bialko jaja

Środa –1 Czerwca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) Muscle Up na mleku + banan* 3) pierś + makaron razowy 4) jaja + majonez *dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe [...]

Posiłek 1 - 6:50 OLIMP Whey Pro Isolate (1 porcja 30 g) Białko - 26 g WW - 0 g Tłuszcze -0 g Wartość kaloryczna - 105 kcal OK Posiłek 2 - 7:10 Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Miód pszczeli 10 g dodałbym więcej węgli i źródło tłuszczu Białko - 11 g WW - 47 g Tłuszcze - 7 g Wartość kaloryczna - 292 kcal Posiłek 3 - 10:30 Bułka [...]

[...] wzmaga wlasnie wydzielanie sie hormonu wzrostu. tak jak djkg6 pisal duzo biegac wiec to robie, spozywac duzo bialka, jem twarogi, jaja, piersi z kurczaka i codzienie bialko Hi Tec Protein 80, ktore zawiera jedne z najlepiej przysfajanlnych aminokwasow. pisal tutaj ktos na tym forum, ze robienie brzuszkow wzmaga zwiekszanie hormonu wzorstu [...]

DIETA 8:00 białko I) -owies 60 -jaja 120 -jabłko 150 II) -twarożek 150 -pestki dyni 30 III) -kurak 120 -kasza 50 -olej lniany 10 Rower 1h jabłko + białko (po rowerze) IV) wołowinka 150 kasza 50 brokuły V) baton Matrix kokos (bo nie chce mi się jeść) Razem: B/T/W 160/36/166 kurczę i znowu mniej jakoś nie mam apetytu,znowu mniej węglowodanów a [...]

dzisiejsze jedzenie: bieganie 70min białko I chleb z ziarnami 70 jaja 180 morele susz 45 II kurak 160 ziemniaki 2szt sos 3łyzki sałata z kwaśną śmietaną czereśnie (z kompotu) 160 III Matrix kokos czereśnie 100 IV kurak 100 warzywa + białko (zrobiłam sobie z mlekiem 1,5% 150ml) nie najlepszy jadłospis,ale nie pokusiłam się nawet na placuszek [...]

kavva Wojtuś przywołuję was do porządku dzisiejsze papu: I owies 60 jaja 120 białko morele susz 40g II kurak 90 kasza 25 surówka olej 10 III kurak 100 kasza 25 surówka olej 10 Trening carbo + białko IV kurak 90 makaron 50 brokuły jabłko 130 +prolongatum z mlekiem (150ml) Razem B/T/W 174/46/188 1862kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-05 [...]

dzisiaj: białko 1 owies 60 jaja 100 jabłko 100 2 kurak 110 makaron 25 olej 10 warzywa 3 kurak 100 makaron 25 olej 10 warzywa TRENING carbo+białko 4 wołowina 150 makaron 50 morele susz 40 brokuły 5 wieśniak 200 rzodkiewki Razem B/T/W 176/54/174 1886kcal TRENING superserie bic+tric uginanie w podporze o kolano (5kg) prostowanie-wyciąg w [...]

dzisiejsza dieta: białko 1. owies 60 jaja 120 gruszka 140 migdały 25 TRENING bialko 2. kurak 100 makaron 50 morele susz 60 brokuły 3. kurak 70 olej 10 brokuly 4. kurak 70 olej 10 brokuły 5. kurak 70 orzechy laskowe 25 +twaróg chudy 100 (dopiero wleci) Razem B/T/W 165/69/136 1825kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-11 [...]

dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies 70 jaja 120 jabłko 100 TRENING bialko morele suszone 50 2 kurak 100 makaron 50 warzywka 3 kurak 80 olej 10 orzechy włoskie 25 warzywka 4 kurak 70 olej 10 warzywka 5 twaróg chudy 120 migdały 25 6 twaróg chudy 130 (dopiero będzie) wlecialo nadprogramowo jabłko 150 Razem B/T/W 182/72/152 1984kcal (mój rocznik ) [...]

dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies jaja żurawina ROWER ok.1h 2 kurak surówka pestki dyni 3 kurak surówka migdały TRENING +ROWER >1h białko 4 kurak makaron brokuły jabłko Razem B/T/W 184/64/124 1808kcal TRENING bic + tric (superserie 12/12/10 przerwy 45s) uginanie hantle-ławka (5/5/7kg) prostowanie-wyciąg (1/1/2*) uginanie w podporze o [...]

kavva ja już różne opcje przeszłam,nawet obiłam się o CKD i co mi przyszło,że i tak rzucałam się po jakimś czasie na słodkie,a zobacz jadłam i jem węgle i nie mam takiego "ssanie" za bardzo kombinuję i Obli ma rację dlatego może chociaż raz kogoś posłucham jeśli chodzi o dietę dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies, jaja, żurawina, [...]

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, jaja, żurawina, jabłko 2 kurak, surówka, migdały, truskawki 3 kurak, ryż, surówka, laskowe TRENING białko + jabłko 4 kurak, owies, brokuły 5 białko, pestki dyni Razem B/T/W 155/72/161 1912kcal TRENING nogi (odrobiłam za wczoraj ) barki nogi przysiad ze sztangą 5x5 (20/24/24/26,5/28) suwnica (50kg) + uginanie nóg [...]

to ja może zostanę przy tym bułgarskim po obejrzeniu filmiku z sissy squat bo tak dziewnie z suwnicy gdzie ponad 100kg przechodzę na 5kg ale muszę przyznać,że ten trening najbardziej mnie męczy i dosłownie daje w kość,a pot się leje,ale przecież o to chodzi dzisiejsza DIETA I. owies, jaja, słonecznik, żurawina, truskawki TRENING białko + jabłko [...]

i po treningu dzisiaj ogólnie to muszę tutaj uważać na teksty,bo co niektórzy z siłki wiedzą,że mam dziennik i mi dokuczają ogólnie sobie tak podliczyłam i nie wiedziałam,że zjadłam tyle białka w ciągu dnia wiec jako ostatni "posiłek" wlecą tylko orzechy laskowe,żeby tłuszcz nadgonić DIETA I. owsiaki (owies, jaja, żurawina, [...]

Jajka i białko serwatkowe - co do jajek to sie zgadzam ale bialko serwatkowe nie jest wspanialym zrodlem bialka najlepsze zrodla bialka to: Wolowina.kurczak.jaja.ryby.cielecina

Szefowo, miejmy nadzieje, że w końcu się coś bardziej ruszy ale i tak idzie nieźle. W pomiarach tego nie widać, ale fałda na plecach się zmniejsza i wsysa się fałdka na kolcach biodrowych 8-) 27.02.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), podwójne espresso, woda, sok pomarańczowy [...]

[...] poltlusty200g, pomidor120g, oliwa z oliwek10g-ten posilek jem ok godziny przed snem. wszystko jest juz dokladnie odmierzone takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na 97%(1g/kgmc). jest calkiem niezle. obcialem wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

i jeszcze jedno, na ich stronie internetowej w dziale produkty wymienili -proszek jajowy -zoltko w proszku -bialko w proszku -bialko w proszku wysoko pieniste -albumina jaja kurzego w proszku wysoko pienista -albumina jaja kurzego w proszku zelujaca i jeszcze plynne produkty co tu wybrAC

[...] narazie zrobilem wyliczenia. Tak wiec : 71*24 = 1704 1704 * 1,2 = 2044,8 kcal z czego robie redukcje -200 kcal co daje 1844 kcal 2,2 * 71 = 156,2g *4 = 624,8 kcal /bialko 30g ww = 120 kcal 2044,8 - 624,8 - 120 = 1100 kcal / 9 = 122 gr tluszczu Tu co moze mozna nazwac dieta: I Posilek Otręby pszenne 10gr , 1,40 gr b 0,32 tl 1,68 ww [...]