3maj dokladne info o tym preparacie: białka jaja, koncentrat białek mleka, białko sojowe Proporcje są takie: 45:45:10. BV tego preparatu wynosi 96. Bialko sojowe jest dodane w celu podniesienia aminogramu. To niezla odzywka za rozsadne pieniadze chyba sie na nia przerzuce z ovo. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
jak przeniesiesz tam 10g rodzynek to jak byś nic nie przeniósł, zamień płatki na ryż, kaszę czy ziemniaki i daj w posiłku po treningu. Jak jesz pierwszy posiłek w pracy, to niech będą to np gotowane jaja, myślę, że równie wygodnie - przenieś z kolacji. Wtedy zredukuj białko z prochu- i tak masz go dużo, i zamień to na porcję mięsa do posiłku po [...]
[...] z kurczaka lub indyka brokuly(100g)/surowka(100g)/ warzywa mrozone mieszanka oliwa z oliwek Ostatni posilek zazwyczaj uzupelnienie brakow ktore wynikly zazwyczaj jest to bialko i weglowodany najczesciej: platki owsiane jaja gotowane twarogi chleb Co do sposobu przygotowania posilkow obiadowych to zazwyczaj mieso gotuje w samej wodzie bez [...]
jaka jest Twoja aktywnosc w ciągu dnia i sklonnosci do otluszczania się? mysle ze mozesz zacząc od nizszej ilosci kcal, jesli będzie za mało to podbijesz Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 rodzynki 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek jaja pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 [...]
teraz zostan przy cell pumpie i monohydracie, na następny raz mozesz sobie czysty jabłczan kupic :) Co do bialka jak masz jooz kupione te bialko to zostaw, jak nie to polecam bialko albuminy jaja kurzego i wpc
SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: [...]
I posiłek 7:00 b t ww kcal Mleko 3,2% 250g Jaja całe 2szt Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie 20g 42 42 107 978 ok II posiłek 11-13:00 zależy od przerwy w pracy Serek wiejski 200g Kajzerki 4szt Orzechy włoskie 200g Tuńczyk w oleju 180g 91 45 122 1265 mam nadzieje że te kajzerki to bułki razowe III posiłek (przedtreningowy) 18:00 [...]
80kg a jesz jakbys wazyl 60. Podbij kcl nie jedz rollsow pie itd bo to syf niesamowity. Oliwe pij jak nie mozesz tyle jesc. A bialko to z chudego miesa jaja ryby. Ja jak mam czas to z 16 jaj potrafie zjesc na dzien
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety nie przepadam za serami, lecz staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko. Śniadanie: Co dwa/trzy dni jaja + pieczywo z dżemem / naleśniki z białym serem Obiad: W szkole to zależy co ukichcą lecz wchodzi wszystko ;p W domu kotlet z piersi kurczaka w panierce mięso gotowane z sosem + 2 torebeczki ryżu (200g) leniwe [...]
Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC /OK, ale ja preferowałbym naturalne źródło białka i nie opierał śniadania tylko na odżywce. łącznie: 35 / 20 / 70 II posiłek 300g chleba razowego/żytniego 100g tuńczyka (lub sera [...]
Mleka nie pij. Twarożek na noc jeżeli już. Dobre białko jest w mięsie (pierś z kurczaka, wołowina). Oraz jaja - szczególnie białko z jajka. Pewnym rozwiązaniem jest też zakupic białko w formie odżywki. Nie mniej nawiązując do pytania - luknij na sylwetki kolarzy. To chudzielce. I weź pod uwagę, że tej dyscyplinie strasznie się koksuje. Odpowiedź [...]