866.50 kcal. więc znalazłem taką dietę: Zapotrzebowanie: 2800 kcal I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Płatki owsiane - 80g Białko jaja kurzego [...]
Wzorowa wartośc bilogiczną ma białko jaja i do tej wartości bym się zblizał. Na odzywki nie patrz i sie nie sugeruj byl temat o mitach bv poszuka dobrze
Acid, do tego białka olimp dodaje tylko preparat smakowy i prawdopodobnie preparat witaminowo-mineralny. Z białkiem nic nie kombinują, a już na pewno nie dodają glutaminy. Wszystkie aminokwasowy są pochodzenia naturalnego (w tym glutamina). Jak wiesz białko jaja ma pełen kompleks aminokwasów więc jest w nim także glutamina. Ale oczywiście każdy [...]
Bardzo możliwe że coś dodaje. Natomiast trudno powiedzieć co dodaje i czy jest to zdrowe. Być może gazy są naturalną reakcją organizmu na takie ilości białka z jaj, a producenci dodają jakąś chemię, niekoniecznie korzystną dla organizmu. Do chleba też używa się polepszaczy co wpływa korzystnie na jego [...]
Czy można kupic koło Gdańska - tego nie wiem. Zużywa się tyle ile normalnego białka, tzn. musisz spożywać 2g białka (jedzenie+odżywka) na 1 kg wagi. Zależy ile zjesz z jedzenia, resztę uzupełniasz z odżywki. Oczywiście im więcej z jedzenia tym lepiej. Skutków ubocznych nie ma i nie jest szkodliwe - to naturalne białko jaja!!! Chyba że masz [...]
To że dłużej się wchłania to przy braniu na noc jest zaletą. Ale białko sojowe jest niekompletne jeśli chodzi o aminokwasy więc najlepiej dokup sobie jeszcze jakieś inne (np. białko jaja) i mieszaj. SONBATY
A ja mam takie pytanie odnosnie przyswajalnosci białka serwatkowego (tego prawdziwego ) no bo słuszałem ze niektorzy poprostu nie trawia trgo bialko i niepotrzebnie wydaja kase bo tylko przez nich "przelatuje" i tak na przykład ja odczulem lepszy efekt po bialku zwierzecym typu bialko jaja Czy jest taka mozliwosc ze jestem na nie [...]
[...] wolnopochlanialnego Mozesz takze spozyc od razu po treningu posilek ulozony w sposob opisany w poscie podwieszonym - suplementacja okolotreningowa - oraz przed sama noca - bialko wolnopochlanialne (najlepszym rozwiazaniem bylaby serwatka polaczona z jakas laktoalbumina (bialko jaja) badz bialkami z mleka) Poczekaj takze na odpowiedz Binia Ale [...]
dzien 3 dieta owsiane cyc warzywa oliwa cyc warzywa białko jaja dieta troche z dvpy ale dzisaj taki dzien miałem zabiegany trening MC 40kg/10 40kg/8 60kg/8 70kg/6 80kg/6,6,6,6 szrugsy 50kgx12 ; 50kgx12 ; 50kgx12 wiosłowanie 50kg/8 x3 uginanie rąk z chantlami 15kgx10 ; 15kgx9 ; 15kgx8 brzuszki 25x4 Zmieniony przez - tristan17 w dniu [...]
Wartość biologiczna ( BV ) wybranych produktów białkowych: Izolat białka serwatki 159 Koncentrat białka serwatki 104 Laktoalbumina 104 Białko jaja kurzego 88 Kurczak pierś 79 Kazeina 77 Soja 75 Białko z ziemniaków 60 Tylko pytanie. Po co Ci ta informacja? Mam nadzieje, ze nie chcesz bazowac w diecie glownie na zrodlach bialka o wysokiej BV.
jak najbardziej bialko i to nie koniecznie serwatkowe podczas redukcji zalecane jest zwiekszenie spozycia bialka w celach ochronnych oraz przyspieszajacyh spalanie stosuj 2,2 grama bialka na kazdy kilogram wagi ciala- nie tylko wpc ale takze bialko jaja czy soi podstawa dobrej redukcji jest dieta i cwiczenia aerobowe- bez nich wszystkie spalacze [...]
z tego co mi wiadomo to hi-tec ma to białko z dodatkiem pszenicy, zresztą też nie jest rewelacją- tak na marginesie, a 3D bazuje na białku pszenicy a to już jest gruby błąd i to jeszcze za tą cenę dokładając kilka dziesiąt zł. można mieć bardzo dobrą kazeinę nieporównywalną z pszenicą, można mieć białko jaja za podobną cenę jak 3D, wpc jest nie [...]
Witam. Chciałem zapytać jaka jest różnica w tych odżywkach białkowych OLIMPA poza nazwą i ceną: -System Protein 80 nowa formuła 2500g-137 zł. JEST TO MIESZANINA ROZNYCH BIALEK -Egg 80 2250g-127zł. JEST TO BIALKO JAJA -Pure Whey 80 2250g-154zł. JEST TO BIALKO SERWATKI Która z tych odżywek białkowych jest lepsza pod względem składu,jakości do [...]