biało

[...] jeżdżę na rowerze , ale brzuch niestety jest i za cholere nie mogę go poprawić . Sorry , że taki bajzel , ale głównie o porady dotyczące suplementacji chciałbym sie zapytać - czy dołożyć jakieś biało , czy kreatyne , czy jakieś burnery bo nie znam się wcale , lub ewentualnie co jeść w pracy tak w miarę po taniości ,a przynoszącego efekty Pozdro

witam serdecznie:)chcialabym prosic o ocene diety,ktora ulozylam sobie w oparciu o wiele innych,ktore znajduja sie na tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm [...]

[...] to :OO ja znów zdziwiony, wysłał mnie na EKG serca, zrobiłem wszystko okazało się z sercem w porządku i nagle lekarz zmienił swoje nastawienie do mnie i mówi mi, że to przez biało i nie może zostać wydzielone(coś takiego mi powiedział nie do końca pamiętam). Powiedział mi żebym zrobił sobie badanie krwi i się zgłosił do niego. I teraz pytanie do [...]

Witam trenuje juz 10 miesięcy(110klata,36-7bic,85brzuch) wczesniej tylko zwykla kreaty i biało teraz chce sobie teraz kupić Shock Therapy + Storm + Mass XXL i do tego trenować według Planu treningowego - Wymarzona sylwetka z plany.sfd.pl (cel w miare sucha masa). Czy sa to odpowiednie suple jak na moj staż? a może coś zmienic? obowiązkowa [...]

Witam, Co sie stalo z tym gainerem ze od zeszlego roku jest nim tak slabe zainteresowanie, datad byl to jeden z lepszych jesli chodzi o stosunek jakosci do ceny, obecnie kupuja go pojedyncze osoby na Alleg... oraz zero opini o nowej wersji. Myslalem ze zmienili tylko opakowania, a okazuje sie ze w srodku siedzi juz cos zupelnie innego. Pilem [...]

Witam .Ten temat jest o 3 ligowym klubie z mojego miasta czyli Łks Łomża A wiec pokolei: Rok założenia:19 kwietnia 1928(klub uznaje 1926) Barwy:Biało-czerwone Adres:ul.Zjazd18,18-400 Łomża Telefon:(086)2163427 Prezes:Vacat Dyrektor klubu:Anna Chorążak Trener:Jerzy Engel junior(od 21kwietnia 2005r.) Asystent trenera:Zbigniew Kowalski [...]

Witam kupilem sobie creatine xplode i facet w sklepie mi powiedział ze mam na 1 porcje dac 10g a na opakowaniu pisze ze mam dawkowac po 5g.Teraz nie wiem jak mam ja brać. A i jeszcze jedna prosba jak mam dawkowac:xpand i ta kreatyne w dni treningowe i dni nietreningowe. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 [...]

[...] Posiłek przedtreningowy 16:30 - Ryż biały - Oliwa z oliwek - Filet z kurczak IV Posiłek po treningowy 18:30 - Ryż biały - Oliwa z oliwek - Filet z kurczak V Posiłek 19 30 - Sałata lodowa - Chleb pszenny - Masło roślinne kubkowe Przed snem biało : Olimp System Protein 80 Suma dobowa: kcal 3170 białka 122 g tłuszczu 155 g węglowodanów 325 g

[...] transmitowany na żyw, przez telewizję Polsat. Więcej informacji możecie doczytać na stronie: www.gokickbox.com Uczestnikami meczu Polska vs. USA będą: w drużynie biało-czerwonych: Artur Cieciura Mariusz Niziołek Monika Florek Tomasz Pietraszewski Artur Szychowski w drużynie USA: Jon Lewis Leslie Stoll Dee Jay Jones Simon [...]

Witam, chciałbym zacząć przygode z dieta IF (Jem/Nie Jem). Z moich obliczeń wynika że: całe zapotrzebowanie : 2400 kcal 50% węglowodany 1200 kcal - 300gram 30% biało 720 kcal - 180gram 20% tłuszcze 480 kcal - 55gram Tak wiec moje okno żywienia wynosiło by na początek 6 godzin ( po wakacjach chciałbym skrócić tak do 4) Chciałbym wiedzieć czy a [...]

Wiecie moze jaki jest stosunek procentowy białka, do zółtka w jajku? Co więcej waży biało czy zółtko? Ile gram żółtka, a ile gram białka znajduje sie w jajku

[...] po treningu 4 tabletki kreatyny, 4 tabletki glutaminy 18:00 kasza gryczana lub ryż z warzywami, białko matrix 30g z wodą 21:00 twaróg chudy, chleb razowy Tak to mniej więcej wygląda czasowo, teraz nie wiem jak się z tym wszystkim przestawić gdy będę pracować od godziny 14, kiedy brać kreatyne, biało i co z kolacją ? w domu jestem około 22 30

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

Czesc, pisze do was z paroma pytaniami bo mysle, mysle i nic nie moge wymyslec. Szybko o mnie. Staz jakis tam jest kiedys sie chodzilo na silownie pozniej dom, dziecko, praca i teraz znalazlem czas na "relax". Sprzet mam w domu lawka, hantle, 0 maszyn. Na masie szybko przybieram ale to jest masa polaczona z fatem. Odzywki jakie bralem to bialko, [...]

Szanowni forumowicze, wybaczcie, zapewne ten temat byl juz poruszany setki razy, ale niestety jestem za granica i nie mam zbyt wiele czasu aby przeszukiwac teraz forum. Mam nastepujacy problem: Przyjechalem na Majorke 3 dni temu i od razu rozpoczalem opalanie. Pierwszego dnia spieklem sie strasznie, drugiego odpuscilem , trzeciego tak lajtowo. [...]

[...] Słowacji, Szkocji, Szwecji, Walii i - po raz pierwszy - z Kataru. Z reprezentacją tego ostatniego kraju w sobotę nasza kadra stoczyła mecz międzypaństwowy, wygrany przez biało-czerwonych 14:2. Z bardziej znanych zawodników zagranicznych udział zapowiedzieli m.in.: Andranik Hakobjan, Hraczik Javachjan oraz Samuel Matewosjan (Armenia), Zdenek [...]

[...] Wiem ze dieta by była dobra, szkoda ze jak pytałem tutaj kiedys o diete, "internetowi fachowcy" poprzesyłali tylko linki gdzie na 15 stronach gada sie o tym samym, ze biało to takie a łuszcze to srakie. Konkretnie napiszcie co mniej wiecej jesc a co nie, co pic i co nie!! Mam nadzieje ze ktos mi pomoze a jak nie to bedzie widac jacy [...]

[...] wspólny mini-trening na rynku zamojskiej starówki prowadzony "rotacyjnie" przez ludzi z judo, karate tradycyjnego, karate kyokushin, taekwondo ITF i WTF (200 ubranych na biało ludków robiło wrażenie). Dzisiaj w lubelskiej Akademii Karate (tradycyjnego) odbyły się otwarte seminaria KT, KK, aiki-jitsu, TKD ITF i TKD WTF. Poćwiczyliśmy sobie [...]

Dziewięć razy wchodzili w sobotę na podium polscy judocy startujący w międzynarodowych zawodach… sambo. W Pradze rozgrywane są mistrzostwa krajów Unii Europejskiej w rosyjskiej sztuce walki. Biało-czerwoni zdobyli trzy złote medale. Wśród juniorów bezkonkurencyjny w kategorii do 65 kg okazał się Mateusz Pacholak (AZS UW Warszawa). Wśród seniorów [...]

[...] redukcję (zupełna eliminacja węgli i 4-5 razy w tygodniu trening) czy wystarczy zbilansowana dieta (węgle na poziomie 100-150 g dziennie i trening siłowy zakończony 15-20 min. biegiem)? Suplementować się BCAA i kretą czy odpuścić suple zupełnie? Wcześniej brałem BCAA, kretę, carbo i biało z zadowalającymi rezultatami, ale wtedy byłem na masie.