baza

.. i lekko blady z tego powodu %-) To baza pod makijaż zombiaka jest, pytanie czy jest w planie... :-)

.. i lekko blady z tego powodu %-) To baza pod makijaż zombiaka jest, pytanie czy jest w planie... :-) No nie ma - robię zwykłe przysiady tylko na czwórki obecnie. Poza tym nie mogę zmierzwić włosów bo mają ze 3 mm obecnie %-)

Da się - można taki specyficzny trening dzielony zrobić - bazą by były duże partie (coś jak w FBW) a mniejsze porozdzielać po tych dwóch treningach. Ja bym to tak widział.

Jak postawisz na podwyższeniu to uniesiesz. To może właśnie ten goblet jako baza. Super opcja bo też te łopatki będziesz musiała odpowiednio ustawiać ściągając do tyłu i wciskając łokcie pod ciężar. A reszta to już jak będziesz chciała. Możesz łączyć ćwiczenia na antagonistyczne partie może iść od dużej do mniejszej partii.

Ten goblet to w każdym treningu jako baza czy tylko w jednym?

ok. To trening mozna skonstruować tak że baza z siłowego ćwiczenia, później jakieś akcesoria, na koniec coś nawet w ramach usprawnień, wzmocnienia słabych punktów. taki trochę mix.

Z taką bazą to myślę, że nie powinno być problemu, żeby dojść do zadowalającej Ciebie sylwetki :-)

[...] plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza-najwazniejsze cwiczenia. teraz mozemy dodac. cwiczenia pomocnicze. choc nie musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru swojego ciala [...]

Dokladnie jak Lodzianin, baza + dodatki. Dla mnie zawsze baza jest test enanthate i do niego zmieniam srodki wedle zapotrzebowania.

Chcialem zauwazyc ,ze taka baza juz powstala: http://www.budonet.net/baza/index.php

[...] j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza-najwazniejsze cwiczenia. teraz mozemy dodac. cwiczenia pomocnicze. choc nie musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru swojego [...]

a jak to zrobic?;p W zakładce "Baza danych żywności" nacisnąć "Import" i wybrać plik bazy danych dołączony z programem: "Baza danych MagDiet.txt". Apropo Win7 64bit to jedni twierdzą, że działa, inni, że nie. Ja nie mam możliwości przetestowania na 64 bit.

[...] wiem czy na tym etapie zabawa juz w trening siadow i martwego ciągu jest dobra ocpoja na jednej sesji treningowej. tutaj zdecydownaie bym podzilil calosc na schemat A i B A baza martwy ciag, WL asysta, grzbiet asysta B baza siady i WL wtedy mnożesz dac sobie 4 schematy w tygodniu z podzialem AB poniedzialek/wtorek/czwartek/piatek Zmieniony [...]

[...] na tescia dokladnie: nie ma puchniecia ! nawet przy duzych jak na amatorow dawkach! wala omke jak wszystko inne. sluchajcie...powiem wam szczeze: robie trzeci cykl. --baza drugiego byla omka,35 ampulek/12 week. --teraz trzeci:polowa omka - polowa enan. przez 12 tygodni poszlo 50amp omnadrenu. efekty sa,ale.... ....no wlasnie.znajomi pare [...]

Nadinka dzięki :-) Szajba o to pytaj autorów ;-) Baza czyli spokojne bieganie jest u jednego i u drugiego. W plany do maratonu się nie wczytywalam, bo taki dystans mnie nie interesuje. Głównie bazuje na planach na 10km. Skarżyński po kilku tygodniach biegania w pierwszym zakresie przechodzi na klepanie kilometrów w drugim zakresie (i mnóstwo siły [...]

[...] regeneracyjne i najmniejsza objętość to 32km tyg. Zamierzam jednak tutaj zastosować się do zasad ogólnych i zindywidualizować pod siebie, czyli obciąć objętość do moich potrzeb;-) może i efekty nie przyjdą tak szybko, ale nie jestem zawodowcem.. Autor pisze o 2 ciężkich sesjach tyg.+ jedno długie wybieganie i to jest baza do formowania planu imo.

[...] się w za ciasne spodnie. Jak są dużo za ciasne jest pewne ze się coś rozpruje (czytaj: złapie kontuzje) Żeby robić fajne wyniki na poziomie amatorskim na dystansie 5 km baza 40 km/tydz to minimum. Fajne wyniki dla maratonów zaczynają się od 80-100 km/tyg. Sprawa ma się trochę inaczej z młodymi gniewnymi którzy maja odrobine talentu i są [...]

Na razie wrzuciłam sobie wszystko do fitatu, plusem jest dość duża baza danych produktów, wszystko co wpisuje to nie znajduje odrazu :-) Wpisałam źródła białka, wychodzi 130g z typowo "białkowych" produktów. Następnie źródła tłuszczu, tak ogólnie bo używam różnych pestek i orzechów. Na koniec węgle, też orientacyjnie, bo nie zawsze jest ryż. Na [...]

[...] cały rok ;-) Ale zwykle po ostatnim jesiennym starcie robi się 2-4 tygodnie roztrenowania (bez biegania) a później zaczyna się cykl treningowy, najpierw wprowadzenie później baza itp. Każdy okres charakteryzują inne jednostki treningowe i objętość. Zima na którą przypada okres budowania bazy to właśnie czas na uzupełniający trening siłowy. U mnie [...]

To nie tylko dla osób „z wyrobioną bazą” ale też i zawodowcy korzystają z tego modelu jak również Ci początkujący, dla których głównie jest to skierowany trening. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-02-05 21:07:40