SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

baza

  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie pozostaje więc nic innego, jak odjęcie około 300 kalorii i obserwacja zmian obwodów ciała. Obawiam się jednak, że może to nie przynieść pożądanych efektów. Jeżeli chodzi o dietę, to pamiętaj aby do każdego posiłku starać się dodać te minimum 200-300 gramów warzyw, bo wygląda to strasznie jałowo. Zastanów się też nad tym jaką drogą chcesz [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2021-10-11 02:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie pozostaje więc nic innego, jak odjęcie około 300 kalorii i obserwacja zmian obwodów ciała. Obawiam się jednak, że może to nie przynieść pożądanych efektów. Jeżeli chodzi o dietę, to pamiętaj aby do każdego posiłku starać się dodać te minimum 200-300 gramów warzyw, bo wygląda to strasznie jałowo. Zastanów się też nad tym jaką drogą chcesz [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2021-10-12 10:53:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] a od 2 óch lat zajmuję się również mma i brazylijskim jiu jitsu. W lipcu uzyskałem uprawnienia trenera personalnego i już pomogłem kilku osobom w diecie i treningu. Moja baza klientów jest coraz większa, ale piszę o tym dlatego, ze gdybym znalazł się w szczęśliwej 3 finalistów to podszedłbym do sprawy jak najbardziej profesjonalnie. [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Esperro- duzo pytan jednak mało wiem o tobie i jak wyglada to obecnie więc moja odpowiedż co zmieni troche ma ograniczone mozliwosci. Widomo podstawa to masa i trening na wolnych cięzarach,pytałes o wzrost i tu na wzrost i kregosłup trzeba uważać,ale bez tego nie zrobisz siły i co za tym idzie masy-włókna reaguja na cięzar sa uszkadzane a w sferze [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 16:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje bardzo , za tak miłe słowa, trochę dziwnie się czuje mając świadomość,że jestem dla kogoś idolem ale jest to bardzo motywujące! Coś chyba nawala forum, bo od jakiegoś czasu nie dostaje żadnych powiadomek. Przejrzałem Twój dziennik , po zdęciach w ogóle nie widać żebyś miał jakiekolwiek problemy z brzuchem i nadmiarem tłuszczu, więc [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 16:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chłopaczek który myślę, że jakieś tam pojęcie ma). Może źle napisałem, chodziło mu pewnie o to, że w takich butelkach (400mg/1ml) wcale takiego stężenia nie ma. -------- Co do nandrolonu to myślałem, żeby dorzucić deke, ale jeszcze za 2 miesiące, jak wskocze na dodatni bilans (napisałem wyżej) choć i tak myślę, że ta baza z teścia musi być?

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 15760 Data: 2019-07-20 17:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wojtek.Jak progres? Jak samopoczucie? Zadowolony? czy zero zmian? A zwłaszcza czy nabilo? Proponowałbym bym dać dziś 450g a jutro 900g.Znowu 2x więcej. Daj menu z tygodnia poprEdiego i z dziś. Pamiętaj że większość ma być inna.Tj. baza posiłku (źródło ww) mają być inne niz tydzień temu.Dodatki typu soki/owoce/sorbety/slodycze zostają.

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 17:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dobrej klasy (przynajmniej wg składu) wędlina. Tłuszcze w duże części to oliwa, boczek, to co z mięsa, i wiadomo wpada tez fat ze słodyczy itp, ale staram się, aby baza czyli te >60% były tłuszczami bardzo dobrej jakości. Węgle... Who Cares...na to w ogóle nie zwracam uwagi. Są dni kiedy lecą same proste, a są dni kiedy mam ochotę na [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 20:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co Kabo zaproponował (to z wyciągiem dolnym) to polecam, na dużą liczbę powtórzeń. Fajna baza do ciągów:-)

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 09:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - opinie-wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek„ Zostawić to jako normalny posiłek po prostu inny od tych standardowych, a cheat meal robić załóżmy jakis niech jako baza będzie fast food, oczywiście wszystko z głową, nie pełne talerze, czy wspomniane powyżej "normalne posiłki inne od standardowych " traktować również jako cheat meal?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2020-06-02 10:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To "baza" na następne 3 dni http://img29.imageshack.us/img29/4605/dieta20120208.png Czy nie za mało białka? Rano jedzenia jest więcej, bo jestem na siłowni do 22:00 i mimo, że jeszcze jem wieczorem to mi się chce rano jeść. W dzień nietreningowy może ten posiłek zamienić, czy nie ma sensu? Dzisiaj zrobiłam już dwa obwody, nie mam zakwasów chociaż [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5600 Data: 2012-02-06 23:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening w kalendarz co używasz w pracy, wyskoczy Ci przypomnienie to zakładasz gacie w paski i idziesz ;-), ja uważam, że trening siłowy jak najbardziej nadaje się jako baza do redukcji, nawet jest to mus jeżeli chce się zatrzymać jak najwięcej mięcha i siły, ale najlepiej uzupełniony jakimiś innymi aktywnościami po to żeby pogłębić deficyt, [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-07 09:54:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mi pięknie spieprzyli dziennik posiłków na potreningu :-( Polecicie coś fajnego z dużą bazą produktów?

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-24 17:15:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny trening za mną. Ustaliliśmy, że drużyna ma 3 treningi. W środy trening dla całej drużyny, w piątek wieczór dla defensywy a w sobotę rano dla ofensywy. Na razie ofensywę chyba sobie odpuszczę. Rozmawiałem z trenerem i chyba tak będzie lepiej bo i tak mam sporo nowości do przyswojenia a i 12h regeneracji między treningami to zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-26 12:20:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 06.10.2013 DT dzień 30 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, BWT 130/210/40 b: 131 g (30%) ww: 211 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem trening (whey + owoce leśne po treningu) II - serca, ziemniaki, kiszona [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raczej nie SFG/HS tylko techniki GS. Tak myślę. Kula też powinna być wyskalowana pod kondycję i możliwości. KB48 kg rzucam około 2,5 metra! To i tak więcej niż myślałem. Ciekawi mnie ta droga. Ten ruch to świetna baza do wszystkiego co napędzają biodra. Moment wyrzutu to rozluźnienie. Skurcz - rozluźnienie. Mięśnie uwielbiają takie sekwencje :-)

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 22:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skatować na pobliskiej siłowni, położyć spać i będzie rosło. A może nie będzie? Do całości układanki brakuje jeszcze kilku klocków. A są to - między innymi - hormony (baza wszystkich baz) i sprawność neurologiczna całego układu. Hormony to epopeja. Od hormonów chudniemy, tyjemy, regenerujemy się, obrastamy w mięśnie. Nie ma innej metody. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 08:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, sztanga, kulaszki... W zasadzie tytuł dziennika odpowiada na pytania. Problemem są tylko kwestie uładzenia tego wszystkiego. Nie wiem dlaczego, zupełnie spontanicznie dałem sobie luzu z planami, aspiracjami itp. Jak w tytule: Kettlebells - zawsze i wszędzie. W planach realizacja zaległego S&S. Na razie moja główna aktywność. Sztanga - [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 19:08:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nareszcie w domu i po śniadaniu. Szybko napiszę, bo mam w planie trening i wyjazd (nieplanowany) do Lublina. Wolałbym nie mieć takich wyjazdów. Mus jest. Natura nie jest rozrzutna i jak coś zaprojektowała, to jest to potrzebne. Nie wolno grzebać w pewnych mechanizmach, tak jak nie wolno naprawiać szwajcarskiego zegarka nożem kuchennym i brudnymi [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 16:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu. Pieczesz tyle godzin ile waży masa mięsna na 140-180 stopni, albo 90 minut na 200 (trzeba sprawdzać i najlepiej zostawić na noc do ostygnięcia w piekarniku). No i baza jest taka, że wchodzi na ciepło, na zimno, na stojąco, przy stole itp. Można odsmażać, można smarować masłem jak chleb. Kiedyś mi Lady piekła z dziczyzny takie cuda. A [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 13:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)